De la limonadă adâncă și returnarea sucurilor verzi până la urcarea pastilelor pe bază de plante, toată lumea pare să vorbească în zilele noastre despre detoxifiere și curățare. Dar ce funcționează și ce nu? Și, mai important, ce ar putea fi potențial periculos pentru sănătatea ta? Ne-am uitat la cele mai populare metode de „detoxifiere” și am discutat cu experți pentru a obține diete slabe de detoxifiere.
1. Master Cleanse
Ce este: Poate cea mai cunoscută și mai populară dietă de detoxifiere a Master Cleanse, care îi instruiește pe oameni să bea suc de lămâie și apă îmbibată în sirop de arțar și piper de cayenne, a spus că ajută organismul să elimine toxinele și ajută la slăbirea rapidă. Deși mulți din industria divertismentului (Beyoncé Knowles au pierdut în mare măsură 20 de lire sterline pentru a se pregăti pentru rolul lor de fete de vis), alții se tem că o dietă lichidă de 10 zile ar putea prezenta riscuri grave pentru sănătate, în special pentru persoanele care o folosesc pentru perioade lungi de timp. .
Ce spun experții: Puteți pierde în greutate cu această dietă, spune Stella Metsovas, BS, CN, nutriționist în Laguna Beach, California, dar nu vă așteptați să dureze. „Odată ce Master Cleaners termină cu viteza lor, vor reveni inevitabil la obiceiurile lor anterioare”, spune el. "Când revin la consumul lor efectiv în câteva zile, pot fi mai predispuși la probleme legate de boli, inclusiv dureri articulare și musculare, letargie, constipație și multe alte consecințe negative."
Fotografie de iStockphoto.
2. LemonAid dieta de detoxifiere de 48 de ore
Ce este: Faimoasa Anne Hathaway, care ar fi apelat la acest program de 48 de ore de „detoxifiere” înainte de Oscarurile de anul trecut, personalul suculent de două ori pe zi, David Kirsch, a câștigat mult interes de la oamenii din și din Hollywood. Planul merge așa: bei o formă special preparată de limonadă creată de Kirsch, de patru ori pe zi timp de două zile, voilà - mai ușoară, mai subțire.
Ce spun experții: În timp ce majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt preocupați de o dietă lichidă, majoritatea oamenilor sunt de acord că este puțin probabil ca un program de detoxifiere pe termen scurt să vă dăuneze sănătății - de fapt, ar putea chiar să vă ajute să săriți - începeți un regim de slăbire. „În general, câteva zile de malnutriție (adică postul) nu vor provoca vătămări grave”, spune Gloria Tsang, RD, fondatorul HealthCastle.com.
Fotografie oferită de DavidKirchWellness.com.
Ce este: Acest serviciu de livrare a sucurilor aduce clienților din toată țara propriile sucuri organice proaspăt produse (inclusiv probiotice și laxative). Se spune că programul ajută la orice, de la pierderea în greutate la acnee.
Ce spun experții: Nu este nimic în neregulă cu sucul proaspăt, spune Thomas Sterry, MD, chirurg plastic în New York, cu absolvirea fiziologiei exercițiilor fizice. Dar dacă îl folosești ca singură sursă de hrană, nu produce bine pentru corpul tău. „IZO Cleanze este un suc rapid care descurajează utilizatorul să consume alimente solide timp de două săptămâni ca mijloc de a pierde în greutate și de a încuraja„ sentimentele euforice de compasiune și dragoste și creșterea încrederii în sine și o perspectivă pozitivă asupra vieții ”, spune el. Nu există dovezi, spune dr. Sterry te va face să te simți euforic sau mai plin de compasiune, dar sucurile proaspete de legume și fructe sunt întotdeauna un plus sănătos pentru orice dietă. Cu toate acestea, sucul complet nu va primi rapid ștampila de aprobare. În schimb, a spus el, luați în considerare încorporarea sucului proaspăt (fie din iZO, fie din propria presă de suc acasă) într-o dietă regulată și echilibrată.
Fotografie de iStockphoto.
4. Program de curățare de 21 de zile pentru copii
Ce este: În buletinul său de e-mail „Goop”, Gwyneth Paltrow a vorbit recent despre dragostea sa pentru programul Clean Detox creat de medicul Alejandro Junger. Devotatii sustin ca dupa ce au finalizat un program de trei saptamani bazat pe sucuri proaspete si mese foarte usoare, se simt mai usori si mai "curati".
Ce spun experții: „Această curățare permite mâncarea zilnică, ceea ce este cu siguranță mai bun decât îndepărtarea tuturor alimentelor solide”, spune Dr. Sterry. "Cu toate acestea, la fel ca alte produse de curățare, este foarte scump." El adaugă că o astfel de restricție extremă de calorii poate fi prea dură pentru unii oameni. În schimb, încercați să distrugeți singuri unele dintre obiceiurile dvs. nesănătoase, cum ar fi conectarea sifonului de după-amiază sau utilizarea banilor pe care i-ați putea cheltui într-o zi de mâncare de detoxifiere pentru a cumpăra un storcător mecanic. „Nu există nicio îndoială că ceea ce ai pus în corpul tău lasă o urmă asupra aspectului tău fizic”, spune el. „În antrenamentul meu, sunt deseori frustrat de pacienții care nu asociază obiceiurile alimentare cu tonul lor slab al pielii și lipsa de energie”.
