În ianuarie, ți-ai luat și tu angajamentul că anul acesta viața ta se va schimba de la capăt și vei începe să fii atent la ceea ce faci pentru corpul tău? Dintr-o dată avem aprilie aici și rămân doar amintirile rezoluțiilor de Anul Nou. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru disperare, schimbarea poate veni oricând. Începeți în această primăvară cu noutăți în meniul zilnic.

faceți

În rândurile următoare, am dori să vă prezentăm câteva sfaturi simple care vă vor face să vă simțiți mai bine, mai sănătos și nu susținem că nici măcar o picătură nu este imposibilă. Dar, în primul rând, este întotdeauna să te simți satisfăcut și confortabil în propriul tău corp.

Mănâncă mai multe legume

Dacă ai deja legume în dietă, un punct pentru tine. Dar încearcă să te gândești dacă poate mânca ceva și mai mult. Cu cât leguma este mai întunecată și mai colorată, cu atât este mai bine pentru tine. Broccoli frumoase de culoare verde închis sau roșii roșii închise sunt o alegere ideală. Nu spunem că trebuie să devii vegetarian imediat. Cu toate acestea, încercați să înlocuiți carnea cel puțin ocazional cu ciuperci sau vinete pregătite corespunzător. Legumele conțin mult mai mulți nutrienți, mai puține calorii și chiar au capacitatea de a vă curăța și radia pielea din interior.

Exercițiu ca relaxare

Exercițiile fizice nu trebuie să fie întotdeauna doar despre tone de haine transpirate, miros și stres. De asemenea, nu toți avem timp să petrecem ore întregi la sală. Dar pentru ceea ce am putea găsi sunt plimbări de seară în natură. Dacă locuiți lângă apă, pădure sau cel puțin un parc, o astfel de plimbare vă va curăța nu numai corpul, ci și mintea. De asemenea, puteți încerca o plimbare plină de viață, luați cel puțin o oră. Între timp, puteți asculta cartea audio preferată sau puteți urmări apusul soarelui.

Poate fi armonizat și în alte moduri

Cei mai mulți dintre noi vor dori cu siguranță să îndulcească mâncarea sau cel puțin ceaiul de dimineață. Nu este nimic în neregulă cu asta, este mai mult despre modul în care le împăcăm. Zaharul obișnuit nu este cea mai ideală alegere. Încercați să experimentați puțin și să vă armonizați cu datele, de exemplu. Taie-le în bucăți mici, amestecă-le în apă fierbinte, apoi adaugă ceai la ele și vei constata că nu mai ai nevoie de zahăr. Puteți gusta mâncarea cu stevia și chiar mai bine, fructul în sine. Pere, struguri sau mere pot deveni ajutoare în bucătăria ta.

Laptele nu este ca laptele

Din ce în ce mai des în aceste zile întâlnim intoleranță la lactoză sau alergie la laptele de vacă în sine. Se spune că acest produs poate provoca adesea imperfecțiuni în pielea noastră. Prin urmare, încercați să întrerupeți laptele normal cel puțin pentru o vreme și acordați preferință laptelui vegetal. În prezent, puteți obține cu ușurință nu numai soia, ci și orez, nucă de cocos sau lapte de migdale. Nu numai că toate au un gust minunat, dar sunt și mult mai bune pentru corpul tău.

Masa de seară este, de asemenea, sănătoasă

Seara, uneori este foarte greu să te împotrivești deschiderii unui film. Dar nu trebuie să fie întotdeauna doar jetoane nesănătoase. Puteți încerca, de asemenea, floricele, migdale, ovăz sau morcovi cu hummus. Dacă îți vine să fii dulce, mușcă în iaurtul din fructe.

Consumul de lucruri nesănătoase este, de asemenea, în regulă

Dacă înseamnă că nu veți mânca salată de legume fără să aveți câteva bucăți de carne acolo, faceți acest lucru. Înseamnă că, pe lângă carne, ai mâncat și un castron plin cu legume sănătoase și asta e minunat! A mânca sănătos nu înseamnă să te chinui. Este vorba în principal de bunăstarea ta interioară și de sentimentul bun că faci ceva pentru corpul tău. Dacă uneori ieși din această rutină, nu se întâmplă nimic. Fii mândru de tine când te întorci la ea. Meniurile prefabricate de o săptămână, care vă oferă un anumit angajament, vă pot ajuta, de asemenea.

Mai sunt câteva sfaturi de încheiat

Încercați să înlocuiți pâinea albă și orezul cu cele întunecate. Sunt mult mai bune pentru corpul tău. Încercați să gustați mâncarea zilnică cu condimente pe care nu le-ați folosit până acum și dați șansa semințelor de chia sau făinii de porumb. Ele pot fi adăugate la diverse salate sau, puteți face din semințele de chia o budincă grozavă și mai ales sănătoasă.

Sperăm că v-am inspirat, depinde de voi să faceți primul pas. Ne ținem degetele încrucișate.

Sursă: Youtube, Wikipedia, Pexels