prea

O sănătate bună este, printre altele, rezultatul unei circulații sanguine perfecte. Dacă sângele are o densitate optimă, țesuturile corpului sunt optimizate și inima funcționează bine.

Sângele trebuie să fie un fluid care curge, în niciun caz o pastă groasă. Din cauza lipsei de apă, sângele se mișcă încet, astfel încât organismul nu primește oxigen sau alți nutrienți importanți la timp și începe să se sufoce. Ce trebuie făcut pentru a obține sângele la densitatea potrivită?

Trezirea de dimineață

Somnul este o fază de relaxare supresivă a corpului în care funcția unor simțuri scade sau dispare, temperatura corpului scade și respirația încetinește. În timpul somnului, există o scădere a presiunii arteriale în sânge și o încetinire a pulsului. Dimineața, scade nivelul melatoninei (hormonul somnului), care este responsabil pentru o scădere a temperaturii corpului, dar și pentru o încetinire a fluxului sanguin și o scădere a activității organelor. Prin urmare, după trezire, corpul are nevoie de lichide, astfel încât sângele să curgă din nou bine în corp.

Transpiraţie

Apa ajută la disiparea căldurii prin reglarea temperaturii totale a corpului. Când corpul se supraîncălzește, apa și excesul de căldură sunt eliberate din el prin transpirație. Apa se pierde în mișcare sau când temperatura ambiantă este mai mare. Când o persoană are îmbrăcăminte transpirată, este un semn că apa trebuie completată. Cu toate acestea, există sporturi care se fac în condiții care permit transpirației să se evapore și să se usuce lin. Această pierdere nu este vizibilă sau pare a fi neglijabilă. Dacă nu umpleți apa pierdută prin transpirație, corpul dumneavoastră se poate supraîncălzi periculos.

Alimente

Alimentele conțin apă, iar apa este implicată în digestia alimentelor - se găsește în aproape întregul tract digestiv, de la salivă la soluția enzimelor din intestinul gros. Apa ajută la descompunerea substanțelor nutritive, care pot fi absorbite în sânge și ajung la celule. Îngroșarea sângelui poate fi cauzată nu numai de lipsa de lichide, ci și de doze mari de proteine, creatină, aminoacizi și componente azotate similare din dietă.

Băuturi selectate incorect

Pe lângă un regim de consum slab sau insuficient, deshidratarea este cauzată și de o cantitate mai mare de alcool și cafea, dar și de utilizarea substanțelor care cresc producția de urină și în același timp îngroșează sângele. Paradoxal, mulți oameni rezolvă oboseala cauzată de hidratarea insuficientă prin consumul de cafea sau chiar băuturi energizante, ceea ce nu numai că nu rezolvă problema, ci mai degrabă o înrăutățește.

Sarcina musculară

Apa reprezintă aproximativ 70 până la 75% din masa musculară, ușurează articulațiile și asigură o mișcare sănătoasă. Activitatea fizică adecvată, suplimentată de un regim adecvat de băut, diluează sângele, prea mult stres fără lichide suficiente duce la îngroșarea sângelui și la riscul formării cheagurilor. Aportul de lichide susține în mod semnificativ regenerarea musculară, determină o creștere globală a volumului de sânge și a capilarelor deschise active și, astfel, spală risipa de muncă musculară și furnizarea de nutrienți noi. În caz contrar, corpul trimite semnale de avertizare sub formă de crampe musculare și oboseală.

Stres

Sub stres, corpul „se pregătește să lupte” și, prin urmare, crește coagularea sângelui. Stresul poate fi cauzat și de încordarea fizică sau mentală sau de o schimbare a ritmului vieții (înnoptări, sesiuni lungi cu un minim de mișcare în avion sau la serviciu). Nu degeaba se spune că o persoană aflată în situații dificile sau în șoc acut este așa-numita coagulare a sângelui în vene. Întotdeauna trebuie să fie energizat.

