boală mentală 05.03.2019 - 11:50

Transformări extreme de astăzi. Numai pe fony.sk!
dacă nu, veți merge la lucru până la sfârșitul anului: D

provocare

funboy05.03.2019 - 12:33 Legătură permanentă

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Richard Hombauer 05.03.2019 - 12:35 Legătură permanentă

mental, deci mulțumesc, sunt la doar 18 km distanță:)

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

oxy05.03.2019 - 12:40 Legătură permanentă

În urmă cu un an, am organizat la locul de muncă o „competiție de slăbire”, cu o durată de 8 săptămâni. Vitaz a scăzut 16 kg. Este adevărat că avea și alți „parametri” decât Rišo:) Am pus 12 la proporții similare cu Rišo. Puteți pierde în greutate semnificativ mai repede decât îngrășarea: D

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Coșmar 05.03.2019 - 12:47 Legătură permanentă

Oxy pierde în greutate mai repede decât crește în greutate?

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

RG05.03.2019 - 16:34 Legătură permanentă

Fiica mea s-a născut acum aproape 3 ani. la vremea aceea cântăream vreo 81 kg (la 180cm), mergeam cu bicicleta, alergam (am dat și un semimaraton). a existat ceva timp de atunci. înainte de Crăciun m-am urcat pe cântar și aproape că am cântărit 95 kg. Am început să alerg puțin în ianuarie, nu mănânc produse de patiserie seara. greutatea coboară încet (acum aproximativ 90 kg). Folosesc un ceas Huawei GT în timp ce alerg și nu le pot lăuda

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

RG05.03.2019 - 16:42 Legătură permanentă

La locul de muncă, colegul meu a introdus un fond pentru taxa de intrare la semimaraton la MMM din KE. aceasta este provocarea mea pentru acest an. Richard. Îmi țin degetele cu tine și cu mine

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

RG05.03.2019 - 16:43 Legătură permanentă

Și dacă nu, nu veți mai atinge iPhone-urile și veți folosi doar Samsung și S health (voi trece și la Samsung) pentru a ne reaminti cum suntem.

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Peter Bumbaldek05.03.2019 - 17:49 Legătură permanentă

De asemenea, sunt în acest proces de câteva săptămâni. Vreau să dau jos cel puțin 20 kg, 6 kg sunt deja jos.
Folosesc o brățară amazfit bip plus potrivirea mea și potrivirea Google.

Recomand aplicarea unui tabel cu calorii pentru a înregistra mâncarea, este incredibil de reprelucrată, alimentele se adaugă foarte ușor, baza de date cu alimente și mese este de neegalat în regiunile noastre. Poate că meniul tău va deveni un model pentru alții:)

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

oxy05.03.2019 - 18:00 Legătură permanentă

Coșmar da. Am 180cm și 90kg, doar alergând la 80kg primesc în 8 săptămâni (200-250km). De la 80 kg la 90 kg este nevoie de un an pentru a distruge: D
Edit: avantajul telefoanelor, văd că văd:)
6 săptămâni de alergare și de 92 kg au fost 81.
[IMG] http://i64.tinypic.com/2uppgz6.jpg [/ IMG]

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Richard Hombauer 05.03.2019 - 19:35 Legătură permanentă

Comentarii grozave, băieți! Nu mă voi îngrașă decât după două săptămâni, după o săptămână am fost prins de o boală, dar mă lupt și astăzi am făcut 6000 de pași în ciuda ei. Ceasurile Galaxy sunt foarte stricte în numărarea pașilor, ceea ce este foarte bun în acest caz. Și astăzi am aflat că le pot încărca direct de pe Galaxy S10 +, deși doar cu câteva%, pentru că atunci încep să se supraîncălzească. Dar chiar și cei 10% vor fi mulțumiți pe birou în câteva minute.:)

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

sysell06.03.2019 - 10:33 Legătură permanentă

Nu știu când petrec ani de zile pentru cineva ca de ex. Domnul Richard și cu mine spunem unchi relaxat și apoi aflu că sunt mai mult decât el decât mine, dracului acolo, deja picur, bunicule.
În caz contrar, parametrii aproape ca mine, m-ai motivat.

