Aceasta este o poveste de la evenimentul nostru local din Veľká Fatra, prin ochii tinerilor veseli din comunitatea noastră:). Am lăsat în mod intenționat pasajele despre dietă, astfel încât să puteți face o comparație atunci când scriu singură rezultatul. Aceștia doi au urmat o dietă pregătită ca crini puri:). Bucură-te bine, tigru 🙂

fatra
FatraRun 2014: plat în fundal

Ce este FatraRun?

FatraRun este o alergare montană în Marea Fatra, organizată sub egida FatraAdventures (http://fatraadventures.blogspot.sk/). Cursa a avut loc sâmbătă, 8 noiembrie 2014 și noi (Katka și Petrík) am participat la ea pentru prima dată. Traseul de alergare duce de la șa Malý šturec - Kráľová studňa hotel - Krížna - Ostredok - Koniarky - Chyžky - traversează sub Ploska - Chata pod Borišovom în lungimea totală de 24,2 km și 1135 m altitudine. Anul acesta, au participat în total 48 de alergători, dintre care 40 au fost bărbați și 8 au fost femei.

Ce a precedat această fugă în țara noastră?

La început, Petrík și cu mine ne îndoiam dacă vom face acest mare eveniment în timp și logistică, deoarece în prezent trăim 1,5 ore cu mașina de la Martin (casa părintească în MT = baza noastră de operare inițială pentru toate călătoriile din Fatier la Tatras 🙂) și hol - ajungeți la Šturec cumva dimineața, rulați jumătate din Veľká Fatra, relaxați-vă o vreme la cabană și reveniți la Martin într-un timp rezonabil prin lunga vale Necpalská pentru lucruri și câini și călătoriți încă 1,5 ore pentru a hrăni o pisică flămândă, găini, prepelițe și mai ales să mulgă caprele. Kom corvoadă totală și oboseală garantată seara. Dar am reușit să o gestionăm cumva, ceea ce mă bucură foarte mult. 🙂

Cum a mers în ziua FatraRun din punctul de vedere al Katka?

Cu câteva zile înainte, l-am urmărit pe Aladin la SHMÚ, pentru a ne face o idee despre ce vreme mergem și ce haine să ne adaptăm. Deoarece performanța din ziua anterioară are cea mai mare influență asupra performanțelor sportive, vineri am luat micul dejun la prânz și prânz, în funcție de cantitatea de fructe consumate (kilograme de banane, curmale, mere, ...) și trei sute de kilograme de cartofi cu legume la cină - pur și simplu pentru depozitele de glicogen muscular au fost completate la maxim. 🙂 Am avut peste 9 ore de somn bun pentru a rămâne proaspeți.

Sâmbătă dimineață ne trezim în ploaie, dar nu ne lăsăm descurajați. 🙂 Bea 1,5 litri de apă caldă cu lămâie tot timpul și apoi mănânc 10 portocale dulci suculente - într-o asemenea cantitate se satură abundent, se hidratează bine și sunt ușor de digerat, nu alerg ca „cu o piatră în stomacul meu ”și chiar sete nu mă surprind în timpul alergării. 🙂

Împachetăm haine de rezervă și putem merge. Mulțumim din toată inima lui Kalim pentru călătoria către Šturec. Așteptăm aproximativ o jumătate de oră până sosesc treptat grupuri de alergători. Organizația este relaxată, ne fac cunoștință cu pista. Ne reunim cu toții și vorbesc cu un Bob drăguț, care stă lângă mine. Mă întreb cât de mult crede că o va lua. Se spune că este în jur de 3 ore și 20 de minute. Din experiența anterioară, am calculat un timp similar în avans în capul meu, așa că mă întreb dacă pot să mă alătur. 🙂

10:35 START

Văd că Boba și cu mine ne-am înțeles bine (cam la jumătatea drumului) - nu trebuie să ne depășească și nu trebuie să. De la Šturc până la Fântâna Regelui (hotel) are aproximativ 10 km și 600 m înălțime pe un drum forestier larg destul de ușor ascendent - „alergând” tot timpul. După doar câteva minute, aflu că ne descurcăm foarte bine în ritm și că încercăm să vorbim și pe alocuri. 🙂 Spun cât de bine arată o companie promițătoare până la final.

