Ghemuiturile sunt unul dintre cele mai bune exerciții dacă ai poftă de coapse și fese frumoase.
Astăzi, suntem copleșiți zilnic de tendințele de fitness care sunt în față, în care este CEL MAI BUN. În același timp, tot ce trebuie să faceți este să angajați bunul simț și să construiți pe un clasic dovedit.
Internetul este plin de el. Dietele miraculoase și metodele moderne de fitness care promit un efect wow. Dar tot mai mulți formatori profesioniști revin la clasicul dovedit, care funcționează garantat. Exerciții de bază cu propria greutate corporală. Cu tehnica potrivită, veți vedea rezultate într-un timp foarte scurt. Desigur, cu condiția să acordați atenție nu doar exercițiilor regulate și oneste, ci și stilului de viață adecvat.
Pentru rezultate rapide și vizibile, exersați de 4-5 ori pe săptămână. Ți se pare mult? Nu este atât de rău, îți ia doar o jumătate de oră pe zi, lucru pe care toată lumea îl poate face. În plus, nu trebuie să mergi nicăieri, nu costă nimic, poți să faci mișcare oricând, oriunde. Și merită efectul!
1. englez
Înainte de fiecare antrenament, ar trebui să vă încălziți corpul cu un antrenament cardio. Un englez sau „burpee” ideal. Vă mișcați minunat corpul, vă creșteți ritmul cardiac și, în același timp, vă întăriți eficient. Ideal dacă veți practica limba engleză ca tabu. Acest sistem de exerciții constă din șase până la opt intervale diferite de douăzeci și două, între care există pauze de odihnă de zece secunde.
Continuarea articolului de pe pagina următoare.