Nimeni din Polonia nu a reușit încă în ceea ce a făcut. Ewa Chodakowska a ridicat milioane de polonezi de pe scaune. A intrat în Cartea Recordurilor Guinness cu cel mai mare antrenament de fitness și a fost singura femeie din top zece cu politicieni și oameni de afaceri în clasamentul celor mai influenți polonezi.

Ewa Chodakowska a promis un singur lucru: dacă femeile și bărbații îi urmează instrucțiunile, vor avea un corp sportiv și sănătos. Ea a devenit cel mai de succes antrenor polonez care a stăpânit rețelele de socializare.

chodakowska

Cultul sănătății

„Ridicați-vă, întindeți-vă mușchii abdominali, țineți-vă puțin mai mult, puteți face acest lucru!” - aceasta este doar una dintre câteva instrucțiuni pe care Ewa le dă administratorilor ei. Cum a reușit această femeie de 33 de ani să-i convingă pe polonezi să schimbe scaune confortabile cu covorase și să facă mișcare? Datorită lui Chodakowska, milioane de polonezi au început să trăiască activ și să creadă în propriile posibilități.

„Trăim într-o perioadă în care există un cult al unui stil de viață sănătos, o apariție fantastică despre care credem că ne garantează succesul, nu numai în viața personală, iar Chodakowska înțelege perfect acest lucru”, spune jurnalista Małgorzata Parfianowicz de la Agenția de știri poloneză pentru femei in oras.

Bisturiu și Kiler

Chodokowska și-a început cariera ca antrenor de fitness după ce a absolvit Pilates Academy Athens și IAFA College Athens alături de soțul ei, un grec care este și instructor de fitness. Chiar când locuia în Grecia, a început să-și sfătuiască cunoștințele prin intermediul internetului despre cum să practice ce să mănânce pentru a obține o cifră bună. Sfaturile și comentariile ei au câștigat o mare popularitate, așa că Chodakowska a decis să se întoarcă în Polonia. Pe parcursul a doi ani, profilul ei de pe Facebook a câștigat 680.000 de fani. Astăzi există un milion șase sute de mii. Toți se antrenează conform filmelor ei cu exerciții în care există multe elemente ale Pilates în combinație cu alte seturi pregătite de Chodakowska. Multe dintre programele sale de autor sunt disponibile pe YouTube: Scalpel, Scalpel 2, Kiler și multe altele.

Practică clase întregi.

Raport 30 la 70

Dar exercițiile nu sunt totul. Chodakowska subliniază că exercițiile fizice sunt afectate doar de 30% de exerciții fizice, o dietă sănătoasă fiind responsabilă de restul. Prin urmare, instructorul publică exemple de dietă sănătoasă, împărtășind rețetele sale. La fiecare pas, el subliniază că aceasta nu este o dietă, ci o masă sănătoasă, care ar trebui să conțină o mulțime de legume și fructe, acizi omega, pește, carne slabă. El recomandă înlocuirea albului cu maro: orez, zahăr, macaroane, produse de patiserie și așa mai departe. Și mai presus de toate, opriți băuturile îndulcite și mâncarea rapidă Subliniază importanța micului dejun, este un susținător al mâncării de cinci ori pe zi, la fiecare trei ore (se recomandă să setați un ton de apel în mobil, care să vă amintească că este timpul să mâncați).

Nimic nu se face de la sine

Potrivit lui Chodakowska, coerența este cheia succesului. „Nimic nu se face de la sine”, repetă el des, motivându-l să fie activ. Publică postări motivaționale pe profilul său de Facebook de mai multe ori pe zi. Ea își susține susținătorii cu sfaturi despre alimentația sănătoasă și sfaturi despre cum să faci mișcare. Fotografiile și poveștile publicate ale femeilor, precum și ale bărbaților care au obținut un corp frumos datorită unui stil de viață sănătos sunt, de asemenea, foarte motivante. La începutul noii sale călătorii, Chodakowska recomandă să-și măsoare corpul (talie, șolduri, coapse) și să facă o fotografie (de preferință în bikini). După o lună de alimentație sănătoasă și exerciții fizice conform antrenamentelor sale, comparați dimensiunile și faceți din nou o fotografie. Potrivit lui Chodakowska, succesul este garantat.