Cam la jumătatea drumului până la hotel King e bine pentru o vreme, semnul se separă de drum cu o frumoasă potecă serpentină în pădure și rulează din nou pe drum. Alergăm pe rând cu un alergător, când sar în tufișuri și alerg trei împreună pentru o vreme, dezbatem. La hotel, alergătorul a mers primul, eu și Bob completăm rapid apa din interior și mergem mai departe. La hotel urmărim timpul de funcționare - 1 h 15 min.

De la hotel la Krížná este o ceață deasă, în câteva locuri este și vânt, aruncăm jachete una peste alta. Pe monstru, se oprește imediat din suflare și lăsăm jachetele (și astfel încă de vreo 2 ori). Transmiţător pe Traversa nici măcar nu o vedem până în ultimul moment, în această secțiune este destul de dificil să ne orientăm, când ne întâlnim din nou cu alergătorul „nostru”, care aproape a făcut o plimbare la Donovaly, împotriva căruia am fost avertizați la start. 🙂 Probabil aș fi ajuns și eu acolo, dacă nu ar fi fost Boby, care știe mai bine acea parte a traseului. Lăsăm în urmă alergătorii Uja, dar din fericire, toți trei continuăm în direcția cea bună.

O ușoară alergare și urcare ulterioară la Ostredok, Boba scoate un băț și iau 3 bucăți de curmale proaspete, astfel încât să nu fiu surprins de pierderea de energie mai târziu. În unele locuri, ceața începe să se spargă și ne oferă priveliști frumoase ale împrejurimilor, chiar și pentru o vreme în depărtare îl vedem pe domnul Borisov, destinația cutiilor noastre de corp. 🙂

Noroiul crește discret, ceea ce ne obligă să încetinim puțin și să ne uităm mai mult sub picioare. Port Inov-8 Baregrip 200 pe picioare, datorită căruia nu alunecă deloc, așa că acest teren nu mă deranjează atât de mult și mai degrabă mă relaxez din obiceiul că noroiul = zboară la pământ. Venim la Ostredok, unde observ placa care lipsește în prezent și rulez din nou puțin. Urcăm dealul de sub Suchý vrch, alte vederi grozave ale Borišov și Ploská, dau sunetele unui personaj entuziast. 🙂

Ajungem la un pasaj „mai tehnic” descendent - pietre și rădăcini proeminente sunt adăugate în noroi. Altfel o secțiune foarte drăguță printr-o pădure rară. Boba are aproximativ o jumătate de minut de plumb în jos, merg un pic mai precaut din cauza stâncilor pe care Baregrips se țin mai rău decât în ​​noroi. Din spatele copacilor o aud întâmpinată la un snack bar neașteptat, fug și eu, am puțină apă. Continuăm să încurajăm. Prin Potcoave Prind frisoane - de obicei mi se întâmplă în locuri cu adevărat frumoase care „au spirit”. 🙂 Conifere ici și colo, foioase în culori de toamnă, frunze căzute, între roci împrăștiate și mușchi.

Ne ajungem din urmă eu merg. Rezolvăm o problemă pe care, probabil, chiar și domnii cu părul lung o cunosc - fermoarele ucigașe pe rucsacul lui Bob, care încearcă să-i mănânce părul. Îi smulg cu forța din fermoar și schimb benzile de cauciuc cu părul ei, astfel încât să le poată fixa într-un coc. Complicațiile ușoare continuă - iarba uscată se adaugă la noroiul adecvat, iar această combinație se lipeste de tălpile amândurora. Avem cel puțin o kilogramă în plus. 🙂 Bătem în permanență pe pietre ceea ce dă.

