Fă mișcare în confortul casei tale. Nedureroasă și eficientă!

Oamenii se certă adesea

Există oameni care sunt încă convinși că te poți lua în formă acasă, în propria cameră de zi. Acest lucru este afirmat și de Rady, antrenor personal. Potrivit lui, este vorba de scuze.

tale

Mai întâi nu avem timp, apoi spațiu. Și chiar dacă o avem, vom găsi o altă scuză. „Femeile cred că atunci când ridică o greutate puțin mai mare, a doua zi se trezesc cu mușchi uriași” spune.

Nu trebuie să te duci să alergi maratonuri

Antrenamentul pentru slăbit poate fi mai scurt decât crezi. „Antrenamente scurte, de mare intensitate” adaugă un antrenor personal. Asta înseamnă că nu aveți ore pe bicicletă, în piscină sau alergând maratoane. De asemenea, este mai bine decât să stai pe canapea.

Doar 15 minute. Ia greutatea. Deși ceva greu de găsit acasă. Repetați fiecare dintre aceste exerciții de 15 ori. Relaxați-vă pentru un minut și repetați acest lucru timp de 15 minute. Și regula numărul unu? Dieta echilibrata!