Folosiți un învechit browser. Vă rugăm să actualizați browserul pentru a vă îmbunătăți experiența.

sarcinii

Sarcina este o bucurie! Dar primirea unei persoane noi în lume este, de asemenea, o mare responsabilitate.

Chiar dacă natura este o vrăjitoare grozavă, fiecare viitoare mamă ar trebui să sprijine dezvoltarea corectă și sănătoasă a bebelușului atunci când copilul este în pântece. Vitaminele și mineralele pentru femeile însărcinate vor fi cu siguranță recomandate de ginecologul dvs., dar autoeducarea și obținerea unei imagini generale nu vor afecta deloc în acest domeniu. V-ați gândit la ce aveți cu adevărat nevoie înainte de a cumpăra suplimente nutritive sau nu vă irosiți banii? Unul dintre elementele de bază micronutrienți, pe care o femeie însărcinată trebuie să o adauge în corpul ei fier - dacă sunt alimente adecvate care conțin fier sau suplimente nutritive eficiente. Fierul este esențial pentru femeile însărcinate și, prin urmare, în absența acestuia, au un gust nesfârșit pentru carne, deoarece conține cea mai acceptabilă formă de fier pentru ele - heme fier.

Alimente bogate în fier

Se aplică regula de bază - o dietă variată și variată! Fierul din dietă poate fi găsit atât în ​​zonele de animale, cât și în cele vegetale din meniu. Găsim fier în alimente după forma pe care o căutăm. În alimentele de origine animală există fier hem, în alimentele vegetale găsim fier nonhem. Care este diferența dintre ele? Oamenii non-hem nu pot fi absorbiți în corpul nostru în aceeași măsură ca oamenii hem. Avantajul este că absorbția fierului hemic favorizează absorbția fierului din plante. Așa că ne vom repeta din nou. Viitoarele mame ar trebui să se concentreze pe consumul de carne, în special carne roșie, cum ar fi carnea de vită de calitate. Ce mai conține fierul? Dacă ești deficitar în fier, ce să mănânci? Fierul hem este conținut în principal în carne rosie (carne de vită, porc sau măruntaie - fripturi). Fierul nechimic este situat în leguminoase, legume cu frunze, semințe și așa mai departe. Cu toate acestea, aveți grijă la ceea ce combinați și beți alimente care conțin fier non-chimic. Ceaiul, cafeaua, laptele, cacao pot reduce semnificativ absorbția fierului vegetal nechimic.

De asemenea, hrăniți copilul cu fier, creșteți hemoglobina

Pe măsură ce un bebeluș crește în pântece, la fel crește și cererea lui de fier. Avem depozite de fier în ficat, dar se găsește mai ales în sânge, unde își îndeplinește rolul. Astfel, pigmentul roșu al hemoglobinei din sânge distribuie oxigenul în tot corpul datorită fierului. Dacă o femeie are puțin fier în sânge etc. bebelușul are acces limitat la oxigen, prin urmare, respira insuficient. Și acesta este un motiv cu adevărat important pentru a realiza că dintre toate mineralele și vitaminele, este suficient suficient fier în timpul sarcinii. Este important să nu subestimăm situația cu niveluri scăzute de hemoglobină și să răspundem la semnale precum paloare, oboseală, căderea părului, ruperea unghiilor, cu care corpul ei face clar să ne gândim la niveluri suficiente de fier. În general, corpul unei femei în timpul sarcinii trebuie să producă mai mult sânge, care trebuie să fie bogat în fier.

Feriți-vă de anemie

Dacă viitoarea mamă are puțin fier în sânge, vor apărea simptome neplăcute. Și dacă nu rezolvă această situație mult timp, poate fi și el în pericol cu ​​copilul. Anemia sau anemia cu deficit de fier pot provoca naștere prematură, greutate mică la naștere a copilului, în cele mai grave cazuri până la moartea fătului.

Deficitul de fier este detectat într-un test de sânge cel mai frecvent prin determinarea cantității de hemoglobină din sânge. Chiar și mai precis, carența de fier poate detecta nivelurile de feritină (fier de stocare) în ficat și nivelurile de transferină (fier de transport) din sânge. Valorile fierului, adică cantitatea de fier din sânge afectează în mod direct valorile hemoglobinei și acestea sunt diferite pentru bărbați și femei. Femeile ar trebui să aibă cel puțin 120 g de hemoglobină pe litru de sânge, iar bărbații cel puțin 135 g/l. De asemenea, este important să cunoașteți valorile fierului pe care corpul ar trebui să le ia într-o zi. Organismul feminin se datorează sistemului său reproductiv și misiunii sale de a oferi copii sănătoși mai dependent de fluctuațiile necesităților zilnice de aport de fier. Tabelul arată în mod clar modul în care se schimbă necesarul de fier al femeilor în timpul menstruației și al sarcinii.

mg fier/zi
O femeie fără menstruație 0,8
Femeie în timpul menstruației 1.4 - 3.2
Femeie aflată la începutul sarcinii 2.5
Femeie în al doilea trimestru 6.6
Femeie în al treilea trimestru 7.5

Cum se completează fierul în timpul sarcinii

În multe cazuri, o dietă bogată și variată nu este suficientă pentru femeile însărcinate pentru a menține un nivel sănătos de fier și sunt forțate să ia comprimate de fier. Multe mame încearcă să ia suplimente de fier, dar atunci când le cauzează probleme digestive (crampe, constipație, diaree), încep să reducă doza, iau doar 1 comprimat în loc de două sau încetează să îl mai ia din cauza problemelor digestive. Care este solutia? În primul rând, verificați dacă preparatul care provoacă dificultăți conține doar săruri de fier anorganice, adică fier non-chimic, sau se afirmă că conține și fier chimic natural. Alegeți-le pe cele cu fier natural hem, reaprovizionarea va fi mai rapidă și mai eficientă și fără probleme digestive. Multe viitoare mame au o experiență foarte bună cu un supliment nutritiv Globifer forte, pe care l-au dezvoltat în Suedia, într-o țară cunoscută pentru relația strânsă cu natura. Și deoarece conține fier natural hem, fierul este bine absorbit din acesta și nu provoacă probleme digestive (balonare, constipație, crampe etc.). Globifer forte conține fier hemat fortificat și este potrivit și pentru femeile însărcinate și copiii de la 12 ani. Citiți prospectul Globifer forte.

Exercițiile fizice contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului de hemoglobină. Atunci când corpul are suficient fier, produce celule roșii din sânge în timpul exercițiilor pentru a face față nevoii tot mai mari de oxigen. Prin urmare, un fier suficient în organism este esențial pentru corpul nostru și, în special în timpul sarcinii, este important să îl protejăm.