Peter Minárik

Nutriționiștilor nu le place cuvântul „dietă”. Veți pierde în greutate sănătos numai dacă mâncați moderat, sănătos, variat și echilibrat.

Dr. Peter Minárik este rar vizitat de centrul de sănătate și nutriție ONLIFE cu persoane cu „banalități”. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, căutați o soluție pe cont propriu - în cărți sau pe Internet. Cu toate acestea, Peter Minárik subliniază că auto-medicația eșuează adesea din cauza unei cuantume de „diete magice”, nefondate din punct de vedere științific, în care oamenii nu se pot orienta.

Pierderea în greutate nu este ușoară
Soluția la obezitate nu este atât de simplă pe cât pare din afirmația cunoscută „cica nežer”, glumește doctorul Minárik, adăugând că gluma este una bună, dar de fapt trebuie făcut exact opusul. „Nu trebuie să te limitezi la mâncare și să rămâi flămând. Prima mea întrebare către un client care vine la mine sub control este dacă a mâncat. Nu ți-a fost foame ", întreabă el.

De succes nu le este foame
De succes este cel care mănâncă 5-6 porții mai mici pe zi - la micul dejun, zece, prânz, olovrant, cină sau o mică „gustare” finală și dieta sa este compusă din densitate energetică scăzută și ingrediente alimentare care conțin proteine ​​de calitate suficientă fibre vegetale, puțin zahăr și o cantitate mică de grăsime, dar cu o compoziție de calitate. O mulțime de legume și fluide non-calorice trebuie să fie o chestiune firească.

Condamnat la eșec în prealabil
Efectul Jojo pune capăt următoarei pierderi în greutate:
„Mănânc doar o dată pe zi și nu mănânc nimic la micul dejun, bau doar cafea neagră”.
„Mănânc orice în timpul zilei, inclusiv slănină și ciocolată, secretul dietei mele este că nu mănânc după ora șase seara”.

Din ce obține?
„Din porțiuni mari de alimente și din compoziția greșită a nutrienților. De exemplu, există puțină apă și o mulțime de nutrienți și energie în bar, în timp ce există multă apă și puțini nutrienți și energie în măr ", a spus Peter Minárik, care a lăsat imediat deoparte bârfa. „Poți să mănânci cumpătat și sănătos, dar dacă„ te trezești ”în mod inconștient în timpul zilei, te va împiedica să slăbești.

Nu mai pot slăbi ...
Peter Minárik descrie afirmații precum: „Nu mai pot slăbi” sau „De asemenea mă îngraș din apă” ca amăgiri. „Toată lumea poate reduce cel puțin zece la sută din supraponderalitatea lor”.