Dar antrenorului i se alătură nu numai cei care vor să slăbească, ci și cei care vor să se îngrașe, anorexicii, bulimicii și cei care se luptă cu depresia. Sportul este aici pentru orice. Chodakowska subliniază că sportul învață autodisciplina și ajută la atingerea altor obiective în viață.

Vedeți cum s-a antrenat Chodakowska în Tatralandia

În Cartea Recordurilor Guinness

Potrivit săptămânalului Wprost, Chodakowska a ocupat locul 9 în clasamentul celor mai influenți polonezi de acum doi ani. A fost singura femeie din primii zece dintre politicieni și oameni de afaceri. Chodakowska știe să lucreze cu succes. Pe lângă sfaturi, instruire și meniuri gata preparate pentru alimente sănătoase, pe care le oferă gratuit, are și produse de vânzare. A publicat trei cărți cu rețete despre cum să mănânci și să faci mișcare sănătoasă, un CD cu antrenamente. Ultimul număr este revista Be Activ, dedicată stilului de viață altfel sănătos. De asemenea, a deschis un studio de fitness la Varșovia, dar călătorește în toată Polonia și în străinătate pentru a lucra cu fanii ei.

Chodakowska a intrat și în Cartea Recordurilor Guinness, când anul trecut a adunat 2.369 de persoane pe stadionul Legia din Varșovia în timpul celui mai mare antrenament de fitness. De asemenea, are programul său culinar pe ecranele TV. Și alte tinere sportive au pornit în călătoria ei. „Competiția ei a apărut pentru că și Anna Lewandowska, soția celebrului fotbalist Robert Lewandowski, a câștigat popularitate”, spune ea pentru Women in Parfianowicz, dar adaugă că va fi dificil pentru oricine să învingă popularul Chodokowska.

De ce ea?

Care este succesul Ewa Chodakowska? „Cât de puțini au înțeles puterea rețelelor sociale”, spune Małgorzata Parfianowicz. Potrivit acesteia, fotografiile femeilor, mai mici și mai în vârstă, care au reușit să obțină o cifră subțire datorită exercițiilor restrictive ale lui Chodakowska, nu numai că ar trebui să le arate eficacitatea, ci și să le ademenească pe alte femei să aleagă același drum.

„Chodakowska are o mulțime mare de fani, deoarece nu este doar un antrenor de fitness educat, dar știe să simtă cum funcționează corpul nostru, ne afectează încrederea în sine, acceptarea că ne simțim mai bine în ochii noștri”, adaugă Parfianowicz. Fanii ei de pe Facebook îi conving de obicei pe alții că oricine începe exercițiile o dată, va prinde abordarea corectă și va depinde de ei. Endorfinele, care sunt eliberate în corp prin antrenament, oferă fericire pe tot parcursul zilei.

Femeile trimit fotografii lui Chodakowska înainte și după o lună de exerciții.

Ca un prieten

Ewa Chodakowska poate comunica cu femeile ca prietene, „Pentru multe femei, ca o persoană dragă, este o prietenă înțeleaptă care îi mângâie pe susținătorii ei, dar îi poate arunca în aer și atunci când este nevoie. El spune că va fi dificil, dar merită să perseverăm, pentru că rezultatul va fi impresionant ", descrie Parfianowicz. Pentru a vedea cum funcționează, polonezii sunt hotărâți să își asume riscuri. Cei care sunt convinși pe propria piele că va da roade sunt alte exemple motivaționale sau chiar antrenori pentru mediul înconjurător. Funcționează similar cu afacerea cu piramide, cu diferența că aproape toată lumea pierde ceva aici - kilograme în exces.