Video despre sănătate și medicină: Cyklopotulky Štúrovo (februarie 2021)
Osteoporoza este o boală în care oasele se agravează sau devin fragile din cauza masei osoase scăzute și a pierderii osoase.
Condiția este adesea denumită „boală tăcută”, deoarece nu poți simți că oasele tale sunt mai slabe și mulți oameni nici măcar nu știu că au o afecțiune până când nu rup un os.
Osteoporoza crește riscul de fracturi, în special al șoldurilor, coloanei vertebrale și încheieturii mâinii. Osteoporoza provoacă în fiecare an aproximativ 9 milioane de fracturi la nivel mondial.
Fiind cel mai frecvent tip de boală osoasă, osteoporoza afectează aproximativ 10 milioane de americani și alte 44 de milioane de oameni au o densitate osoasă scăzută, ceea ce le pune în pericol pentru boală. (2, 3)
În timp ce osteoporoza afectează în principal femeile, bărbații pot dezvolta și această afecțiune. De fapt, 1 din 2 femei și până la 1 din 4 bărbați cu vârsta peste 50 de ani vor rupe un os din cauza osteoporozei.
Ultimul în osteoporoză
Cauzele osteoporozei
Osul este un țesut viu, în creștere, care constă în cea mai mare parte din proteine de colagen, care asigură un schelet moale și fosfat de calciu, care oferă rezistență și întărește scheletul.
Osul nu este o parte statică a corpului - este în mod constant resorbit (defalcat) și modelat în viața ta.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), întregul schelet este înlocuit aproximativ la fiecare 10 ani.
În timpul copilăriei și adolescenței, formarea osoasă are loc mai repede decât resorbția osoasă, ducând la creștere.
Osteoporoza este probabil să se dezvolte dacă nu atingeți masa osoasă maximă optimă în timpul bisericii.
Până când atingeți densitatea și rezistența osoasă maximă, veți ajunge la aproximativ 30 de ani, după care resorbția osoasă este încet înaintea formării osoase.
Osteoporoza se dezvoltă atunci când există un dezechilibru anormal între resorbția osoasă și formare - adică resorbția are loc prea repede sau prea lent.
Orice lucru care va determina corpul să vă distrugă prea multe oase poate provoca oase fragile sau fragile.
Femeile se confruntă cu cea mai mare pierdere osoasă în primii câțiva ani după menopauză și, din acest moment, continuă să piardă os.
Selectați un editor
Factori de risc pentru osteoporoză
Mulți factori sunt asociați cu un risc mai mare de osteoporoză. Unele persoane care dezvoltă osteoporoză au mai mulți factori de risc, dar alții nu. Unii factori de risc sunt inseparabili și nu pot fi modificați. Acești factori includ:
Factori de risc pe care nu îi puteți schimba
- Fiind femeie, mai ales în anii postmenopauzei
- Are antecedente familiale de fracturi
- La vârsta de 50 de ani sau mai mult
- Oase mici sau subțiri
- Fii caucazian sau asiatic
- Au niveluri scăzute de estrogen (de la menopauză sau) la femei sau bărbați
Factori de risc pe care i-ai putea schimba
- fumat
- Consumul excesiv de alcool
- Anorexie sau bulimie
- Carențe dietice de calciu și
- Mic exercițiu
- Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente, inclusiv glucocorticoizi și unele anticonvulsivante
Evaluarea riscului de fracturi osoase
Un instrument numit FRAX este utilizat pentru a evalua probabilitatea unei fracturi osoase în următorii 10 ani.
Instrumentul FRAX ia în considerare diferiți factori de risc legați de fracturi - inclusiv vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, fractura anterioară, fumatul, consumul de alcool și multe altele - precum și densitatea minerală a șoldului unei persoane, măsurată prin absorptiometrie cu raze X cu energie dublă. scanare, mai frecvent numită scanare DXA sau DEXA.
Instrumentul de evaluare este disponibil online, dar trebuie să știți despre densitatea minerală osoasă pe șolduri pentru ao utiliza.
Osteopenia precede adesea osteoporoza
Densitatea minerală osoasă mai mică decât în mod normal, dar nu suficient de mică pentru a fi considerată osteoporoză, se numește osteopenie.
