Făina de ovăz este adesea menționată ca un aliment miraculos care promovează digestia, dar și pierderea în greutate. Este o masă foarte populară pentru micul dejun în multe țări.
Potrivit portalului Insider, datorită unui amestec sănătos de fibre și alți nutrienți, cum ar fi magneziu sau zinc, acestea pot reduce nivelul colesterolului, dar pot îmbunătăți și sănătatea intestinală. Dokona ajută și la scăderea în greutate. Făina de ovăz scade glicemia și ajută oamenii să se simtă plini. Cu toate acestea, nu toate fulgi de ovăz și terci sunt la fel. Diferența constă în conținutul de ovăz utilizat pentru producție.
Foto: unsplash
Simțul sațietății și reglarea intestinului
Fulgi de ovăz și fulgi de ovăz asigură o senzație de sațietate și ajută la reglarea mișcărilor intestinale. De asemenea, reglează foamea prin crearea unui sentiment de sațietate. Făina de ovăz ajută, de asemenea, la prevenirea creșterii nivelului de zahăr din sânge. Este un aliment cu un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că îți poți suprima foamea mai mult timp după ce ai mâncat. Glicemia ridicată poate provoca oboseală și dureri de cap. Menținerea acestuia poate preveni complicațiile de sănătate pe termen lung, cum ar fi bolile de inimă.
Ele întăresc sistemul imunitar
Făina de ovăz poate ajuta, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Vă ajută să vă activați celulele sanguine pentru a combate infecțiile. Puteți fi activ, urmați un plan de mișcare și puteți pierde în greutate sau puteți menține greutatea dorită. Trebuie doar să rămâi sănătos și fulgii de ovăz vă vor ajuta, deoarece vă întăresc sistemul imunitar.
Foto: unsplash
Fii atent la ceea ce adaugi
Dacă doriți să slăbiți atunci când mâncați fulgi de ovăz, ar trebui să fiți conștienți de câteva lucruri. Nu adăugați mult zahăr și diverse ingrediente. Dacă puteți, asigurați-vă că alegeți în schimb fructe. Evitați siropul, untul și zahărul. Acordați atenție și mărimii porției. Este recomandată o jumătate de cană, dar este legată și de vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate fizică. Stai departe de fulgi de ovăz instant sau aromate. Au un indice glicemic mult mai mare.
Foto: unsplash
Porțiile sunt foarte importante
Asigurați-vă că nu înlocuiți toate mesele doar cu fulgi de ovăz și acordați atenție numărului de porții pe care le consumați. Puteți mânca cu ușurință astfel de terci sau fulgi de două până la patru ori pe săptămână și vă îndreptați treptat până la porțiile zilnice. Vei vedea că treptat începi să simți modificările dorite, mai ales în digestie.
- Făină de ovăz - la ce să fii atent
- Ceaiul verde promovează într-adevăr pierderea în greutate sau este doar un mit după ce ați citit acest articol în el
- Făină de ovăz cu aromă de sirop de arțar PROTISSIMO
- Terci Perl - bun și rău pentru sănătate și pierderea în greutate
- Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate; Stil de viata sanatos