- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Salut ajutor, nu înțeleg Am început să fac mișcare Merg în fiecare zi în fiecare secundă la sală timp de o oră Încerc regulat și normal. dar greutatea mea crește și nu cade: ((((((nu-l înțeleg.Am 167 înălțime și nu am avut niciodată atât de mult 70 kg. Vă rog să începeți o dietă ceva ce nu voi muri de foame sau uită-te la ceva ce nu știu.Sunt trist în legătură cu asta: (((când ies din sala de gimnastică îmi este foarte foame și așa că reglez bine ce va veni. cum să prezic?
@ love232 ce practici? Cât timp, cât de des mănânci și ce? Încercați pagina „Pierdere în greutate”, există o mulțime de inspirație
scrie ce anume mănânci toată ziua, ce faci mișcare și ce mănânci înainte și după exercițiu.
@ love232 altfel mușchii sunt mai tazsie decât grăsimi fat
parțial ai răspuns singur. „Când ies din sala de gimnastică, îmi este foarte foame, așa că reglez ce urmează”.
Bună, acesta este un individ, am făcut mișcare sub supravegherea unui antrenor și primul lucru pe care mi l-a spus a fost că nu trebuie să mă cântăresc, ci să mă măsor, deoarece atunci când începi să câștigi masa musculară, este mai greu decât grăsimea, mai întâi faci mult a exercițiilor cardio și întărirea ulterioară.
si in ce luna esti? 😀
AHe, dacă crezi că mănânci corect, mănânci mai mult dimineața, mai puțin seara, dacă bei și faci exerciții fizice și totuși te îngrași, fă un test de sânge pentru a vedea dacă tiroida ta funcționează corect . Am început înainte de 4-anii să mă îngraș, râul este rece, probabil pentru că, apoi am început să fiu atentă la ceea ce mănânc (nu am avut niciodată o problemă să slăbesc, dar apoi doar nu a funcționat), m-am antrenat și am mai îngrășat încă 8 kg. Din fericire, am fost la un ginecolog pentru un tratament preventiv și am găsit niște hormoni împrăștiați în sânge, m-au trimis la endocrinologie și acolo am fost diagnosticat cu funcție tiroidiană redusă, am primit pastile, greutatea mea a fost ajustată treptat și nu am câștigat greutate.
ar trebui să mănânci la fiecare 2-3 ore, multă carne și pește, plus tot atâtea legume, să bei 3-4 litri de apă sau ceai în cantități mari pentru a reduce pâinea, produsele de patiserie, cartofii, pastele după sala de gimnastică pentru a mânca, dar fără farfurii unde există chin 🙂
@ love232 Există site-uri care se ocupă cu exercițiile fizice și pierderea în greutate, chiar trebuie să studiezi ceva, informațiile scoase din context s-ar putea să nu te servească bine, trebuie să înțelegi întregul sistem. Este descris exact cum să mănânci pe lângă exerciții, pentru a nu obține lupi flămânzi. Presupun că exersezi anaerob, extern, pierzi tot glicogenul din mușchi, deci ți-e prea foame după efort. În același timp, acest tip de exercițiu determină creșterea musculară și crește în greutate - dar asta este doar presupunerea mea.
Nu recomand să mor de foame și am fost foarte ajutat să îmi verific dieta la sala de veghe www.kaloricketabulky.cz
@luciferkax noo Nu am mai fost la ginecolog de anul trecut . asa ca as putea sa ma duc la prevenire.
@lilitela fuuu ma umfla foarte mult . Am cumparat si Dagesin dar nu vreau sa o fac tot cu pastile.Exercit doar tipuri de saptamani si in acel timp 2kg in sus. astăzi am citit recenzii bune la un sejk vândut în centre de fitness de la unul după antrenament și celălalt la cină, așa că îl voi încerca din nou. sau că extrema lipoxală este bine. deocamdată practic doar krdio și niște șlefuitoare pe șolduri și coapse. Știu că nu mă pot aștepta la rezultate imediat, dar vreau să slăbesc și să nu mă îngraș. Nu am mâncat niciodată așa decât dacă am practicat. wrr iti multumesc pentru sfat. și ce mănânc ca întotdeauna. Am început să iau micul dejun ceea ce nu am făcut niciodată .pentru astăzi pâine cu unt și castraveți pptom a trebuit să exersez apoi paste coapte cu legume apoi paste pptom la cuptor două yougurty bine și înainte de 19 eram funella, dar aș mai printa: /
Prima sau două luni tinde să se îngrașe - acest lucru este normal
Mă antrenez și eu, m-am antrenat și înainte de sarcină - m-am întărit pentru că voiam să merg la un concurs și acum am început și eu greu - arderea mea este grozavă, corpul tău va începe, așa că nu te mira că ți-e foame de sală - ar trebui să ai ceva de făcut după o sală de gimnastică, mai întâi completezi carbohidrați și proteine pentru mușchi, pentru că mai întâi arzi grăsimile și apoi desenezi și modelezi mușchii. În caz contrar, dacă nu suplimentezi corpul cu suficiente proteine și carbohidrați, riști ca organismul să înceapă să atragă energie din mușchi, te vei distruge singur - vei deforma masa musculară, așa că te-aș sfătui să mănânci așa.
@ love232 Și cardio-ul ce exerciți cât timp? 30, 40 minute orice stepper sau bicicletă? Nu pot să comentez acele creme și suplimente, cocktailuri, nu am luat niciodată așa ceva.
Când am slăbit, greutatea mea nu a scăzut niciodată liniar - m-am oprit de multe ori timp de 2 săptămâni și apoi brusc un vultur și un alt kilogram a căzut. Cântăream o dată pe săptămână. În ceea ce privește dieta, depinde și de cât mănânci, de câtă grăsime folosești și așa mai departe. Câte date doriți în jos?
@ love232 Vă pot sfătui. Tocmai am terminat 9 zile de detoxifiere Clean 9 și în acele 9 zile am pierdut un incredibil de 9 cm din talie. Și o practic doar 30 de minute pe zi pe o eliptică;) Dacă sunteți interesat de mai multe informații, nu ezitați să-mi scrieți în IP, 🙂
@nativanativa
@lilitela
Am cumpărat Lcarnitin 100000 cu o zi înainte. Mi-l dau înainte de antrenament preaoooolko Voi transpira că am nevoie doar de o oră în sala de gimnastică. dar mai întâi mă duc la pașaportul de alergare . alternez mersul rapid și alergarea pentru 20 de minute de gust . apoi am pus doar 10 minute de pas cu pas astăzi pentru că și eu am vrut să pun ceva pe burtă. altfel stepperul de 20min și bicicleta de 15min și apoi doar câteva dintre exercițiile pe abdomen, șolduri și coapse și mă duc acasă. apoi am și un cocktail pe care îl am după mișcare și orașul ia cina și mă ajută să port un bou atât de flămând cu ultra loss shake, este o proteină și există ceva care să mă hrănească. noo și încă mai am crom, dar nu știu pentru că nu arăt atât de dulce sau nu-l mai resping;). nu sper sa cobor o vreme jos . prietena mea care a mai spus ca a mai spus ca a ingrasat de la inceput ca dupa 2-3 luni a facut o schimbare