Mic dejun de campioni? Renumitul antrenor olimpic al înotătorului Michael Phelps, care, de asemenea, interpretează aceste spectacole supranaturale olimpice, Charles Polequin, a dezvăluit secretul unei mese echilibrate de dimineață, notează portalul britanic The Independent. Deținătorul actual al a 23 de medalii de aur îl deține și el?
O dietă nutritivă de dimineață axată pe performanță, dar și pe menținerea unei siluete musculare și slabe, nu ar trebui să conțină niciun prăjit, porumb, cacao, crocant, nuc, fructe sau fulgi liberi. Cu toate acestea, nici nu recomandă extrema opusă - o porție moderată de fructe nu se presupune că este suficientă pentru a hrăni corpul înainte de o astfel de performanță sportivă. Sportivii olimpici și antrenorul de fotbal american Charles Polequin au inventat alchimia ideală pentru micul dejun pentru a menține slăbiciunea, dar în același timp susțin funcționarea mușchilor pe bază de carne și nuci.
Pe blogul său Strength, Sensei susține că compoziția micului dejun va afecta producția de neurotransmițători legați de funcția musculară umană pentru a doua zi.
Mic dejun pentru concentrare și putere
Potrivit acestuia, combinația matinală de carne și nuci crește neurotransmițătorii importanți dopamină și acetilcolină din organism, care ajută la concentrare și performanță și sunt potrivite în special pentru judo sau lupte, în care concentrarea este importantă.
Tipul potrivit de carne poate asigura un nivel echilibrat de grăsimi și zahăr, în timp ce nucile au grijă de grăsimile inteligente și în același timp stabilizează nivelul zahărului din sânge pentru mai mult timp. El recomandă această combinație nu numai pentru „zei” sportivi, de exemplu sub formă de friptură cu ouă sau o omletă de somon.
Dacă sunteți alergic la nuci, un antrenor cunoscut are o soluție pentru dvs. El vă recomandă să le înlocuiți în meniul de mic dejun sportiv cu caise, avocado, mure, afine, grapefruit, nectarine, papaya, măsline, prune, zmeură sau căpșuni.
Deci, la ce servește micul dejun Champion Phelps? Ascultă sfaturile antrenorului său? Nu chiar. Servește trei sandvișuri incredibile cu ouă prăjite cu brânză, salată, roșii, ceapă prăjită și maioneză, o omletă cu cinci ouă, un castron de cereale, trei pâine prăjită, trei clătite de ciocolată și două căni de cafea.
- Fără chakre, tantre și mantre Kristína Farkašová; manifestul ei motivațional
- Niciun copil nu se naște rasist
- Nu vă așteptați la nici o dietă Slim Kylie Jenner dezvăluie cum arată dieta ei obișnuită
- Fără boli și răceli pe tot parcursul anului 1 linguriță dimineața și nu știu ce sunt bolile - asta
- Fără pastile de vitamine Salata poate fi înlocuită cu orice!