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Ronn06.03.2019 - 11:39 Legătură permanentă

Am XiaomiMiBand3. Datorită muncii mele, fac 16.000 de pași pe zi în timpul săptămânii de lucru. Crezi că te ajută?:))) Probabil că voi încerca o altă brățară potrivită, nu voi slăbi la asta: D

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Tomas06.03.2019 - 12:22 Legătură permanentă

După fiecare 100 de pași, faceți o ghemuit: D

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

oxy06.03.2019 - 12:30 Legătură permanentă

din mersul pe ritmul cardiac +/- 90 sigur nu vei slăbi:)
începeți să faceți ceva în care vă mențineți ritmul cardiac în intervalul 130-150 (în funcție de vârstă) timp de cel puțin 45 de minute (ideal 90 de minute), faceți acest lucru de 3-4 ori pe săptămână, iar specificațiile s-au încheiat într-un timp.

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Mikuláš06.03.2019 - 12:42 Legătură permanentă

Am început acum 3 luni și am pus 22 kg jos, aș mai avea 2 kg, pur și simplu nu mai vreau: o

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Richard Hombauer06.03.2019 - 16:54 Legătură permanentă

exact. piciorul în picioare nu este nimic. este de așteptat doar o activitate cu ritm cardiac ridicat. pur și simplu, unul în care te sufoci.:) viața este o bătălie.:)
sysell, îmi pare rău. dar din nou, uneori simt că am 50 de ani .: D

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Peter Bumbaldek 07.03.2019 - 00:17 Legătură permanentă

O astfel de activitate este excelentă pentru sistemul cardiovascular și fitness, nici măcar în ceea ce privește pierderea în greutate. Activitatea de mare intensitate necesită o alimentare rapidă de energie, adică zaharurile sunt arse, resp. glicogen. Pe de altă parte, în modul de odihnă, adică atunci când stai relaxat pe canapea sau mergi încet, corpul preferă o sursă mai lentă de energie, și anume grăsimile.
Deci, în ceea ce privește pierderea în greutate, baza este, desigur, deficitul caloric și activitatea fizică de intensitate scăzută, cum ar fi mersul mai sus menționat sau „spălarea vaselor”.

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Ronn07.03.2019 - 01:03 Legătură permanentă

Multumesc, dupa atatia pasi nu am gust sau dispozitie pentru o activitate sporita, dar interesant de la 5 saptamani am urcat la spital la propriu (vertebre rupte), dieta buna si mult si acolo am slabit vreo 3 kilograme:))) Prefer greutatea mea justific cum reduc. Există, de asemenea, o potrivire bună pentru brățară: D

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

oxy07.03.2019 - 01:07 Legătură permanentă

Bumbaldek:) scrii o mică prostie.

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Peter Bumbaldek 07.03.2019 - 03:30 Legătură permanentă

Și cu ce anume nu sunteți de acord?

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Peter Bumbaldek07.03.2019 - 03:54 Legătură permanentă

Așa că aștept un răspuns:)

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

oxy07.03.2019 - 08:17 Legătură permanentă

permiteți-mi să vă explic câteva lucruri scrise în articolul pe care l-ați publicathttps: //www.restartnisa.sk/ako-najefektivnejsie-spalovat-tuky/ și pe care nu îl înțelegeți.
dacă citiți în articol: „În ritm moderat, corpul obține aproximativ 30% din energia sa din glucoză și 70% din grăsimi”.
nu îl poți interpreta astfel: „Pe de altă parte, în modul odihnă, adică atunci când stai relaxat pe canapea sau mergi lent, corpul preferă o sursă mai lentă de energie, și anume grăsimile.
acel corp a ars întotdeauna „energia rapidă” din zaharuri și apoi ajunge la grăsimi. așa cum scriu în articol.
energia din „zaharurile libere” este suficientă pentru 15 minute de exerciții intense și atunci pot începe să se întâmple unele lucruri cu grăsimi.
spălatul vaselor, urcarea în fața televizorului și nici măcar o plimbare pe îndelete nu vor pierde energie nici măcar din aceste zaharuri și, prin urmare, nu poți pierde în greutate din grăsimi:)

