Bună ziua, aș dori să vă sfătuiesc cum să reporniți pierderea în greutate. În ultimul an am reușit să reduc greutatea de la 86 kg la 72, din păcate, începând cu aproximativ noiembrie anul trecut, greutatea s-a oprit. Încerc să mănânc regulat, la fiecare trei ore, iau micul dejun de iaurturi cu fulgi de ovăz, la zece am ceva fruct mic, la prânz mănânc de obicei carne slabă cu legume, la olovrant am o felie de pâine integrală cu șuncă sau brânză iar la cină doar puțină lumină și sub formă de salată de legume. Fac mișcare regulată de trei ori pe săptămână, unde fac greșeala de a opri pierderea în greutate? Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.
Bună, încearcă să mai faci câteva schimbări în stilul tău de viață și reducerea în greutate va atinge cu siguranță nivelul dorit. Cu toate acestea, reducerea greutății pe măsură ce scrieți că ați reușit cu 14 kg este un rezultat foarte frumos. Probabil că încă mai simțiți că ar putea fi mai bine. Nu scrieți nimic despre regimul de băut, care joacă un rol important în pierderea în greutate, precum și somnul de calitate. Bucurați-vă de o cantitate suficientă de lichide sub formă de apă curată și ceaiuri neîndulcite diluate, chiar mai mult de 2 litri pe zi acum în lunile de vară. Încercați suc proaspăt de lămâie pe stomacul gol. Încercați fulgi fără iaurt, udat și ușor condimentat cu o linguriță de miere și nuci. Natura exercițiului este, de asemenea, importantă, trebuie să fie un antrenament cu intensitate alternativă, în care metabolismul este pornit corespunzător și încă arde mai multe calorii ore după antrenament decât cu activitate cardiacă monotonă. Încercați toate îmbunătățirile de mai sus și veți vedea că rezultatul vine cu răbdare.