Fiecare dintre noi își amintește această mizerie din copilărie. Dacă vrei, nu vrei, dar trebuie. Acum, fulgii de ovăz sunt în general înlocuiți cu musli. Făina de ovăz este bine absorbită și este bogată în vitamine și microelemente. În plus, are mulți carbohidrați, deci este foarte hrănitor. În plus, există puține calorii în fulgi de ovăz. În general, visul nutriției. Da, acest terci este de neînlocuit pentru pierderea în greutate, dar ce să faci pentru cei cărora nu le place? Răspunsul este simplu - trebuie să înveți să gătești corect.
Făină de ovăz gătită pe apă
Ne putem imagina deja cât de mult a venit. Dar în zadar. Știai multă engleză dură? Nu Nu. Și totul datorită celebrului mic dejun tradițional englezesc - este fulgi de ovăz, l-a fiert pe apă. Un astfel de început minunat pentru o nouă zi începe corpul și îi oferă tot ce are nevoie. Începeți prin a răspunde la întrebarea câte calorii din fulgi de ovăz în apă? În fulgi de ovăz, fiert în apă 123,33 kcal la 100 g, dar acesta este furnizat fără sare, zahăr, unt și alte ingrediente. Aceasta reprezintă 6% din tariful zilnic total. Destul de mult și carbohidrați 21,16 g și cu o cantitate mică de proteine - 4, 17 g grăsime - 2,56 grame Dar nu numai combinația dintre puterea calorică scăzută și conținutul ridicat de carbohidrați „corectă” face ca fulgii de ovăz să fie dieta alimentară perfectă. De asemenea, facilitează procesul de digestie, curățând intestinele ca o perie. Această suspensie are proprietăți excelente de ambalare și adsorbție.
Cum se gătește fulgi de ovăz în apă?
Puteți face fulgi de ovăz nu numai utile, ci și delicioase. la micul dejun dimineața, nutriționistul sfătuiește să gătească terci cu diverse fructe, proaspete sau congelate, nuci, stafide, caise uscate, miere. Pentru cină puteți prepara terci cu ficat, rinichi, inimă. Această masă este digerată rapid în corp și nu este pusă deoparte ca rezervă pentru noapte. Mănâncă fulgi de ovăz pe apă și nu trebuie să numeri caloriile.