paste

4 porții, 25 min

Ați încercat paste cu linte? Mi-au plăcut foarte mult pastele de leguminoase în ultima vreme, așa că de data asta vă aduc inspirație cu ele. Rețeta pentru paste de linte potrivite cu brânză de vaci, spanac și ton este foarte simplă și valoroasă din punct de vedere nutrițional. Vino să încerci și tu:)

Această rețetă de paste este dietetică, nu veți găsi niciun sos caloric în ea. Pur și simplu folosim brânză de vaci și condimentăm pastele cu condimente și un amestec de spanac. Ca sursă de proteine, am folosit tonul cu aripioare galbene în propriul suc. Soare și mare. Alternativ, puteți utiliza pui la grătar ca variantă.

Datorită faptului că folosim paste. Sam Mills, care este fabricat numai din linte, va face alimentele și mai bogate în proteine ​​(deoarece conțin până la 26% proteine!), Fibre și oligoelemente. Un mare avantaj al pastelor de linte tocmai folosite este că nu conțin gluten. Și din moment ce sunt certificate ca fără gluten, celiacii le pot răsfăța.

Încercați această rețetă gustoasă de paste cu brânză de vaci, spanac și ton, cred că vă vor plăcea imediat.

500 g paste de linte - fussili
400 g brânză de vaci ușoară
100 g spanac pentru copii
300 g de ton în suc propriu
1 ulei PL
1 ceapă
2 catei de usturoi
1 PL condimente pentru paste
1/2 CL sare

În apă clocotită și ușor sărată, gătiți ușor pastele de linte.

Într-o tigaie, prăjiți ceapa tocată mărunt în ulei auriu în ulei cald. Se adauga catei de usturoi presati, spanacul bebelus spalat si se fierbe timp de 3 minute.

Strecurăm pastele fierte, le amestecăm cu brânză de vaci (tot cu infuzie) și un amestec de spanac. Sareați pastele, adăugați condimentele și amestecați bine. În cele din urmă, le vom completa cu ton lipsit de suc.