Ficatul este cea mai mare glandă din corpul uman și face parte din sistemul digestiv. Afectează aproape toate procesele care au loc în corp. Acesta joacă un rol vital în metabolism și lucrează constant la viteză maximă. Sortează tot ce primim în corp. Trimite bunul asupra organelor și țesuturilor și încearcă să elimine substanțele dăunătoare sau să le proceseze pentru a face cât mai puține daune în organism. Pe lângă alcool și droguri, alte „otrăvuri” sunt filtrate în ficat. De asemenea, este împovărată de un stil de viață nesănătos și de o dietă bogată în zaharuri sau grăsimi. Vestea bună este însă că acest corp are capacitatea de a se regenera prin urmare, dacă ții la sănătatea ta, ar trebui să ai grijă de ea. Dacă acumulați grăsime abdominală, aceasta afectează și ficatul și este timpul să vă schimbați.

7 semne că ficatul tău cere ajutor

- vasele de sânge mărite sub suprafața pielii

- îngălbenirea ochilor și a pielii

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

- durere la nivelul abdomenului superior drept

10 principii pentru un ficat mai sănătos

De asemenea, vă puteți ajuta ficatul ajustându-vă stilul de viață. Aceste 10 lucruri vă vor asigura că ficatul dvs. se odihnește și se ordonează!

1. Dieta glicemică scăzută

Indicele glicemic (IG) este practic o măsură de carbohidrați în alimente. Este o valoare determinată științific și cunoaștem trei grupe de alimente:

  • IG scăzut (de exemplu, broccoli, avocado, fasole, grapefruit, mazăre, ciuperci, iaurt, varză, conopidă, nuci, ardei, linte, castraveți, țelină, salată, etc.)
  • cu un IG mediu (de exemplu, ananas, piersici, sfeclă, struguri, pere, mere, morcovi, grâu, cartofi curățați, fulgi de ovăz, orez integral, paste integrale, pâine de secară etc.)
  • cu IG mare (prăjitură și alte prăjituri, baghete, orez alb, chifle, găluște, cartofi prăjiți, găluște, cornuri, conuri, deserturi, chifle, piure de cartofi, cartofi copți, vin, bere, porumb, pâine albă etc.)

Dacă trebuie să vă ușurați ficatul, acesta va beneficia în principal de alimentele cu un IG scăzut și, prin urmare, ar trebui să vă concentrați în principal asupra lor atunci când mâncați.

ficatul

2. Exercițiu

Reducerea în greutate este unul dintre primii pași către un ficat mai sănătos. Reducerea grăsimii din organism contribuie la vindecarea acesteia și, prin urmare, ar trebui să includeți și activitatea fizică în viața de zi cu zi, pe lângă alimentele adecvate. Chiar și micile schimbări pot face minuni, iar mersul pe jos este cea mai naturală mișcare a unei persoane. Prin urmare, înlocuiți liftul cu mersul pe scări, conduceți mai puțin și mergeți mai mult și veți vedea schimbări pozitive chiar și fără activitate fizică extremă.

3. Legume cu frunze verzi

Această legumă este disponibilă în mod obișnuit și poate fi consumată crudă, gătită sau sub formă de sucuri. Majoritatea dintre noi îl consumă în mod obișnuit, dar puțini oameni știu că este unul dintre cei mai puternici aliați în curățarea ficatului. Acționează ca un aspirator pentru toxinele din sânge și oferă o protecție puternică a ficatului.

4. Semințe de in

Semințele de in conțin fitochimicale care împiedică hormonii să provoace tensiune la nivelul ficatului. Semințele de in sunt bogate în acizi grași esențiali și antioxidanți care ajută la protejarea ficatului. Cercetătorii canadieni au descoperit că consumul de semințe de in nu provoacă modificări dăunătoare în organism, ci crește nivelul trigliceridelor din sânge. Aceasta ar putea fi o problemă dacă aveți deja trigliceride ridicate. Prin urmare, în acest caz, consultați-vă medicul despre utilizarea lor.

5. Curcuma

Curcuma sau șofranul indian este un condiment utilizat în tratamentul de susținere a multor boli. Printre altele, are efecte benefice asupra ficatului și reduce daunele acestuia prin reducerea presiunii oxidative.

6. Coriandru

Această plantă are multe proprietăți de vindecare și poate ajuta ca tratament de susținere pentru mai multe boli. Conține uleiuri esențiale, vitamine și minerale, care aduc multe substanțe benefice organismului nostru. În acest moment, vom evidenția în special capacitatea sa de a stimula funcția hepatică. Pe lângă faptul că îl puteți folosi ca aromă alimentară, este posibilă și prepararea următoarei băuturi medicinale:

Avem nevoie

  • frunze de coriandru și pătrunjel
  • apă

Abordare

Fierbeți frunzele de coriandru și pătrunjel mărunțite în apă sub capac timp de aproximativ 10 minute. Se lasă să se răcească complet, se toarnă într-o sticlă de sticlă și se bea o cană zilnic.

7. Păpădie

Păpădia este un medicament eficient și ieftin în tratamentul ficatului. Are capacitatea de a detoxifica și prelucra grăsimile care se acumulează în ficat. Este un remediu natural ieftin și la prețuri accesibile, care vă va ajuta ficatul să revină la sănătate.

8. Lemn dulce

Rădăcinile lemnoase ale lemnului dulce au fost folosite în trecut pentru tratarea multor afecțiuni. Cel mai bun mod de a procesa rădăcina de lemn dulce este să prepari ceai din el și să îl bei de mai multe ori pe zi. Cu toate acestea, doza poate varia pentru fiecare persoană în funcție de vârstă, starea fizică, istoricul familial etc., așa că ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre utilizarea acesteia.

9. Ciulin de lapte (Pestrec mariánsky)

Flavonoidele sale protejează ficatul de daune și măresc capacitatea de detoxifiere. De asemenea, este foarte eficient în prevenirea afectării ficatului datorită utilizării medicamentelor farmaceutice. În latitudinile noastre, este aproape inexistent în natură, dar nu este o problemă să o cultivăm. În plus, este și o plantă ornamentală drăguță, deci nu numai că este benefică sănătății, ci va fi și un ornament al grădinii tale.

10. Coacăz indian (Amalaki)

Acest mic fruct indian seamănă cu agrișele noastre și conține o cantitate mare de vitamina C și antioxidanți. În India, este numit și medicamentul longevității și, printre altele, ajută la întărirea ficatului. Cu greu îl veți găsi în forma sa proaspătă în Slovacia, dar fructele uscate sunt disponibile și le puteți obține și sub formă de pulbere în capsule.