Care femeie nu ar rezolva măcar o dată în viață că vrea să slăbească câteva kilograme în plus și să se formeze? Știm totul, la fel cum știm sfaturile și trucurile garantate, cum să o facem ... Cu excepția faptului că nu funcționează întotdeauna. Și de atunci exerciții abdominale există într-adevăr foarte multe, pentru un laic, ceea ce începe doar cu exercițiile fizice este că este foarte dificil să le cunoașteți și să estimați ce este eficient. Care exerciții abdominale sunt garantate pentru a ajuta și care sunt supraestimate inutil?
Abdomenul clasic, mai degrabă decât încălzirea
Există încă o credință că burtica este o garanție a succesului și o burtă frumoasă, în timp ce adevărul este puțin diferit. Nimeni nu spune că ne vor face rău sau că sunt destul de ineficienți, nu este, dar este o mare greșeală să crezi că este suficient să faci câteva zeci de abdomen pe zi și să obții astfel un abdomen plat și conturat de vis. Este necesar să se implice mușchii abdominali interni, care trebuie practicați într-un mod mai complex cu o varietate de exerciții abdominale. Deci, cum să slăbești din abdomen rapid și cu adevărat eficient?
Mai întâi o încălzire, apoi exerciții complexe pentru abdomen
Acum, că știm că burta nici măcar nu este marcată haine de fitness insuficient, putem începe așa cum ar trebui. Și astfel, rezultatele reale pot fi văzute pe burta noastră în viitorul previzibil. Când facem exerciții pe zone abdominale problematice, credem că încălzirea este binevenită la început. Este foarte important să ne încălzim și să pornim înainte de fiecare exercițiu. Drept urmare, mușchii vor fi mai bine pregătiți pentru sarcină și vom preveni, de asemenea, posibile leziuni. Este bine să ne dăm seama că efectuăm atât încălzire, cât și exerciții specifice pe abdomen în mod onest, datorită cărora exercițiul este în cele din urmă mult mai eficient. Deci nu este o mulțime de repetări fără sens, prost efectuate, ci un exercițiu mai lent și mai complex.
Exerciții care vă vor face să vă viseze burta de vis
Cele mai populare și, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente exerciții pe abdomen sunt abdomenul menționat mai sus. Desigur, nu evităm acest lucru, îl facem doar corect.
Este recomandat să combinați exerciții de înghețat, adică abdominale bine cunoscute, cu alte exerciții, trageți în șezut, basculante sau un exercițiu abdominal foarte solicitant, dar cu adevărat miraculos - scândurile sunt deosebit de eficiente.
Desigur, există multe alte exerciții abdominale, fiecare cu propriile avantaje și dezavantaje. Dar o regulă de bază se aplică formării mușchilor abdominali: oricare ar fi exercițiul pe care l-am alege, să îl facem sincer, încet, corect și regulat. Doar așa ne putem aștepta ca exercițiile și formarea mușchilor abdominali să fie cu adevărat eficiente.