Osteopenia are aceiași factori de risc ca osteoporoza și crește riscul de osteoporoză. Dar nu toți cei cu osteopenie continuă să dezvolte osteoporoză.
În general, tratamentul osteopeniei include exerciții fizice, aport adecvat de calciu și vitamina D și alte măsuri de viață.
Ce este osteoporoza secundară?
Uneori, osteoporoza este cauzată de o afecțiune sau tratament care afectează masa osoasă și provoacă pierderea osoasă. Aceasta se numește osteoporoză secundară. Unele tulburări pot determina, de asemenea, dilatarea cavității măduvei osoase în detrimentul osului trabecular - stratul interior al osului, care are o structură spongioasă, fagure de miere. Când se întâmplă acest lucru, osul trabecular își pierde o parte din forță.
Bolile și tulburările care pot provoca osteoporoză secundară pot include:
- Insuficiență renală severă
- Boala Cushing
- Afectarea ficatului
- A
- scorbut
- hiperparatiroidism
- Diabet
- hipercortizolism
- talasemie
- Afecțiuni osoase metastatice
Următoarele medicamente sau substanțe chimice pot provoca, de asemenea, osteoporoză:
- Tratamentul cu corticosteroizi
- care conține aluminiu
- Tutun (dacă este utilizat excesiv)
- Alcool (dacă se utilizează în exces)
Tratamentul osteoporozei secundare poate fi complex și se poate concentra pe tratarea stării de bază sau a bolii care o provoacă. Alte metode pot include cele utilizate pentru a preveni dezvoltarea osteoporozei.
Cele mai populare în osteoporoză
Simptome și complicații ale osteoporozei
În stadiile incipiente, osteoporoza nu provoacă în general niciun simptom. În timp, o persoană cu osteoporoză poate prezenta dureri de spate, pierderea înălțimii și postura îndoită.
Dar, în multe cazuri, primul simptom pe care îl poate avea o persoană este un os rupt.
Fracturile osoase sunt cea mai gravă complicație a osteoporozei, iar boala în sine este gravă și, în unele cazuri, provoacă moartea. Fundația Națională pentru Osteoporoză (NOF) oferă următoarea perspectivă asupra acestei afecțiuni:
- Riscul de fractură al unei femei este egal cu riscul combinat al cancerului de sân, uter și ovarian.
- Un bărbat are mai multe șanse să rupă un os din cauza osteoporozei decât să aibă cancer de prostată.
- Dintre pacienții cu fractură de șold care au 50 de ani sau mai mult, 24% mor în decurs de un an după fractură.
- La șase luni după o fractură de șold, doar 15% dintre pacienți pot merge prin cameră fără asistență.
- Dintre cei aproape 300.000 de oameni care suferă de fracturi de șold în fiecare an, 25% ajung în case de bătrâni și 50% nu îndeplinesc niciodată o poziție anterioară.
Osteoporoza asociată cu fracturi osoase apare cel mai frecvent la nivelul coloanei vertebrale, urmată de încheieturi, șolduri și pelvis.
Aceste fracturi sunt de obicei rezultatul căderilor minore sau al accidentelor, dar fracturile vertebrale pot apărea și dacă vertebrele (oasele coloanei vertebrale) slăbesc până la dezintegrare.
În timp ce unele fracturi vertebrale nu provoacă niciun simptom, altele pot provoca dureri de spate și posturi înclinate.
Pe lângă provocarea durerii și schimbarea poziției, osteoporoza și fracturile osoase pot reduce mobilitatea și vă pot afecta starea emoțională, ducând la depresie și anxietate.
Osteoporoza pune, de asemenea, o povară financiară asupra indivizilor și societății în ansamblu. NOF raportează că rupturile osoase legate de osteoporoză le costă oamenilor, familiilor lor și sistemului de sănătate din SUA 19 miliarde de dolari pe an. În plus, până în 2025, el prezice că osteoporoza va provoca 3 milioane de fracturi în Statele Unite, la un cost de 25,3 miliarde de dolari.
Tratamentul osteoporozei
Diferitele tratamente și stiluri de viață pot ajuta la încetinirea ratei pierderii osoase care apare cu osteoporoza.