Răcirea părților periferice ale corpului

Iarna, periferia se răcește, ceea ce ajută la îngroșarea sângelui. Ca animal, oamenii au o tendință înnăscută de a absorbi mai puține lichide pe vreme rece. El începe să facă acest lucru numai atunci când îi este sete. S-a dovedit că senzația de sete dispare atunci când jumătate din apa pierdută este alimentată. Această situație este agravată de unele secțiuni ale populației, cum ar fi copiii, persoanele în vârstă și femeile.

Înălțimea deasupra nivelului mării

Creșterea densității sângelui are loc și la altitudini. În mod clar, apa de izvor netedă, care are o mineralizare totală mai mică, un raport ideal de calciu și magneziu și un pH ușor alcalin, este cea mai potrivită pentru o hidratare adecvată, adică inundarea organismului, chiar și în lunile mai reci.

Performanță sportivă cu aport neglijat de lichide

Încercați să luați în considerare înainte și după antrenament. Pierderea în greutate înseamnă că ar trebui să beți mai mult și ar trebui să ajustați diferența cu o treime de litru pentru fiecare 10 kg cât mai curând posibil. Ar trebui să beți 0,8 l pe oră în timpul sportului și antrenamentului în care nu transpirați. În caz contrar, îngroșarea sângelui produce urină foarte groasă. Uneori, din cauza deshidratării, este atât de concentrat încât, atunci când sportivul urinează prin hârtia de filtru, rămân pe ea cristale de acid uric. Și mai rău sunt sportivii festivi, care transpiră mult în timpul sportului, nu completează cantitatea adecvată de apă și au alcool și o cină bună după exercițiu. Dacă se grăbesc apoi să lucreze dimineața, unde sunt stresați, pot avea atac de cord sau accident vascular cerebral seara. De ce? Cheagul de sânge, care s-a format din cauza hidratării insuficiente, a atins un punct critic seara. Doar aportul regulat de lichide înainte, în timpul și după efort crește hematopoieza și volumul total de sânge în organism.

Aport ridicat de proteine

În timpul efortului fizic, se consumă glicogen, iar proteinele tisulare sunt uzate. Ele produc deșeuri care îngroșă sângele într-o asemenea măsură încât, de exemplu, în timpul exercițiilor intensive de o oră de înaltă calitate în sala de gimnastică, sângele este la fel de gros ca și cum s-ar fi pierdut un litru de apă curată. Dozele excesive de proteine ​​din alimente, mai ales dacă nu au o reprezentare echilibrată a aminoacizilor, determină un conținut ridicat de substanțe azotate reziduale în organism, la fel ca în timpul încărcării musculare. Prin urmare, este necesar să beți regulat.

După cum vede medicul

„Aportul adecvat de lichide la un adult ar trebui să fie de aproximativ 2,5 litri pe zi și o creștere adecvată a lichidului ar trebui să aibă loc pe timp cald, sport sau activitate fizică excesivă. Sunt potrivite izvoarele de izvor, care au o mineralizare totală mai mică și sunt destinate consumului zilnic ", explică pediatrul Eva Beňová și adaugă că apa potabilă la momentul potrivit maximizează funcționalitatea corpului uman.

„Reducerea circulației sângelui duce la o creștere a afluxului de substanțe toxice în pancreas, rinichi și creier. Boli precum hipertensiunea arterială, infarctul sau sângerarea în creier sunt apoi o manifestare a modificărilor care au început de fapt acum 15-20 de ani. Prin urmare, pediatrul îi învață pe copii și părinți să bea apă curată, izvorâtă, cu temperatură scăzută a mineralizării camerei, când se trezesc și apoi la fiecare oră, și să bea 30 de minute înainte de masă și nu în timpul meselor. Este vorba de 8 pahare de apă pe zi, care este de aproximativ 2, 5 litri, iar pentru un copil opt căni mai mici, adică aproximativ 1,2 litri pe zi. "

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.