Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Felie de arahide cu cartof copt

Un prânz rapid, sănătos și gustos, plin de proteine ​​pentru întreaga familie.

cartof

Timp total de preparare: 20 minute

Numărul de porții: 4

Materii prime:

  • 480 g muschi de porc
  • 80 g unt de arahide fin, fără aromă
  • 4 salată mică de bijuterii
  • 2 oua mai mici
  • 5 g usturoi
  • piper roșu măcinat
  • coriandru
  • rasca zdrobita
  • ulei de masline
  • soѕ

Abordare:

Într-un castron, amestecați untul de arahide, sarea, coriandrul măcinat, rasca zdrobită, usturoiul zdrobit, iar la final, amestecați ouăle bătute.

Puneți carne feliată în această cale și înfășurați-o cu amestecul.

Încălziți cuptorul la 180 de grade Celsius și așezați cotletele acoperite pe hârtie de copt. Coaceți timp de 15-20 de minute până se formează crusta și carnea este prea gătită.

Tăiați salata „mică bijuterie” în jumătăți și prăjiți-o în ulei de măsline timp de 2-3 minute.

Serviți cartofi prăjiți ca garnitură.

Valoare nutrițională pe porție fără garnitură: 1386 kJ, 330 kcal, 19 g grăsimi, 4 g carbohidrați, 33 g proteine, GL medie 100 g 2

Această rețetă sănătoasă și gustoasă o veți găsi în cartea SPEEDBALL SĂNĂTOS, împreună cu alte 60 de rețete verificate, pe care le puteți prepara ușor și rapid în decurs de 30 de minute.

Autorul articolului

Cum să gătești Zdravie.sk

Cum să gătești sănătatea - un blog care te va ajuta să te simți mai bine, să arăți mai bine, să ai mai bine. Veți găsi o mulțime de subiecte interesante despre nutriție, exerciții fizice, relaxare și somn, rețete și informații despre suplimente. Sfaturi pentru sănătatea și vitalitatea ta.