pâinii

Produsele de patiserie sunt o parte integrantă a vieții noastre. 99,9% dintre noi consumă produse de patiserie. Dar știi valorile energetice ale pâinii? Dacă vă luptați cu kilogramele în plus, ar trebui să le aruncați o privire. Pe scurt, o patiserie este o bombă cu calorii. Deci fii atent cu el. În articol veți găsi valori nutritive și energetice ale pâinii - pâine, pâine integrală, croissant, pâine dulce - Crăciun, strudel, chifle, ... (Tabelul conține date - grăsimi, zaharuri, proteine, kj, kcal).

Valoarea nutritivă și energetică a pâinii - pâine, chifle, ...

Valorile sunt date pentru 100 g de patiserie

Produse de patiserie - 100 g kcal kj Grăsimi Zaharuri Bielk.
Bagheta …………………. 290 1215 0,6 59 8
pâine albă 233 980 1.5 48 8
Paine integrala 220 920 2 49 8
Paine integrala 183 766 1 36 6
Paine cu chimen 247 1.34 1.8 43 7
Pâine cu zmeură 235 990 1 50 8
pâine de secara 201 850 1.5 50 7
Paine prajita 269 1127 3.7 51 8
Pâine cu cartofi 233 980 1 51 8
Knackebrot 282 1180 2.2 66 12
Croissant alb 286 1200 3 60 10
Graham rožok 290 1220 3 59 10
Firimituri de pâine 380 1560 3.5 79 10
Coc alb 290 1200 3 60 10

Produse de patiserie dulci - valoare nutritivă și energetică

Valorile sunt date pentru 100 g de patiserie

Produse de patiserie dulci kcal kj grăsimi zaharuri bielk.
Tort Bundt ……………… 400 1640 24 45 4
Chifle 410 1690 17 54 9
Croissant 430 1780 28 40 4
Kaiserka 487 1202 2 52 7
Tort acru 390 1600 16 55 5
Prăjitură cu mac 367 1537 15 54 7
Cheesecake 323 1353 11 52 11
Biscuiți 370 1510 2 77 8
con 327 1558 17 69 6
Pâine de Crăciun 360 1470 9 61 8
Ştrudel 400 1630 16 56 9

Notă: Valorile energetice și nutriționale ale pâinii și ale produselor de patiserie din tabel sunt aproximative, deoarece valorile individuale pot diferi în funcție de producător.

Cel mai popular tip de patiserie - valoarea nutritivă

Detalii despre aproape toate tipurile de pâine: "Produse de patiserie - în detaliu"

pâine albă

Valoare nutritivă și energetică KJ– 1.037,4 Kcal– 247 Proteine– 7,9 g Carbohidrați - 49,6 g. Pâinea albă și produsele de patiserie conțin, de asemenea, o proporție ridicată de zahăr și, prin urmare, cel mai mare dezavantaj al său este fluctuația rapidă a indicelui glicemic. Această fluctuație a zahărului din sânge vă va „furniza” doar un gust dulce, deoarece zahărul va crește rapid, apoi va cădea rapid și vă veți simți foame, sete și obosit.

Pâinea albă conține minerale - 100 g

Fier 3,68 mg Zinc 0,95 mg
Calciu 157 mg Cupru 0,5 mg
Magneziu 21,8 mg Mangan 0,7 mg
Fosfor 104 mg Seleniu 19 ug
Potasiu 107 mg Sodiu 690 mg
Acizi omega 3 147 mg Acizi Omega 6 980 mg
Fluorură 50 ug

Pâinea albă conține vitamine - 100 g

Vitamina B1 0,65 mg Vitamina K 4 ug
Vitamina B2 0,33 mg Luteina 52 ug
Vitamina B3 4,9 mg Acid folic 120 ug
Vitamina B6 0,25 mg Acid pantotenic 0,35 mg
Vitamina E 0,4 mg Colină 18 mg

"Pâine albă" - Citiți mai multe detalii și rețete

Valoarea energetică a pâinii și pierderea în greutate

Produse de patiserie albe (pâine, chifle) - mulți oameni simt că pâinea albă nu este doar mai puțin sănătoasă decât pâinea integrală, ci și mult mai calorică. Cu toate acestea, adevărul este că pâinea integrală este mai sănătoasă, dar valoarea energetică este aproximativ aceeași. În orice caz, atunci când pierdeți în greutate, este necesar să limitați pâinea, rulourile și alte pâini albe. Nu spun că nu poți, dar menține-ți veniturile la minimum

Pâine integrală, graham (pâine, croissant) - dacă nu mai vrei să renunți la pâine când slăbești, alege cereale integrale. În plus față de o cantitate mai mare de calorii, corpul dvs. va primi, de asemenea, o parte din fibrele și nutrienții suplimentari, resp. valorile nutriționale sunt ceva mai bune . Dar și cu ea cu atenție.

Produse de patiserie dulci - Ei bine, lasă-mă să-ți spun. Probabil că nici nu trebuie să descriu conținutul de apă al produselor de patiserie atunci când slăbesc, pentru că știi asta. Interzis. Resp. putem face o mică excepție - o dată pe lună puteți (dar nu trebuie)

Este delicios, dar caloric. Dacă doar slăbești, ai grijă de el. Dacă nu, bucurați-vă de „înghițituri complete”. La urma urmei, mirosul de pâine proaspătă devine pe toată lumea. Și gustul ăsta!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"