Hollywood Mountain of Muscles recomandă. Cinci lecții pe care le va învăța Walking Rock-ul lui Dwayne Johnson doar dacă îi urmăriți cu atenție Instagramul. Nimeni altcineva. Doar el.

învăța

Știați că The Rock și Dwayne Johnson sunt gemeni? Glumim, este o singură persoană, dar are mușchi și popularitate pentru doi. De aceea, el poate fi inspirat de cele cinci rânduri care sunt scrise între rândurile de pe Instagram.

Matrița bate greutatea

Te uiți la tipul ghemuit, încărcat atât de mult încât tija se îndoaie. Va fi un luptător! Arăți mai bine și genunchii lui abia se mișcă, doar se agită. Pózer ...

Rockul demonstrează că este mai eficient să faci mișcare lentă și într-o gamă mai mare de mișcări, tocmai atunci angajezi mai multe fibre musculare și nu desfășori exercițiul. Și acest lucru se poate face numai cu o greutate mai mică decât valoarea maximă!

Exercițiile complexe îi cuceresc pe cele izolate

Intri în sala de sport, toată lumea practică tricepsul pe un scripete, frumos izolat, dar barele paralele se încadrează în praf. De ce? Deoarece nu văd astfel de pompare ca în exercițiile izolate, în plus, ridicarea pe barele paralele este mult mai dificilă.

Rock știe că se aplică vechiul familiar „fără durere, fără câștig”. Practicând exerciții complexe, nu numai că angajați mai mulți mușchi pe care i-ați lipsi în timpul unui exercițiu izolat, ci și îmbunătățiți circulația sângelui și producția de hormoni necesari pentru a construi mușchi.!

În dietă (ocazional) trișează

Probabil că ați auzit termenul zi de trișare. În ziua în care nu rezolvi ceea ce mănânci, mănânci pur și simplu. Păstrarea unei diete stricte mult timp nu este imposibilă, dar este dificilă. Uneori poate fi și dăunător. Cu o astfel de dietă pe termen lung, corpul va simți că mori de foame și va începe să stocheze energie sub formă de grăsimi. Performanța dvs. va scădea, de asemenea.

Ocazional, răsfățați-vă o zi în care mâncați literalmente tot ce vedeți. Veți fi recompensat pentru zile de dietă strictă, dar vă veți reseta și metabolismul.

Antrenează-te pentru funcționalitate, nu doar pentru aspect

Toată lumea vrea biceps mare, arată grozav, nu-i așa? Dar nu te antrena doar să cauți, antrenează-te pentru putere. Deadlifts? Toată lumea crește câteodată câte ceva. Lovituri pe bara transversală? Ce se întâmplă dacă trebuie să urci un gard. Ei bine, biceps, o arăți doar când împingi plăcinta în gură.

Străluceste într-un costum

Cusutul unui costum pentru cineva ca Rock este o artă terminată. Dacă ai un personaj similar (pentru care te felicităm cu căldură), trebuie să ai o problemă uriașă cu cumpărarea unui costum în care ai arăta bine. Este imposibil să dai mâinile și umerii mari într-un costum mai îngust. Dar dacă cumpărați unul mai mare, întregul efect se pierde și veți arăta doar ca un cuier masiv. Prin urmare, este necesar să vă încredințați mâinile unui croitor, care va da jachetei forma potrivită, astfel încât ceasul transpirat din sala de sport să se arate, chiar dacă sunteți îmbrăcat formal. Încă poți străluci, chiar dacă nu ești o vedetă de la Hollywood!