FatraRun 2014: Cu partenerul ei Bobka în fața șeii dintre Ploska și Borišov

Traversează sub Ploska întâlnim și primii paparazzi și în câteva minute Petrík va tăia camera cu noi și va alerga cu noi în direcția cabanei. În fața noastră, vedem o fată care aleargă în depărtare, iar Petrík spune că vom putea încă să o ajungem din urmă în acest ritm. Ne-am plimbat în jurul ei în șa și în sus la cabana de sub Borisovo am urcat într-un ritm alert, cu încurajarea corespunzătoare a celorlalți alergători și a mamei mele. Multe mulțumiri lor și mai ales partenerului meu Bobke pentru un sejur plăcut 3 ore 10 minute și 2 secunde. Am ajuns împreună pe locul 2 și 3 în rândul femeilor au fugit împreună și au vorbit. Ei bine, multumesc. 🙂

După alergare ...

FatraRun 2014: Bananele la final au avut un gust grozav

Mă schimb în haine uscate - le-am luat pe cele mai multe în banda de alergare Deuter Pulse EXP 4, mama mi-a adus hanoracul. Beau apă, comand ceai fierbinte. Cu Petrík mănânc banane și o grămadă de curmale proaspete, care încântă și alți dulciori din jur, așa că le ofer. 🙂 Zâmbesc, mulțumit de endorfine și de o experiență proaspătă. Stăm o vreme, ne odihnim, încurajăm alți captori. Chiar dacă am vrea să rămânem până la „finală”, ne luăm rămas bun și ne adunăm în vale pentru a putea totuși să călătorim și să avem grijă de atrocități. 🙂

Ce mă atrage la FatraRune și la evenimente similare?

Oferă putere și împinge-ți limitele propriului corp fizic și rezistența acestuia. A depasi. Goliți-vă capul și întăriți rezistența mentală. Faceți cunoștință cu oameni noi cu o grupă de sânge similară. Vedeți locuri noi. Experimentați acea atmosferă. Dacă o persoană termină primul, nu este ultima sau „doar” termină sănătos și nu moare în procesul 🙂 - nu este atât de important.

Am confirmat din nou că pot găsi cu ușurință plăcere pe trasee mai lungi (cel puțin 20+ km). De asemenea, mă bucur de alergări mai scurte la urcare sau de alergări de fond (de obicei 4-12 km), dar simt că, cu o performanță care durează „doar” aproximativ 1 oră, nu am o astfel de oportunitate de a-mi cunoaște corpul mai bine, de a armoniza și comutați la modul "EjhaAleSiToDáko". 🙂 Poate știți că după aproximativ 15 kilometri picioarele aleargă brusc misterios mai ușor și mai repede, treceți la automat și după 20 de kilometri vă pare rău că se apropie sfârșitul, dacă doriți să-l trageți la cel puțin 30 🙂 La o astfel de moment, aș vrea să pot empatiza cu pielea ultra-alergătorilor experimentați care încă aleargă la kilometrul 30 - admirație pură din partea mea. Oricum, cu cât mă mișc mai mult, cu atât sunt mai bună și mai fericită.

FatraRan 2014: Vedere din final - șa între Borišov și Ploska

Din moment ce eu și Petrík suntem interesați de o alimentație sănătoasă de mult timp și de impactul general al alimentelor asupra performanței noastre zilnice și sportive, ne place să verificăm/să testăm cunoștințele noastre în practică participând la astfel de curse. Este un sentiment foarte bun pentru mine să-mi cunosc corpul mai bine în timpul și după exerciții - de ex. să simtă când extrage energie din depozitele de glicogen din mușchi și când trece deja la arderea acizilor grași, să știe de ce are nevoie pentru regenerare rapidă, buna funcționare și astfel să se ajute, etc. Corpul este un cadou și trebuie răsfățat de mișcare și de o dietă adecvată.: - *

Ce am luat de la FatraRun?

