câteva

Acțiune

Știați că, cu un dispozitiv precum kettlebell, vă puteți întări întregul corp? Respectiv, că poți antrena corect fiecare parte a corpului tău? Kettlebell este considerat a fi cel mai bun instrument pe care îl puteți folosi în timpul exercițiului. Puteți chiar să ajustați greutatea kettlebellului la puterea dvs.

Dacă ați fost vreodată la sală sau la sală, este posibil să fi văzut aceste ajutoare acolo. Acestea sunt disponibile vizitatorilor centrului de fitness, pe care îl pot folosi. Dar dacă ți-e rușine și nu-ți place să mergi la companie, nimic nu te împiedică să iei un kettlebell și să faci mișcare cu el în confortul casei tale, chiar și în timp ce te uiți la televizor. Baza unui astfel de exercițiu este să ai un corp puternic, să menții stabilitatea, să nu te îndoaie și să-ți supraestimezi abilitățile și posibilitățile.! După cum se spune: „mergeți încet”, mai bine începeți să vă exercitați cu o greutate mai mică la kettlebell și umilitor, cu întărirea corpului și întărirea mușchilor, creșteți greutatea.

De ce să faci mișcare cu un kettlebell?

Principalul avantaj al exercițiului fizic cu acest instrument este că implicați un număr mare de mușchi și articulații în exercițiu. Odată cu ele, îți dezvolți rezistența la forță, dar contribui și la reducerea grăsimii subcutanate (arzi un număr mare de calorii în timpul exercițiului), la creșterea masei musculare și la îmbunătățirea flexibilității. Dacă decideți să încercați acest tip de exerciții, fiți atenți, păstrați suficient spațiu în fața dvs., dar și în spatele dvs. (pentru orice eventualitate).

Cel mai faimos exercițiu este așa-numitul leagăn kettlebell, care reprezintă ridicarea energetică a kettlebell din poziția inferioară dintre picioare până la înălțimea umerilor. Un alt exercițiu pe care vă recomandăm să-l încercați este golbet squat. Pur și simplu, este ghemuit cu un kettlebell în mâini. Dacă doriți să vă consolidați brațele și umerii, atunci trebuie să încercați apăsarea kettlebell - este vorba despre împingerea kettlebell în aer cu o singură mână.

Suficient de copiat, vino și antrenează-te cu noi - la urma urmei, nu este prea târziu să arunci câteva kilograme în costumul tău de baie. Ei bine, nu?