Unele medicamente încetinesc descompunerea oaselor, în timp ce altele favorizează formarea osoasă.
Ar trebui să vă consultați medicul despre cea mai bună strategie pentru dvs., pe baza densității minerale, a riscului estimat de fractură, a stilului de viață și a oricăror alte probleme de sănătate pe care le-ați putea avea.
Medicamente pentru tratamentul osteoporozei
Prevenirea osteoporozei
Aproximativ 85-90 la sută din masa osoasă a adulților este dobândită la vârsta de 18 ani la fete și 20 la băieți, astfel încât construirea oaselor puternice în copilărie și adolescență poate ajuta la prevenirea osteoporozei mai târziu în viață.
Există câteva opțiuni de stil de viață pe care le puteți face pentru a preveni osteoporoza, cum ar fi:
Fumatul interzis Pe lângă faptul că dăunează inimii și plămânilor, fumatul este și dăunător oaselor, deoarece cei care fumează pot absorbi mai puțin calciu din alimentele pe care le consumă.
Evitați consumul excesiv de alcool Persoanele care beau mult alcool sunt mai predispuse la pierderea oaselor și la fracturarea oaselor din cauza unei alimentații deficitare și a riscului de cădere.
După o dietă sănătoasă Urmarea unei diete nutritive bogate în calciu și vitamina D este crucială pentru sănătatea oaselor.
Efectuarea de exerciții cu fizic greutate Activitățile fizice care te obligă să lucrezi împotriva gravitației, precum mersul pe jos și drumețiile, îți întăresc oasele și mușchii.
Alimentație sănătoasă pentru osteoporoză: calciu și vitamina D
În timp ce o gamă largă de nutrienți contribuie la sănătatea oaselor, două discuții deosebit de interesante sunt: calciu și vitamina D.
calciu
Lipsa de calciu în organism în timp contribuie la dezvoltarea osteoporozei. Cercetătorii au demonstrat că aportul scăzut de calciu este asociat cu o masă osoasă scăzută, pierderea rapidă a oaselor și rate ridicate de fracturi.
De-a lungul vieții, organismul are nevoie de diferite niveluri de calciu. Nevoia de calciu a organismului este cea mai mare în copilărie și adolescență, deoarece scheletul crește rapid. Femeile însărcinate și femeile care alăptează au nevoie, de asemenea, de mult calciu, la fel și femeile aflate în postmenopauză și bărbații în vârstă.
Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău devine mai puțin eficient în absorbția calciului și a altor substanțe nutritive. În plus, cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât este mai probabil să luați medicamente pentru diferite afecțiuni medicale, iar aceste medicamente pot interfera cu absorbția calciului în organism.
NIH notează că anchetele naționale de nutriție indică faptul că mulți americani consumă mai puțin de jumătate din calciu recomandat. Alimentele care sunt surse bune de calciu includ:
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte, iaurt, brânză și înghețată
- Legume verde închis, cu frunze, cum ar fi broccoli, verdeață, bok choy și spanac
- Sardine și somon cu oase
- Tofu făcut cu sulfat de calciu
- migdale
- Alimente îmbogățite cu calciu, cum ar fi suc de portocale, lapte de soia, cereale și pâine
Dacă nu obțineți suficient calciu din dieta dvs., poate fi necesar să luați un supliment de calciu. Discutați cu medicul dumneavoastră despre doza corectă de luat pentru corpul dumneavoastră.
Vitamina D
Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciul din alimente și suplimente. Vă ajută să vă mișcați mușchii, deoarece nervii dvs. au nevoie de vitamina D pentru a transmite mesaje de la corp la creier. De asemenea, sistemul dvs. imunitar are nevoie de vitamina D pentru a combate bacteriile și virușii.
Mulți oameni primesc vitamina D în mod natural din razele soarelui - organismul furnizează vitamina D atunci când pielea este direct expusă la soare. Studiile arată însă că producția de vitamina D scade la vârstnici și la cei de acasă, precum și la toți oamenii în timpul iernii.
