Fizioterapeut Mgr. În acest videoclip, Jana Melichárová de la clinica Spine din Bratislava vă va arăta patru serii de exerciții de reabilitare care trebuie practicate după o intervenție chirurgicală artroscopică a genunchiului.

melichárová

Mai exact, acestea sunt exerciții care se fac într-un stadiu incipient, la una sau două săptămâni după procedură, când genunchiul este încă dureros și umflat. Acestea sunt exerciții care se fac după menisectomie, ceea ce înseamnă îndepărtarea unei părți din menisc. Primul exercițiu este gimnastica vasculară, din care este necesar să se practice trei serii. Exercită un minut cu picioarele în sus și un minut cu picioarele în jos. Al doilea exercițiu este de a întinde coapsa. Exercițiul este practicat pentru o rezistență de cinci secunde și poate fi repetat foarte intens în orice moment al zilei. Al treilea exercițiu este de a crește raza de mișcare pe măsură ce ne ghemuim și întindem piciorul în zece repetări. Apoi ne antrenăm cu ajutorul vârfului. Al patrulea exercițiu este de a întări stabilizatorii pelvieni. Acest exercițiu trebuie repetat de zece ori pe fiecare parte și apoi de zece ori pe ambele părți în același timp. Pentru exerciții, vom avea nevoie de o minge (așa-numita bilă pilatess) și o centură de cauciuc (numită și un rapel de cauciuc, dinaband, teraband sau expansor de cauciuc).

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.