Odată cu înaintarea în vârstă, totul din corpul nostru îmbătrânește și ochii nu fac excepție. De multe ori luăm o vedere bună ca atare și neglijăm îngrijirea adecvată. Lipsa de interes în ochii noștri ne poate frapă mai târziu, deoarece putem observa modificări ale vederii târziu. De aceea, sunt obligatorii examinările periodice ale ochilor, pe care ar trebui să le faceți cel puțin o dată la doi ani. S-a demonstrat că leziunile retiniene pot fi detectate doar într-un stadiu incipient, prin examinarea expertului. Cu toate acestea, puteți preveni și pierderea vederii. Cum? Începeți cu nutriția.
Dieta benefică
O alimentație adecvată vă poate afecta în mod semnificativ sănătatea ochilor. Evitați alimentele nesănătoase și reduceți aportul alimentar din făina albă. În același timp, îmbogățiți-vă dieta cu acizi grași omega-3, luetin și zeaxantină. Vitaminele A, C, E și zinc vă vor ajuta să vă protejați ochii împotriva radicalilor liberi. Vă puteți bucura, așadar, de pește, nuci, legume cu frunze, dar și portocale, broccoli, gălbenușuri și pâine integrală fără remușcări.
Nutriția vizuală a ochilor
Dacă ai vrea să mănânci tot ceea ce este benefic pentru ochii tăi în proporții ideale, ar fi destul de dificil. De aceea există ajutoare extraordinare - suplimente nutritive Ocuvite - care vor adăuga cu ușurință substanțele necesare în corpul dumneavoastră. Ocuvite Complete și Ocuvite Lutein forte au fost dezvoltate pe baza cercetărilor științifice. O combinație echilibrată de nutrienți de calitate are un efect benefic asupra ochilor. Ambele produse conțin carotenoide luteină și zeaxantină, acizi grași omega-3, zinc, seleniu și vitaminele C și E.
Nutriția vizuală a ochilor - Ocuvita - ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea stresului oxidativ. Combină astfel de substanțe nutritive pe care corpul nostru nu le poate crea singure și, prin urmare, este necesar să le luăm din dietă sau sub formă de suplimente nutritive.
Luteină și zeaxantină misterioase
Aproape știm cu toții asta vitaminele C și E scăpăm de radicalii liberi și acizii grași omega-3 cresc flexibilitatea vasculară. Acest lucru ajută la asigurarea unui flux sanguin adecvat către ochi și retină. Dar pentru ce avem nevoie de luteină și zeaxantină? Rolul lor este esențial în viziune. Le numim pigmenți galbeni sau o pată galbenă sau macula și se află în mijlocul retinei. Doar datorită lor, retina se poate concentra corect! Și nici nu trebuie să scriem despre când trebuie să fim focalizați corespunzător ... Pe lângă funcția sa nutrițională, luteina excepțională acționează și ca „ochelari de soare” biologici, astfel încât protejează ochii de razele UVA și UVB.
5 lucruri de evitat
De obicei, viziunea noastră începe să se deterioreze odată cu îmbătrânirea, dar putem evita oricând factorii de risc care agravează vederea. Care sunt?
- Dacă fumezi, oprește-te. Nu începeți niciodată dacă nu fumați. Fumatul va aduce doar lucruri negative în viața ta, niciodată ceva pozitiv.
- Păzește-ți greutatea. Excesul de greutate și lipsa exercițiilor fizice sunt strâns legate de insuficiența vizuală.
- Protejați-vă ochii de soare și de deteriorările mecanice. Cumpărați ochelari de soare de calitate și nu uitați să purtați acei ochelari de protecție pentru toate lucrările specifice acasă sau în grădină.
- Evitați să urmăriți mult timp televizorul sau monitorul computerului. Pauzele scurte vă vor ajuta atunci când vă odihnesc ochii.
- Consuma alcool cu moderatie. Consumul excesiv de alcool poate duce la hipertensiune arterială, care poate avea un efect negativ asupra sănătății ochilor.
Testați-vă vederea folosind grila Amsler
Priviți grila de la aproximativ 30 cm distanță. Mai întâi cu un ochi, apoi cu celălalt. Dacă observați modificări ale vederii, cum ar fi linii strâmbe sau punctate sau pete întunecate, consultați imediat un oftalmolog.
Felicitări pentru că nu ați văzut nicio modificare a vederii în timpul testării. În ciuda rezultatului pozitiv, totuși, vă recomandăm să mergeți la controale regulate (cel puțin o dată la doi ani) la un specialist în ochi care poate verifica mult mai mult decât acest simplu test datorită dispozitivelor sale.
Recomandări la final
Scurt și concis. Mulțumită căreia ochii tăi vor rămâne tineri mult timp și ochii tăi ascuțiți ca un aparat de ras?
- Mâncare de calitate.
- Nutriție vizată pentru ochi.
- Evitarea factorului de risc.
- Verificări periodice de către un specialist în ochi.