Prin urmare

Bufeurile, iritabilitatea și slăbiciunea pot șterge un zâmbet plăcut de la multe femei. Nu vă pierdeți inima, există ajutor și pentru aceste cazuri.

Cu siguranță, fiecare femeie s-a plâns în mod repetat de „dificultăți” recurente cu cantina sa lunar, lună după lună. La vârsta de aproximativ cincizeci de ani, suferința menționată mai sus se va sfârși fiecare. De-a lungul anilor, corpul feminin încetinește treptat și reduce producția de hormoni feminini estrogen și progesteron. Și, deși este un fenomen natural care durează câțiva ani, se obișnuiește să fluture puțin cu mulți dintre noi. Hormonii nu sunt doar menstruații. Acestea afectează aproape toate procesele din corpul nostru. Prin urmare, îi ia ceva timp să se obișnuiască cu schimbarea „conducerii”. Ușurarea și alinarea disconfortului lunar pot fi înlocuite de noi dificultăți - bufeuri, dureri de cap, fluctuații ale tensiunii arteriale, dar și iritabilitate, insomnie sau schimbări rapide ale dispoziției. Pe lângă acestea, pot apărea și pe scenă probleme de sănătate. Și aici merită să fii cu un pas înainte.

Ameliorează neplăcerile

Un stil de viață adecvat vă poate ajuta să depășiți menopauza.
✔ Mănâncă multe fructe și legume, în special boabe de soia care conțin fitoestrogeni.
✔ Evitați alimentele grase și condimentate.
✔ Bea cel puțin 2 litri de lichide pe zi, nu aștepta setea.
✔ Limitați cafeaua și înlocuiți-o cu ceai verde.
✔ Dacă nu puteți opri fumatul, încercați cel puțin la înjumătățirea numărului de țigări.
✔ Fă-ți timp pentru exerciții fizice regulate, exercițiile de forță sunt ideale, în special pentru mușchii pelvisului.
✔ Pentru a atenua dificultățile, în loc de terapia de substituție hormonală, încercați mai întâi suplimente nutritive care conțin substanțe naturale - fitoestrogeni.

Fi atent la:

✔ inima - hormonii feminini l-au protejat de ani de zile. Acesta este unul dintre motivele pentru care mai mulți bărbați suferă de boli cardiovasculare până la vârsta de cincizeci de ani. După cincizeci, însă, femeile ajung din urmă.
✔ bacterii - modificările hormonale afectează pH-ul din zonele noastre intime, care „datorită” acesteia devin un teren de reproducere pentru bacterii și drojdie. Starea agravează, de asemenea, uscăciunea membranelor mucoase datorită reducerii nivelului de estrogen. Prin urmare, putem suferi de durere în timpul urinării și al sexului. Preparatele topice de estrogen vă pot ajuta.
✔ Oase - Scăderea nivelului de hormoni se poate datora și decalcificării oaselor. Nu uitați să completați dieta cu calciu pentru a preveni durerile lombare și ale membrelor. Aveți grijă, de asemenea, la căderile inocente, care după tranziție se pot încheia cu o fractură de vindecare mai lungă.
✔ greutate - pierderea de hormoni atrage grăsimea pentru a fi depozitată chiar și în locuri neconvenționale până acum pentru noi. În plus, mesele mai grele vor afecta mai repede nu numai corpul nostru, ci și nivelul crescut de colesterol.
Starea de spirit Ladu - hormonii ne controlează și procesele cerebrale. Prin urmare, schimbarea nivelului lor poate provoca iritabilitate, insomnie, oboseală și chiar dureri de cap. Nu vă fie rușine să recunoașteți acest lucru și să cereți răbdare partenerului.