baza scăderii în greutate:
1. alimentează corpul cu mai puțină energie decât arde corpul
2. este regulat (foarte regulat) de aproximativ 5 ori pe zi, întotdeauna la aceeași oră (chiar dacă nu ți-e foame)
3. Exercițiu de 3-4 ori pe săptămână 60-90min (astfel încât să ardem și grăsimi nu numai zaharuri) la o frecvență cardiacă de 60-70% mtf
articolul spune „Așteptați cea mai eficientă arsură a grăsimilor, prin urmare, cu exerciții fizice mai puțin intense (50-60% MTF), care durează cel puțin o oră”. Susțin că ritmul cardiac este individual în funcție de metabolism și de starea actuală. În simplitate, dacă sunteți în siguranță, ar trebui să țineți ritmul în care puteți vorbi în continuare.
slăbirea înainte de televiziune, spălarea vaselor sau DOAR dieta este o prostie;)

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Peter Bumbaldek07.03.2019 - 11:35 Legătură permanentă

Uf, dar ar trebui să înveți multe.

„acel corp a ars întotdeauna„ energia rapidă ”din zaharuri și apoi ajunge la grăsimi” - acest lucru se aplică activității mai intense. În repaus, corpul arde imediat grăsimi. Urmăriți videoclipul și citiți din nou articolele.

La punctele dvs.:
1 desigur că aceasta este baza și o scriu mai sus
2 cunoștințe din revista muscle n fitness acum 10 ani? DACĂ cum se încadrează asta în acea teorie? Ce Bukovský, care recomandă să mănânce o dată pe zi?

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

oxy07.03.2019 - 12:32 Legătură permanentă

da de aceea toți „televizorii” cu zaruri pe burtă:)
hei hei domnul Igor B este un expert, așa cum au aflat oamenii de știință americani.
ok ai câștigat de acum înainte, papam o dată pe zi, restul fundului mă întind în fața televizorului mă mișc doar încet.
Am citit ultima dată M&F acum 1/4 de secol

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Richard Hombauer 07.03.2019 - 14:18 Legătură permanentă

Băieți, Bumbalek a vrut să spună ceva interesant. Eu personal stau în spatele abordării și punctelor de vedere ale oxy, dar nu spun că Bumbalek nu poate avea dreptate în legătură cu ceva. să o luăm din fiecare teorie interesant, pentru reflecție, să nu ne certăm și să insultăm aici.:) diguri

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Peter Bumbaldek07.03.2019 - 16:13 Legătură permanentă

Nu știu dacă înțelegem sau nu vrem să înțelegem oxy. Din concluzia dvs. deduc că nu ați înțeles deloc contribuțiile mele.

Observatorii TV „clasici” nu au cărămizi pentru că mănâncă și au un exces caloric. Dar dacă urmezi o dietă și ai un deficit caloric, atunci corpul tău arde 90% grăsimi și 10% carbohidrați în repaus (fără a fi nevoie să „arzi mai întâi glicogenul așa cum susții incorect mai sus.) Odată ce începi o activitate intensă, corpul are nevoie de o sursă rapidă de energie și începe să prefere arderea carbohidraților - după 20-40 de minute de o astfel de activitate, glicogenul este ars și arderea grăsimilor începe din nou.
Din acest punct de vedere, este mai bine să faci un antrenament HIIT pe termen scurt, care să mențină un metabolism mai ridicat câteva ore după antrenament = corpul arde mai multe grăsimi în repaus.

Dar repet, scriu despre pierderea în greutate, ceea ce este mai potrivit în acest scop. Activități precum cele menționate pe cele care rulează în decurs de 4 săptămâni sunt potrivite din cauza stării și a sistemului cardiovascular - dar nu este ideal pentru pierderea în greutate.

Voiam doar atât de mult și am terminat, pentru că este ca și cum ai arunca perle unui porc:)

  • Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a adăuga comentarii

Peter Bumbaldek07.03.2019 - 16:23 Legătură permanentă

Richard, pe această temă, nu știu dacă te-ai uitat la aceste diagrame de calorii, dar aplicația poate fi conectată la sănătatea Samsung și el poate apoi să îți completeze automat activitățile și cheltuielile calorice, deci nu este nevoie să o introduci manual: )