FIT MENU: 4 delicioase rețete de quinoa

Fără gluten, sănătos și ușor de preparat - asta este quinoa. Prin urmare, am ales pentru dvs. un meniu complet cu 4 rețete potrivite din quinoa, pe care le puteți înlocui, de exemplu, cartofi sau orez în meniul dvs.

gustoase

Cum se gătește și se folosește quinoa?

Quinoa este preparată în același mod ca orezul - două părți de apă sau bulion într-o parte de quinoa. Se fierbe apa, se sare, se condimentează și se pot adăuga ierburi și puțin ulei de măsline după gust. Apoi adăugați quinoa clătită în apa aromată și clocotită. Strângeți 20 de minute și amestecați ocazional. Și gata!

Puteți servi quinoa ca garnitură la o masă de carne sau fără carne ca înlocuitor pentru orez, cartofi sau cuscus. De asemenea, o puteți face o salată ușoară sau o masă separată. De asemenea, puteți măcina această mâncare excelentă și o puteți înlocui cu cel puțin o făină obișnuită de grâu.

Știați că quinoa echilibrează nivelul zahărului din sânge, deci este un excelent luptător și prevenire împotriva diabetului?

APERITIV - O salată simplă de quinoa (nu numai) pentru călătorii

Această salată potrivită vă va dura doar câteva minute și are un gust minunat atât în ​​versiunile reci, cât și în cele fierbinți.

CUPĂ - Supă de legume de primăvară cu quinoa

Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor pentru găluște tradiționale în supă, quinoa este o alternativă potrivită, pe care o puteți vedea în această rețetă.

ALIMENTARE PRINCIPALĂ - Ciuperci de stridii cu quinoa și naut

Dacă sunteți în căutarea unei mese simple și hrănitoare potrivite pentru vegani, avem următorul sfat pentru dvs.

DESSERT - Plăcintă cu mere cu quinoa

Încercați această rețetă potrivită, potrivită pentru persoanele alergice și persoanele cu intoleranță, deoarece este fără lactoză, fără gluten, fără zahăr, fără ouă și totuși are un gust minunat.

Puteți găsi alte rețete gustoase și simple, potrivite nu numai din quinoa, în populara carte de bucate HEALTHY SPEEDER. Această carte este plină de rețete rapide de la antrenori de top și personalități din lumea sănătății, pe care le puteți prepara cu ușurință în 30 de minute, din ingrediente disponibile în mod obișnuit.