Ce altceva mai trebuie să cumpăr? Am obținut suficiente perechi de șosete pentru întreaga gospodărie? Arborele este decorat? Trebuie să mai coc mai multe prăjituri? Tu știi asta! Întrebări nesfârșite legate de goana de Crăciun, dar există încă una pe care majoritatea dintre noi aproape reușim să o dormim. Cum să vă bucurați de o petrecere de Crăciun și să nu vă faceți griji cu greață și kilograme în plus pentru săptămânile următoare? Deci, cum să mănânci și să nu te îngrași la Crăciun? Iată câteva sfaturi ale nutriționistului științific Miriam Varšova, care le-a împărtășit la Clubul femeilor:

îngrași

1. Să ne dăm seama că sărbătorile durează 4-5 zile și ar trebui să revenim la regimul „normal” într-o zi normală.

2. Respectați regula: Nu știu ce nu am acasă! Când cumpărați, alegeți mai puțin mâncarea, nu cumpărați grămezi de alimente, pe care va trebui să le mâncăm pentru a nu le strica.

3. Uită-te mai degrabă la calitatea alimentelor decât pe cantitate.

4. Pregătiți mâncarea de sărbătoare cu câteva zile înainte de sărbători. Cu cât coacem mai repede prăjituri, gustări și încercăm rețete noi, cu atât mai repede intrăm într-un stil de viață nou și corpul nostru primește mai multă hrană.

5. Căutați modalități mai sănătoase de a pregăti mesele. Un astfel de pește poate fi, de asemenea, preparat într-un mod sănătos, dar și ca „bombă cu calorii”! În loc să prăjiți, încercați să vă sufocați!

6. Căutați rețete obișnuite delicioase alternative. Iaurtul grecesc poate fi un substitut minunat pentru maioneză într-o salată de vacanță.

7. Gândește-te venituri/cheltuieli energetice. Aceasta înseamnă că, dacă mâncăm mai mult, trebuie să ne mișcăm și mai mult.