este

Astăzi, lumile sociale precum Facebook, Twitter sau Instagram sunt pline de diverse imagini motivaționale ale sportivilor. Cu toate acestea, fotografiile din săli de sport nu sunt o motivație suficientă pentru mulți pentru a-și schimba stilul de viață sedentar. Uneori, însă, este mult mai ușor decât pare la prima vedere.

Fitness nu înseamnă doar activități sportive care contribuie la o stare fizică bună și la sănătate. Este un stil de viață asociat cu obiceiuri alimentare adecvate, care îmbunătățesc starea mentală a oamenilor.

Apetit pentru viață

„Ar trebui să ne mișcăm în primul rând pentru a obține o poftă de viață. Oamenii care se mișcă pot face mai mult în viață și, bineînțeles, își vor îmbunătăți și silueta ", convinge Janka Kordiaková, câștigătoarea concursului Fitness Olympia Sports Models din SUA, de competiția de fitness. În același timp, ea oferă câteva sfaturi practice.

Janka Kordiaková este un expert în fitness literal./Foto: arhivă jk

„La început, este foarte important să contactați un antrenor de fitness. Sub îndrumarea sa, veți antrena, respira și combina în mod corespunzător exerciții individuale. De asemenea, vor compila fie meniuri pentru dvs., fie, pe baza unui interviu despre dieta dvs., vă vor sfătui cu privire la ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să consumați. ”

Cum să înceapă ?

Mulți dintre voi ați întâmpinat cu siguranță sentimentul „Trebuie să merg la antrenament, dar nu vreau astăzi” sau „Voi începe să fac mișcare, dar nu până mâine.” Există multe modalități de a vă motiva.

  • Fa un plan - ar trebui să conțină meniuri și un program de antrenamente (exerciții, serii, număr de repetări). Cu toate acestea, trebuie să fii întotdeauna sigur că planurile stabilite sunt realiste și semnificative.
  • Urmați modul - Cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața după trezire. Acest lucru vă va crește energia și vă va îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru vă va stimula corpul să îndeplinească îndatoririle care vă așteaptă în timpul zilei. Mănâncă de șase ori pe zi, în porții mici. Metabolismul dvs. se va îmbunătăți, iar kilogramele vor dispărea singure.
  • Asigurați-vă că are sens - nimeni, în afară de tine, te va obliga să lucrezi regulat, nimeni altcineva nu va decide pentru tine cum să procedezi și să te îmbunătățești. Deci, mai întâi, răspundeți sincer la întrebarea de ce vă exercitați și reveniți la răspuns. Mai ales când ajungi la o răscruce de drumuri.
  • Răbdarea unui trandafir aduce - Vă rugăm să rețineți că modificările nu vor apărea pe corpul dvs. după o săptămână. Răbdarea este foarte importantă atunci când faci mișcare.
  • Acasă, în confort - poți, de asemenea, să faci mișcare în confortul casei tale, tot ce ai nevoie este spațiu liber, un saltea, dar cel mai important, poți găsi aproximativ o jumătate de oră în timpul zilei.

Nu toată lumea decide să facă mișcare acasă. În Košice putem găsi multe centre de fitness sau săli de sport, pe care oamenii le judecă în funcție de diferiți factori (facilități, prețuri, locuri). Dar să aruncăm o privire la cele pe care le găsim chiar în centrul orașului nostru.

Golem Club

Poate că cel mai mare „fitness” din inima orașului este clubul Golem. Este situat în centrul comercial Aupark. Are cele mai moderne utilaje și un mediu plăcut. Veți găsi 40 de standuri, 28 de antrenori cardio, badminton, două terenuri de squash și o terasă pentru exerciții de grup. Un fitpass de 31 de zile vă va costa 27 EUR.

Luni - Vineri: 06:00 - 22:00
Sâmbătă - Duminică: 08:00 - 22:00
În timpul sărbătorilor: 08:00 - 22:00

Family Gym Oasis

Este un complex sportiv pentru familii, precum și pentru persoane, care se găsește pe strada Žriedlova. Pe lângă aparatele de fitness profesionale, oferă și posibilitatea de a juca squash. Sala de sport include, de asemenea, antrenamente de grup și exerciții precum spinning, TRX, Capoiera, sistem SM și altele. Un abonament lunar de fitness vă va costa 39 EUR.

De luni până vineri: 06:30 - 22:00
Sâmbătă - Duminică: 09:00 - 21:00

Clubul de fitness Katie de Chimp

Lângă centru există o altă sală de gimnastică, pe Kukučínova nr. 7. Echipamentul modern garantează un antrenament de fitness de calitate. Femeile pot merge pe ladywork, spinning sau Port de bras.

Membrii clubului: luni - duminică: 6:00 - 21:00
Public: luni - vineri: 16:00 - 19:00

Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.