fetele

După trei săptămâni de antrenament, fetele au finalizat a doua măsurare. Toți au dat rezultate foarte pozitive.

Foto: Peter Šimončík

După trei săptămâni de exerciții fizice intense și o dietă modificată, fetele și-au recâștigat greutatea, măsurându-și procentul de grăsime corporală și măsurători periferice. Ghici cine se descurcă cel mai bine!

Andrea Matusova

La început/După 3 săptămâni:

Greutate: 89,6 kg/88,3 kg
Gras: 35,50%/34,20%

La momentul inițial, Andrei a măsurat 35,4% grăsime corporală. După evaluarea măsurătorilor punctelor individuale, formatorii împreună cu dieteticianul au identificat în mod clar problema sensibilității la insulină. Andrea le-a confirmat asta când și-a arătat diabetul. După mai puțin de trei săptămâni de antrenament care viza în primul rând eliminarea dezechilibrelor musculare, Andrei a reușit să piardă 1,2% din grăsimea corporală și să slăbească 1,3 kilograme.

"Andrea observă o îmbunătățire semnificativă a reglării hormonale a nivelului zahărului din sânge. Acest lucru înseamnă că sensibilitatea la insulină începe să se adapteze", a declarat nutriționistul Miroslav Palík, dr. de la Bright Sport, s.r.o . Ritmul pe care Andrei l-a stabilit acum va crește treptat pentru a atinge în comun obiectivele stabilite - de a scăpa de grăsime și de a îmbunătăți statusul diabetic.

Petra Lichvárová

La început/După 3 săptămâni:

Greutate: 85 kg/81,6 kg
Gras: 29,1%/28,60%

Petre a măsurat 29,1% din grăsimea corporală la momentul inițial. Distribuția acestuia corespunde tipului de estrogen sau dominanței estrogenului. Petra are o problemă cu somnul insuficient, care se reflectă și în greutatea ei.

"Prin ajustarea dietei și a regimului zilnic, am obținut o pierdere în greutate de 3,4 kg. Petra observă, de asemenea, o îmbunătățire a somnului, probabil datorită adăugării lipsei de mineral - magneziu", a spus antrenorul Marek Krajčík despre Petra.

Vor continua cu programul de antrenament și dietă implementat, în timp ce acesta va fi ajustat continuu în funcție de valorile măsurate.

Helena Izakovičová

La început/După 3 săptămâni:

Greutate: 72,3 kg/67,9 kg
Gras: 32,10%/28,90%

În măsurarea inițială, Helene a măsurat 32,1% din grăsimea corporală și, după evaluarea măsurătorilor punctelor individuale, au identificat cortizolul ca fiind cea mai mare problemă, Helen, care este un hormon care afectează în principal gestionarea stimulilor de stres.

Antrenamentele la care a fost supusă Helena s-au concentrat în primul rând pe eliminarea dezechilibrelor musculare. A reușit să obțină un rezultat excelent. A pierdut până la 3,20% grăsime, cu o pierdere în greutate de 4,4 kilograme. Antrenorii sunt foarte mulțumiți de rezultatele Helenei. De asemenea, a pierdut 7 centimetri în talie! După cum spune antrenorul, „exercițiile fizice și dieta au contribuit la o pierdere semnificativă a grăsimii corporale, în special la nivelul șoldurilor și al coapselor”.

În următoarele trei săptămâni, fetele vor avea un antrenament constând în antrenament de forță care vizează eliminarea dezechilibrelor musculare și întărirea mușchilor slăbiți. De asemenea, sunt supuși unei formări anaerobe pe o bicicletă rotitoare. Schimbarea va avea loc și în dieta lor. Vor putea să se delecteze cu nuci, fructe selectate și brânzeturi tari.