Este foarte important nu numai să aplici regularitate, ci și acuratețea lor, deoarece tehnica proastă face o muncă inutilă. Transportul lasă o zonă de mușchi pe tot corpul, care este încă clar ce parte a corpului dezvoltă.

picioarele pentru

Fitness începe cu presa
Exercițiul acasă este cel mai bine început cu un exercițiu de presă, deoarece poate fi tentant să-l săriți complet. Fiecare zi ar trebui să facă 1-2 exerciții, constând din trei abordări, în timp ce numărul de repetări trebuie să fie de cel puțin 15. Atunci când efectuați două exerciții, un lucru este o anumită apăsare de sus și cealaltă merge în jos. Includeți exerciții pentru dezvoltarea mușchilor abdominali oblici. Unii cred că exercițiile abdominale ajută la scăderea grăsimii, dar nu este. Grăsimile pot arde doar o combinație de diete, cardiovasculare și energie. Dar mai întâi vine grăsimea de pe față, brațe, piept, apoi abdomenul și picioarele pentru a pierde în greutate. Dar materia este în ordine inversă.

Asta nu înseamnă că nu trebuie să vă balansați pe tipar. Afirmațiile testate care construiesc mușchi, nu grăsime se acumulează. Așadar, dacă ați reușit să scăpați de grăsimi prin dietă, antrenament cardio și de forță și făcând exerciții abdominale, nu veți reveni la forma anterioară și veți obține un corp bun și o talie subțire.

Eroare majoră
Cea mai mare greșeală recunoscută de dietă - funcționează pe diferite părți ale corpului și le ignoră pe altele. De exemplu, dacă alegeți să vă pompați fesele și picioarele pentru a coborî, caz în care antrenamentele dvs. constau doar în exercitarea acelor părți ale corpului sau unii cred că cumpărarea unui cerc care vă va menține stomacul plat și cumpărarea unui fund pas cu pas pentru a strânge și coborâți coapsele. De fapt, antrenamentul de fitness implică toate grupele musculare, concentrându-se pe zonele cu probleme. Deci, supuneți zonele cu probleme și nu ratați problemele. Deci, nu trebuie doar să vă antrenați picioarele sau stomacul și întregul corp deodată. Când faci o burtă, un piept și brațe frumoase, problema se rezolvă cu prada în sine.