„Când bei lângă un tort, parcă ai mânca două deserturi deodată. O pătură de vin și o prăjitură cu miere reprezintă aproximativ unul și același lucru ”, spune consultantul în nutriție Michal Páleník.

sfătuiește

Odată cu apropierea sărbătorilor de Crăciun, mulți se adresează întrebării cum să nu te îngrași în timpul lor. Distileria explică faptul că el însuși va avea o friptură în ajunul Crăciunului.

„Ajunul Crăciunului poate avea între 600 și 700 de kilocalorii, dar chiar și două mii”, comentează el, dar subliniază că problema rezidă și în ceea ce mănânci după ea.

Expertul avertizează împotriva nucilor și fructelor uscate. „O caisă proaspătă mare conține la fel de multă energie ca o caisă uscată mică. Puteți mânca cu ușurință zece caise uscate dintr-un bol, dar vă puteți imagina că mâncați zece caise proaspete? ”, Întreabă el.

De asemenea, am întrebat distileria cum să slăbească după Anul Nou. Cele patru sfaturi ale sale pot surprinde pe oricine - potrivit expertului, acestea trebuie încetinite.

„Știți definiția nebuniei? Faceți același lucru cu zero rezultate timp de zece ani și așteptați să funcționeze de data aceasta. "

  • de ce nu cred în conceptul de „zile înșelătoare”;
  • ce pește recomandă și ce greșeală fac oamenii atunci când prepară somon;
  • că o ceașcă este ca și cum ai mânca tort de miere;
  • că trecerea bruscă la o dietă nesănătoasă crește riscul de pancreatită acută;
  • patru sfaturi despre cum (în cele din urmă) să slăbești după Anul Nou.

A doua zi după Crăciun, nu faceți o greșeală gravă

„Nimeni nu s-a îngrășat încă de la un singur junk food. Dar fii sincer cu tine, a fost într-adevăr o singură cursă sau o zi? Mulți spun că vor avea o „zi înșelătoare” excepțională zi de trișare), dar acest concept nu-mi place prea mult ", spune consultantul în nutriție Michal Páleník.

„Îmi învăț clienții să fie sinceri cu ei înșiși, să nu se înșele. Trebuie să stabilim un regim, astfel încât să putem mânca uneori alimente „nesănătoase”. Simțiți-vă liber să mâncați mai puțină dulceață de câteva ori pe săptămână decât ar trebui să mâncați excesiv o dată pe săptămână. Dar trebuie să știi câte dulciuri poți lua. "

Potrivit unui nutriționist, trebuie să știți ce să faceți dacă exagerați: „Crăciun