Plin de impresii grozave 🙂 - începând cu oamenii, nu terminând cu un peisaj frumos. La astfel de evenimente, sunt foarte fericit că există o atmosferă prietenoasă, relaxată și intimă printre alergători/turiști/iubitori ai naturii noastre. De multe ori mi se întâmplă să întâlnesc pe cineva nou, dar am un sentiment cald în mine că ne cunoaștem de mult mai mult timp. La urma urmei, tocmai experiențele obișnuite sunt cele care construiesc cele mai multe relații excepționale și puternice între oameni, pentru că, dacă ar fi să ne plimbăm pe stradă, nu ne-am privi nici măcar unul pe altul, nu ne-am cunoaște. Și, deși suntem cu toții diferiți și chiar și obiectivele noastre personale la astfel de evenimente pot fi diferite între ele - în acest moment suntem ca o grămadă de prieteni buni - plini de pozitivitate, solidaritate și înțelegere.

Și astfel avem (nu numai) mulțumiri alergării și munților unii către alții ca oameni cu câțiva pași mai aproape.

Vă mulțumim și poate ne vom vedea în următoarele alergări sau rătăciri cu caii noștri,

Și din punctul de vedere al lui Petrík?

În primul rând, trebuie să menționez că pasajul de la mine nu va fi la fel de poetic ca Katkina (la urma urmei, sunt aici în principal pentru chestiuni tehnice, așa că nu vă așteptați la stiluri de la mine 😀). Și, așa cum formatez textul Katka din cuvânt în html, nu mă pot abține să nu scriu: „AȘA CE SOMNII AU TIMP PENTRU CITIRE! 😀: D ’. Dar să trecem la subiect.

FatraRan 2014: Ceața a sfâșiat un pic și a arătat o astfel de vedere

Ne-am ridicat dimineața, ne-am acordat amândoi mai întâi, mai întâi după un litru de apă și apoi aproximativ 2 kilograme de portocale (poate chiar 3 😀), astfel încât să fim suficient de hidratați la cursă. De asemenea, că stomacul este deja gol în momentul cursei.

Vremea nu arăta cel mai bine,

conform previziunilor, exista o amenințare de ploaie. Când m-am uitat pe fereastră, nu prea am vrut să merg la creastă 😀. Ne-am îmbrăcat și ne-am împachetat lucrurile pentru a alerga. Soacră, care s-a dus cu mașina la valea Necpalská și apoi pe jos la Chata pod Borišovom, am aruncat o cameră și câteva lucruri de schimbat în geantă. Kali ne-a dus apoi cu mașina la Šturec, împreună cu fratele lui Tiger.

La start erau deja 15 alergători

și au fost adăugate mai multe. În cele din urmă, vremea nu a fost deloc la fel de amenințătoare pe cât arăta de jos. Era ceață, dar destul de cald și vânt doar pe alocuri, chiar foarte blând. Am discutat puțin cu cunoștințe, ne-am încălzit. Startul a fost amânat cu câteva minute. În cele din urmă, când toată lumea a început șase, a început cu un pumn de la 10:35.

La început am mers ușor,

Căutam un ritm. Drumul către Fântâna Regelui are o pantă dezinvoltă, era destul de rulabil. Vizibilitatea cauzată de ceață a fost de numai aproximativ 20-30 m. Când m-am încălzit bine, Tyger și camera m-au încercuit, așa că am încercat să-i prind ritmul.

Spre surprinderea mea, am reușit, chiar am ajuns puțin înaintea lui.

La început, o scurtătură a fost menționată de creasta peste Krásny kopec, dar nu am reușit să o lovesc și în ceață, mersul pe un trotuar nemarcat probabil nu ar fi prea mult. Așa că am fugit la fântâna Regelui în roșu, nu aveam pe nimeni de urmărit înainte sau după. Am observat hotelul cam când eram la 20 m de el.

