Fileurile de pește nu vă vor salva, ele sunt practic lipsite de grăsimi sănătoase

fileurile

Acizi grași Omega 3 sunt necesari în dieta noastră în fiecare zi, deoarece
• reduceți riscul bolilor de inimă
• reduce coagularea sângelui
• tensiune de sange scazuta
• protejați împotriva tulburărilor de ritm cardiac
• acționează împotriva inflamației articulațiilor, intestinelor, bolilor de piele
• reduceți crampele menstruale
• ajută la schizofrenie
• previn cancerul

Un gram este suficient

Acestea sunt în mare parte conținute în carnea și grăsimea peștilor marini care trăiesc în ape reci. Importanța lor pentru sănătate în țara noastră nu este încă suficient apreciată.
Pentru a avea o inimă sănătoasă și vase catifelate, lipsite de grăsime, avem nevoie de acești acizi aproximativ 1 gram pe zi.

Fileurile nu ne vor salva!

Dar de ce ar trebui să o facem și să cheltuim bani? La latitudinile noastre, nu suntem încă obișnuiți să consumăm carne de pește de mare de două ori sau de preferință de trei ori pe săptămână. Dacă prăjim filetele sau peștele într-un pachet de trei ca o friptură din când în când, este și rău, deoarece doar prăjirea va deprecia efectul sănătos al acestui fel de mâncare. În plus, fileurile de pește sunt făcute din cod, care sunt practic lipsite de grăsimi sănătoase.

Peștii grași cu un conținut ridicat de acizi grași nesaturați omega-3 includ:
• ton care conține 5.999 mg de omega-3 la 100 de porții de gram
• macrou (2.777 mg)
• hering (2.541 mg)
• sardine proaspete (1.579 mg)
• somon (309 mg)
• somn (877 mg) sau păstrăv (717 mg).

În dietă ar trebui să preferăm legumele verzi, nucile și peștele de mare gras deja menționat, ideal din mările norvegiene pure. Încearcă, inima ta îți va mulțumi.