fără

Încerci să slăbești câteva kilograme, dar nu te descurci cu etichetele alimentelor? În același timp, familiarizarea cu inscripțiile producătorului este esențială pentru pierderea în greutate pentru silueta ta.

De obicei, pe ambalaj apar 4 valori nutriționale de bază: valoarea energetică, proteinele, carbohidrații, grăsimile. Uneori sunt extinse prin conținutul de fibre și sodiu. Datele se referă în principal la o greutate de 100 g sau un volum de 100 ml. Întregul pachet poate fi calculat sau în bucăți individuale. Cercetările europene recente au arătat că, în medie, 85% dintre producători pun aceste tabele pe spatele ambalajului. Datele individuale pot fi, de asemenea, la rând. Informațiile nutriționale nu sunt obligatorii în Europa decât dacă beneficiile pentru sănătate ale produsului sunt indicate pe produs.

Consum redus de energie, calorii scăzute:
mai puțin de 40 kcal în 100 g de alimente, mai puțin de 20 kcal în 100 ml de băutură

Fără calorii:
Au mai puțin de 4 kcal în 100 ml de băutură

Conținut scăzut de grăsimi:
Au mai puțin de 3 g de grăsime în 100 g de alimente, mai puțin de 1,5 g de grăsimi în 100 ml de lichid

Fara grasimi:
Acestea conțin mai puțin de 0,5 g de grăsime la 100 g sau 100 ml de alimente

Zahăr scăzut:
Au mai puțin de 5 g zahăr în 100 g sau 100 ml de alimente

Fara zahar:
Acestea conțin mai puțin de 0,5 g zahăr la 100 g sau 100 ml de alimente

Carbohidrați:
Nu sunt doar zaharuri, ci și amidon și elementele din alimente din cereale măcinate.

Ușoară:
Nu înseamnă mai sănătos. Acestea sunt produse care au o valoare energetică redusă cu cel puțin 30% comparativ cu alimentele comparabile originale. De obicei au mai puține grăsimi sau îndulcitori în loc de zahăr.

Substanță uscată:
Dacă lăsați să se evapore toată apa din brânză, ar rămâne doar substanța uscată. Cu grăsime. Dacă găsiți 45% t pe ambalajul brânzeturilor. în p. aceasta înseamnă că conține 45% grăsime în substanță uscată.

Suc sută la sută sau suc:
Ar trebui să conțină sută la sută din componenta fructelor sau legumelor. În ele se găsesc doar zaharuri naturale. Coloranți, îndulcitori și alți aditivi nu!

Nectar:
Este o băutură cu mai puțin de o sută la sută de fructe sau legume. Conținutul nu este specificat, dar nu trebuie să fie mai mic de 25%. Zaharurile naturale pot fi folosite pentru îndulcire.

Organic:
Este identic cu eticheta bio. Alimentele provin din agricultura ecologică. Procesele naturale sunt, de asemenea, utilizate în prelucrare. Nu conțin aditivi artificiali precum coloranți.