Experimentați o cultură a progresului ...

Remediați-vă metabolismul cu o strategie simplă

Obțineți metabolismul în ordine printr-o strategie simplă și îmbunătățiți aspectul și sănătatea.

fixează-ți

Știi ce două propoziții legate de metabolism nu-mi plac?

"Nu pot slăbi, deoarece am un metabolism genetic lent."

„Nu pot slăbi, deoarece metabolismul meu a încetinit odată cu înaintarea în vârstă”.

Da, este adevărat că metabolismul lent afectează capacitatea organismului de a arde grăsimi și este, de asemenea, adevărat că metabolismul încetinește în timpul vieții.

Dar atunci de ce nu-mi plac atât de mult aceste propoziții?

Pentru că acesta este doar un adevăr parțial și, mai mult, această atitudine duce la resemnare și reconciliere cu starea actuală a sănătății cuiva sau la apariția celui care pronunță aceste propoziții.

Dar te interesează progresul, altfel nu ai fi aici.

Ce este metabolismul?

Înainte de a trece la lucruri practice, să vorbim despre ce este metabolismul.

Metabolismul este un set de modificări chimice care au loc în organism.

Dacă l-am simplificat, Metabolismul este procesul prin care organismul transformă alimentele pe care le consumăm în energie, ceea ce este necesar pentru toate procesele din corp de la deplasarea mâinilor la respirație și gândire.

Astfel, mai multe mii de reacții metabolice au loc în corp în același timp, iar prin ele celulele noastre sunt sănătoase și funcționează optim. Dacă metabolismul nu are loc, viața se termină.

Pe scurt, ai putea spune și asta dacă metabolismul este în stare proastă, pierderea în greutate devine imposibilă.

Metabolism și arderea grăsimilor

Ce factori afectează metabolismul?

Mai multe hormoni ai sistemului endocrin sunt implicați în controlul ratei metabolismului. Tiroxina (un hormon produs de glanda tiroidă) este un factor cheie care afectează cât de repede (sau încet) reacțiile chimice ale metabolismului sunt procesate în corpul dumneavoastră.

Stres este puternic asociat cu funcționarea generală a metabolismului.

Activitate fizica iar stilul de viață afectează semnificativ metabolismul.

Vârsta a masa musculara afectează și nivelul metabolismului.

Obiceiurile alimentare sunt un factor extrem de important pentru buna funcționare a metabolismului. De asemenea, este asociat cu obiceiurile alimentare metabolismul bazal.

Dacă acești factori de bază nu sunt corecți, funcționarea corectă a metabolismului este perturbată, ceea ce are influență nu numai asupra sănătății tale, dar și asupra siluetei tale, respectiv arderea grăsimilor.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor factori.

Strategii pentru asigurarea unui metabolism adecvat

Cea mai simplă și mai eficientă strategie pe care o puteți alege pentru a vă repara metabolismul este Antrenament de forță. Antrenamentul de forță are un număr extrem de beneficii care sunt de neînlocuit și care vă afectează în mod direct sănătatea, precum și aspectul.

Cum este legat antrenamentul de forță de metabolism?

Antrenamentul de forță ajută sănătatea hormonală. Dacă hormonii sistemului endocrin sunt responsabili de cât de repede sunt procesate reacțiile chimice ale metabolismului în organism, este necesar să se mențină acești hormoni în stare bună. Antrenamentul de forță este primul pas către o sănătate hormonală echilibrată.

Astăzi vă oferim o serie de stimuli care au un efect stresant asupra corpului dumneavoastră. Munca, gospodăria, obligațiile, termenele, rețelele sociale, traficul defectuos pe drumul spre serviciu, transportul public întârziat, televiziunea și internetul, comparația cu altele etc. Aceștia sunt toți stimuli care vă afectează sistemul nervos central și vă cresc nivelul de stres.

Prin urmare, este extrem de important să puteți depăși stresul în timpul zilei și să vă eliberați mintea de a vă gândi în permanență la ce mai aveți de terminat la serviciu și la ce vă așteaptă acasă. Antrenamentul de forță este un instrument ideal pentru golirea minții în timpul zilei. În timpul exercițiilor fizice, vă concentrați mintea doar pe antrenament și omiteți orice altceva pentru o vreme. Echipa reduceți stresul, care are un efect extrem asupra metabolismului.

Activitatea fizică și vârsta afectează nivelul de mușchi de care aveți nevoie. Nu vorbesc despre masa musculară pe care o au culturistii. Vorbesc despre un nivel de bază al masei musculare de care, din păcate, mulți oameni astăzi nu au. Scăderea nivelului de activitate fizică astazi timpul determină o pierdere a masei musculare de bază.

Drept urmare, unii oameni arată ca jeleuri. Cu siguranță cunoașteți pe cineva din jurul vostru care are un anumit strat de grăsime pe el, dar puteți vedea că este compact într-un anumit fel și nu se agită doar atunci când tușiți. Acest lucru se datorează faptului că are un anumit nivel de masă musculară.

Și sunteți sigur că cunoașteți pe cineva din jurul vostru care arată moale și, când îl atingeți, simțiți că țineți vată. Acest lucru nu are un nivel de bază al masei musculare.

Pierderea masei musculare de bază nu numai că aduce cu sine probleme vizuale, ci afectează și sănătatea. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât este mai mare metabolismul tău bazal. Cu cât este mai mare metabolismul tău bazal, cu atât arzi mai multe grăsimi în timpul zilei. Incorporați antrenament de forță pentru a vă mări masa musculară centrală și pentru a vă transforma într-o mașină de ars grăsimi.

Creșterea masei musculare de bază este importantă pe tot parcursul vieții, deoarece scade odată cu înaintarea în vârstă. Adăugați un stil de viață sedentar și sunteți pe cel mai bun mod de a vă distruge metabolismul și sănătatea în general.

Personal, sunt un susținător uriaș al creșterii masei musculare la diferite niveluri - de la o figură fermă și feminină, la construirea masei musculare la sportivi - la fiecare individ și, prin urmare, încerc să contribui la faptul că le ai instrumentele potrivite.

Adevărul este că nu toate antrenamentele din centrul de fitness pot fi clasificate ca antrenament de forță. El are al lui specificul care trebuie îndeplinit, să aibă efectul adecvat.

Prin urmare, am pregătit un plan de instruire Cultura progresului: Introducere în forță, care este conceput pentru fiecare începător. Aceasta este o introducere de 12 săptămâni la antrenamentul de forță. Este un fel de introducere pentru antrenamentul de forță corect, care nu este doar pomparea fără minte a mușchilor pe scripete și mașini, ci oferă rezultate reale. daca vrei construiți masa musculară și ardeți grăsimi în același timp, profitați de ocazie pentru a obține instrucțiuni, Cum să o facă.

Antrenamentul de forță afectează metabolismul la toate nivelurile. Antrenamentul adecvat al forței ajută la îmbunătățirea echilibrului hormonal și reduce stresul, al cărui exces poate afecta grav metabolismul. Antrenamentul de forță ajută, de asemenea, la construirea masei musculare de bază. Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare metabolismul bazal și cu atât corpul arde mai bine grăsimile pe tot parcursul zilei. Construirea masei musculare de bază este extrem de importantă într-un stil de viață sedentar și ca strategie de încetinire a îmbătrânirii.

Dacă nu știți cum să începeți, ajungeți la un plan de instruire binevenit pentru nou-veniți.

Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și o împărtășesc cu cei dragi. Vor fi mult mai multe informații.

Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.