Fii antetul! Aceste 7 alimente îți vor pompa creierul

# 1 Nuci

O mână de nuci pe zi contribuie la o mai bună funcționare a creierului. Sunt o sursă excelentă de vitamina E, precum și acizi grași nesaturați, proteine, fibre, fosfor și potasiu. În timp ce alunele susțin activitatea creierului, fisticul încetinește procesul de îmbătrânire.

creierul

# 2 Ulei de pește

Deși acest aliment îi îngrozește pe cei mai mulți oameni (în special copiii), adevărul este că chiar și o linguriță de ulei de pește pe zi este o prevenire eficientă împotriva uitării. Conține acizi grași omega 3, de care creierul nostru are nevoie atunci când procesează informații noi.

# 3 Broccoli

Broccoli este o sursă excelentă de vitamina K, despre care se știe că mărește funcția cognitivă și îmbunătățește performanța creierului. Substanțele bioactive conținute în legumele cu frunze, precum salatele, spanacul sau rucola, au, de asemenea, un efect benefic asupra activității creierului.

# 4 Afine

Acest fruct mic este cunoscut pentru puterea sa antioxidantă, care este un dopaj excelent pentru memoria pe termen scurt. Afinele sprijină, de asemenea, vederea și gândirea dure.

# 5 Curcuma

Ardeiul picant s-a dovedit nu numai în lupta împotriva excesului de greutate, ci și ca un combustibil pentru buna funcționare a creierului. Păstrează mintea proaspătă, protejează împotriva pierderii memoriei și încetinește îmbătrânirea. Îl puteți obține în magazin separat sau ca parte a unui condiment curry.

# 6 Ouă

Ouăle sunt o sursă importantă de proteine ​​și un complex de vitamine B. Aceste vitamine încetinesc îmbătrânirea și moartea celulelor creierului și previn anumite boli. Sunt recomandate și femeilor însărcinate, deoarece sunt benefice pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului fetal.

# 7 Roșii

Roșiile conțin numeroși nutrienți benefici, cum ar fi licopenul. Acest puternic antioxidant ne protejează creierul de demență. Cantitatea de licopen din roșii se înmulțește dacă sunt fierte.