Fotografie oferită de CleanProgram.com.
5. Laxativ pe bază de plante
Ce este: În ultimii ani, ierburile de fân au fost vândute sub umbrela copiilor. Laxativul pe bază de plante, care este derivat din frunzele plantei Senna, este promovat ca o modalitate de a curăța în mod natural colonul.
Ce spun experții: Probabil cel mai bine este să evitați produsele cu fân în ele. Potrivit Dr. Pentru Sterry și alți profesioniști, utilizarea recreativă a sennei poate fi periculoasă. „Pentru efectele secundare grave, inclusiv greață, diaree și crampe severe, nu recomand utilizarea laxativelor de fân”, spune Dr. Sterry.
Fotografie de iStockphoto.
6. Planul curat
Ce este: „Blueprint Cleanse este o versiune mai blândă a The Master Cleanse”, explică Fred Hahn, antrenor de nutriție și fitness din New York City și autor al The Slow Burning Revolution. Sloganul „Juice‘ Til Dinner ”rezumă planul: beți sucuri proaspete pe tot parcursul zilei și timp de trei zile vă puteți bucura de două gustări și de o masă vegetariană (alias și fără foame). Sucurile și alimentele care nu sunt niciodată congelate sunt livrate la domiciliu contra cost.
Ce spun experții:Când vine vorba de detoxifiere și planuri de curățare, devine din ce în ce mai bun, iar Blueprint Cleanse câștigă note mari pentru a permite gustări (și mâncare adevărată de introdus!). Hahn spune că este posibil, de asemenea, să pierdeți niște grăsimi în acest program, iar pierderea de grăsime este un lucru bun. „Celulele adipoase pot conține toxine, cum ar fi pesticide, și cu cât pierzi mai multe grăsimi, cu atât ai mai puține toxine sau le poți reține”, spune el. Cu toate acestea, fiți atenți la restricțiile calorice pe termen lung de această natură, continuă el. „Ar putea duce la pierderea țesutului muscular slab.” Pentru a citi o relatare directă a vieții Blueprint Cleanse, consultați Ziua Femeii Laura Eckstein și Sucul de 72 de ore al lui Abigail Cuffey pe blogul Daily Juice.
Fotografie prin amabilitatea BlueprintCleanse.com.
7. Curățarea Quantum Wellness
Ce este: În cartea sa Quantum Wellness, autorul bestsellerului Kathy Freston susține conceptul de „curățare de 21 de zile” ca modalitate de a începe bunăstarea fizică și mentală. Planul Oprah Winfrey din ultimul an include eliminarea alcoolului, glutenului, adaosului de zahăr, cofeinei și produselor de origine animală din dieta dvs., la care vă așteptați trei săptămâni.
Ce spun experții: Încercați dacă doriți, spune dr. Sterry, dar încercați să vă extindeți dieta sănătoasă peste 21 de zile. Și nu uitați, adaugă el, că nu este nevoie să fiți rigid. „În loc să vă angajați pentru asta timp de 21 de zile, faceți-l un stil de viață”, spune el. „Dar cheia succesului cu mâncarea este găsirea moderației: a lua un pahar de vin la cină și a lua desert atât de des nu inhibă procesul natural de detoxifiere a corpului, dar exagerarea în oricare dintre aceste lucruri devine o serie de stări generale de sănătate. "
Fotografie oferită de Amazon.com.
Ce este: Ai o ceașcă de ceai și detoxifiază-ți corpul? Sigur, pare o idee grozavă. Puteți găsi câteva ceaiuri care promit să aducă beneficiile detoxifierii la magazinul local cu ingrediente variind de la păpădie păpădie și ciulin de lapte la hibiscus și ghimbir.
Ce spun experții: Introduceți un ceainic electric și bucurați-vă de aceste ceaiuri cu moderare și numai cu conștientizarea faptului că niciun ceai nu are proprietăți mistice de detoxifiere. „Există multe ceaiuri ale căror producători pretind că ajută la detoxifierea ficatului și a altor organe interne”, spune Hahn. „Nu știu nicio afirmație despre astfel de afirmații, dar o ceașcă de ceai este drăguță! Și dacă alegeți băuturi sărate după-amiaza și în schimb luați o ceașcă de ceai, veți folosi mult mai puțin zahăr și veți pierde niște grăsimi corporale. "
Fotografie de iStockphoto.
9. Set de curățare a coloanei
Ce este: Aceste amestecuri de laxative pe bază de plante din bunăstare au spus că elimină „deșeurile acumulate din intestinul subțire și gros” pentru a „scoate deșeurile vechi care sunt lipite de intestine”. Trebuie să spunem mai multe?
Ce spun experții: Mergi mai bine. „Nu există nicio știință care să susțină beneficiile curățării colonului”, spune dr. Sterry. „Pacienții care mi-au cerut sfatul în această privință au fost cu adevărat surprinși să audă că există bacterii esențiale în intestin care pot fi îndepărtate în timpul curățării colonului.
Fotografie prin amabilitatea BlessedHerbs.com.
Sarah Jio este un profesionist din domeniul sănătății și blogger pentru fitness pentru Glamour.com. Vizitați blogul ei Vitamina G.
Sus în sus: Mănâncă-ți drumul spre abdominale plate