Sursele alimentare care furnizează vitamina D includ:
- Galbenusuri de ou
- Pește de mare
- ficat
Cantitatea de vitamina D de care aveți nevoie variază în funcție de vârsta dvs. și la femei, indiferent dacă sunteți gravidă sau alăptați. Comitetul pentru nutriție și nutriție recomandă următoarele cantități medii zilnice în unități internaționale (UI):
- De la naștere până la 12 luni: 400 UI
- Copii 1 - 13 ani: 600 UI
- Adolescenți 14 - 18 ani: 600 UI
- Adulți de la 19 la 70 de ani: 600 UI
- Adulți cu vârsta de 71 de ani și peste: 800 UI
- Femeile gravide și care alăptează: 600 UI
Faceți exerciții fizice atunci când aveți osteoporoză
Antrenamentul cu greutăți este încă important pentru menținerea sănătății osoase după diagnosticarea osteoporozei, dar trebuie să se acorde atenție pentru a evita fracturile de compresie ale coloanei vertebrale și căderile, care ar putea duce la fracturi oriunde în corp.
Cele mai bune activități pentru cineva care are osteoporoză sunt forme ușoare și moderat intense de exerciții fizice, cum ar fi drumeții, dans, aerobic în pași sau folosirea unei mașini eliptice, a unei biciclete culcate sau a unei mașini de scări în sala de sport.
Antrenamentul de forță, folosind greutăți, centuri de exerciții sau propria greutate corporală, ajută, de asemenea, la menținerea densității osoase și la consolidarea forței musculare.
Iar exercitarea în echilibru vă poate ajuta să vă simțiți mai stabil pe picioare.
Prevenirea fracturilor prin cădere
Dacă aveți osteoporoză, este important să evitați căderile, care pot duce la deteriorarea oaselor.
Când ieșiți, urmați acești pași:
- Folosiți un baston sau picior pentru stabilitate.
- Folosiți o talpă de cauciuc pentru a vă ajuta cu tracțiunea.
- Mers pe iarbă când trotuarele sunt alunecoase.
- Transportați sare sau un pisoi care se potrivește pe trotuarele alunecoase pe vreme nefavorabilă.
Când vă aflați în interior, faceți acest lucru pentru a evita căderea:
- Păstrați-vă casa nedeteriorată și îndepărtați sau lăsați deoparte lucrurile în care ați putea călători.
- Mergeți încet pe podele lustruite sau umede.
- Dacă utilizați benzi din plastic sau covor pentru a vă proteja podeaua, cumpărați-le pe cele care au un covor antiderapant sau lipiți-le de podea.
- Instalați suficientă lumină în casa dvs., astfel încât să puteți vedea bine.
- Păstrați o lanternă cu baterii de lucru lângă pat.
- Instalați balustrade și șine suspendate în baie sau în alte zone ale casei dvs. pentru a reduce alunecarea.
- Folosiți o bandă elastică pentru duș și baie.
- Purtați pantofi de susținere cu toc jos și nu purtați șosete sau ciorapi.
- Dacă utilizați un scaun, asigurați-vă că este robust și are balustrade și trepte largi.
- Dacă aveți un telefon fix, luați în considerare obținerea unui telefon fără fir pe care îl puteți păstra aproape de dvs.
Diferite măsuri de viață vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți în siguranță:
- Vederea afectată vă poate afecta echilibrul și vă poate cauza căderea. Purtați ochelari sau contacte cu reglementările actuale care vă vor permite să vedeți cât mai bine posibil.
- Mențineți mușchii puternici ai coapsei pentru a ajuta la stabilitate.
- Spuneți medicului dumneavoastră orice modificare fizică pe care o aveți care vă afectează echilibrul sau mersul.
- Luați în considerare orice medicamente pe care le luați care pot provoca somnolență sau amețeli, cum ar fi sedative, antidepresive și alte.
- Discutați cu medicul și persoana iubită despre orice boală cronică pe care o aveți și care afectează funcționarea mentală sau fizică.
Surse de osteoporoză
Aveți nevoie de mai multe informații despre osteoporoză? Multe organizații oferă sfaturi privind menținerea sănătății oaselor prin dietă, exerciții fizice și ajutor profesional atunci când este necesar.