Am fugit acolo puțin confuz, până când mi-am luat rulmenții.

Secțiunea despre Krížna mi s-a părut nesfârșită,

pentru că nu l-am cunoscut atât de bine. În orice moment, mi s-a părut că trebuie să existe un vârf și totuși nimic. În spatele meu, am auzit vocile altor alergători, deși nu le-am văzut. Acest lucru m-a forțat să țin pasul la limita VO2max. Am văzut din nou gardul din jurul transmițătorului la aproximativ 10 m de el. Din motive de siguranță, am încetinit și m-am orientat conform indicatorului, pentru a nu mă muta la Revúc 😀. Un coleg care alerga în spatele meu era evident mai bine orientat, pentru că l-a tăiat puțin mai jos și a ajuns în fața mea.

Aveam gheare Inov-8 Mud pe picioare, iar în secțiunea noroioasă de sub Krížná am aflat fără tragere de inimă că trageam o kilogramă în plus pe picioare.

Noroiul amestecat cu tulpinile de iarbă de pe intestine se ținea destul de curajos.

Deci un mic minus la evaluarea lor de până acum. Un coleg pe care l-am prins între timp purta Inov-8 X-talon și, pe măsură ce le-am observat mai atent, se aflau într-o situație similară, cu noroiul blocat. După cursă, Katka s-a plâns și de lipirea noroiului în mânerele Inov-8 Bar, deci probabil va fi o problemă pe scară largă. Pe de altă parte, trebuie să subliniez faptul că ghearele Mud au rezistat perfect în ciuda movilei. Am mers deseori cu ușurință prin secțiuni în care se vedeau skiderii concurenților în fața mea.

A fost misto pe Ostredok,

ceața a început să se rupă pe alocuri, așa că mă bucuram deja de priveliști. Deasupra Chyžky era un grup vesel de turiști care oferea băuturi răcoritoare - probabil sub formă de alcool. Nu am avut timp să-l investighez în continuare, pentru că tipul din melodiile X a început să fugă de mine, așa că am fugit.

Undeva după Chyžky, am rămas fără depozite de glicogen pentru că nu mi-am dat seama că vor fi mai mult de două ore de mișcare. Așa că nu mi-a trecut prin cap să sărut dinainte ciocănitorul. Corpul a început să treacă la arderea acizilor grași, care necesită aproximativ 30% mai mult oxigen decât arderea glucozei (voi aborda acest subiect mai detaliat în viitorul apropiat). Îmi simțeam inima undeva în gât încercând să-mi livrez suficient gaz prețios în celule. Lovirea bruscă a tuturor curmalelor pe care le-am avut (aproximativ 150g) nu m-a salvat prea mult. Așa că am fost destul de jenat de linia de sosire și tipul din X-tone mi-a lipsit cu siguranță.

FatraRan 2014: locul șapte la general

Am ajuns la Chata pod Borišovom la 2:17:40, ca al șaptelea la rând. A fost o surpriză completă pentru mine, am răspuns la informațiile despre locație cu cuvintele ‘Ale h ** nu!’ 😀. Soacra mea era deja acolo cu un aparat de fotografiat și lucruri de rezervă, așa că m-am schimbat inteligent și am aruncat mai multe curmale și banane. Apoi m-am dus cu camera spre Katka.

Pe parcurs, am fotografiat toți alergătorii. Am întâlnit-o pe Katka în traversarea de sub Ploska și am rulat încă o dată secțiunea finală, bineînțeles că am dat clic pe o sută.

În ascensiunea finală, s-a dezvoltat o luptă pentru locul al doilea în categoria dintre trei bunici, încurajând cu entuziasm partea masculină a publicului.

FatraRan 2014: Nu cred în rezultate

Fatra ru (m) n 2014 a fost un mare eveniment de alergare, cu siguranță vom merge din nou anul viitor.

FatraRan 2014: Fete chiar înainte de final

Puteți citi și articolul original din Janurky aici.