Număr de vizualizări: 693

cald

Printre noi sunt mulți iubitori de duș fierbinte. La urma urmei, cui nu-i place să se delecteze cu un duș lung și fierbinte după o pisică tare. Doar părinții noștri la sfârșitul perioadei de facturare:)

Cu toate acestea, nu trebuie uitate efectele benefice ale unui duș rece. Un duș rece nu este la fel de exigent din punct de vedere financiar ca unul cald, așa că, pe lângă portofelul întreținătorilor de pâine, corpul nostru va fi, de asemenea, încântat. Există multe opinii cu privire la momentul aplicării unui duș rece. Cineva interzice dușul după un antrenament greu și într-un moment în care corpul are un conținut scăzut de carbohidrați în sânge. În articolul următor, am citit că un duș rece este recomandat pe stomacul gol, chiar după trezire, chiar atunci când corpul are niveluri scăzute de zahăr. Personal, sunt înclinat spre a doua opțiune și puteți citi despre motivele mele mai jos:)

Imunitate

Un duș rece este folosit pentru a întări corpul, acest lucru este clar pentru toată lumea. Întărirea în sine stimulează organismul pentru a crește producția de celule albe din sânge. Alternarea apei calde și reci în timpul dușului la intervale regulate de 2 minute întărește sistemul imunitar.

Vigilenţă

Apă rece, resp. Apa cu o temperatură sub temperatura corpului este un eveniment stresant pentru organism, la care răspunde prin secretarea hormonului norepiferin, activarea sistemului nervos, respirație rapidă, creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Prin urmare, un duș rece este recomandat ca cel mai bun ceas cu alarmă, dar și ca stimulent natural înainte de antrenament.

Metabolism

Când se reîncălzește după un duș rece, corpul trebuie să elibereze energie, astfel încât să arzi:) La început, corpul încearcă să revină la temperatura normală prin agitare, dar după adaptare (aproximativ 10 zile) generarea de căldură în țesutul adipos maro și alb devine mai eficient. Astfel, cu o practică obișnuită, poate exista o pierdere a depozitelor de grăsimi, mai ales după trezire și pe stomacul gol, când, așa cum s-a menționat de mai multe ori, nivelul zahărului este scăzut și corpul ia energie din depozitele de grăsimi.

Congestionare

În timpul întăririi, aportul de sânge din țesuturile marginale crește, ceea ce ajută la procesul de recuperare și întinerire a pielii:)

Cum să înceapă? Se recomandă pornirea la o temperatură a apei de aproximativ 15 - 20 ° C. Cu toate acestea, nu toată lumea poate măsura temperatura apei, astfel încât redacția noastră recomandă scăderea treptată a apei la temperatura dorită. În acest caz, nu există șoc neplăcut:) Treptat, ar trebui să mergem până la o temperatură de 10 ° C, dar nu este nevoie să ne fie frică să coborâm:)