Acțiune

Un stomac plin nu trebuie să fie întotdeauna doar un simbol al satisfacției. Și cu siguranță nu este cazul unui stomac umflat, care deranjează tot mai mulți oameni de toate vârstele. Citiți mai departe pentru a afla ce poate provoca balonare excesivă și cum să luptați eficient împotriva acestuia. Balonarea neplăcută va fi trecutul tău!

mănânci

Cauzele balonării și balonării - căutați mâncare în spatele tuturor

Stil de viață prost, dietă slabă, lipsă de timp și stres. Factori tipici timpului pe care îl trăim în prezent. Și toate contribuie la diverse complicații de sănătate, tulburări digestive ale tractului digestiv, inclusiv.

Umflarea poate avea mai multe cauze. Este în mod clar unul dintre cele mai frecvente combinație reciprocă de mâncăruri aleasă necorespunzător sau apoi consumul de alimente care provoacă balonare. Balonarea poate provoca, de asemenea alimente care conțin zaharuri și amidonuri greu de digerat.

Inflația este adesea asociată cu consumul de leguminoase și varză. Puteți elimina problemele de balonare restricționând temporar consumul acestor alimente altfel sănătoase. Asigurați-vă că includeți în meniu alimente bogate în fibre, care sunt mai ușor de digerat. Cartofii și orezul brun sunt potrivite, precum și bananele și citricele.

TIP: Cum să îmbunătățim digestia rapid și ușor - citiți instrucțiunile noastre.

Când umflați și umflați, excludeți sau limitați următoarele alimente:
    leguminoase (în special mazăre, fasole, linte) produse din aluat, cârnați proaspeți și brânzeturi coapte zahăr alb rafinat, produse care conțin îndulcitori artificiali (folosiți înlocuitori de zahăr) dulciuri de varză, broccoli, varză, conopidă, ceapă și usturoi fructe uscate (prune), stafide ), banane necoapte
În caz de balonare excesivă, se recomandă:
    încorporează rasca, salvie, fenicul și rozmarin în mese, care ameliorează problemele de balonare și balonare excesivă în regimul de băut ceai de musetel si menta, sau ceai galben de gențiană sau ghimbir, care acționează similar cu ierburile și condimentele menționate mai sus

Umflarea nu poate fi cauzată doar de mâncare, ci și de bule

Acest lucru se datorează faptului că balonarea poate provoca, de asemenea, o înghițire excesivă de aer în timpul unor activități discret, cum ar fi gumă de mestecat, fumat sau înghițit. Acesta este și cazul dacă vorbești sau mănânci în grabă în timp ce mănânci. Aerul înghițit este apoi de obicei eliberat în timpul „gâlgâirii”, dar aerul rămas pătrunde în intestine și poate fi astfel una dintre cauzele balonării nedorite.

Cu toate acestea, pe lângă înghițirea excesivă de aer în timpul activităților menționate, primim mult aer unul în celălalt consumând alimente și băuturi bogate în „aer”. Prin urmare, în caz de probleme cu balonarea, ar trebui să reduceți semnificativ:

    bauturi alcoolice, mai ales berea și vinurile spumante spumante băuturi răcoritoare carbogazoase suplimente spumante de vitamine și minerale crocante de înghețată

Alte cauze periculoase ale balonării

Balonarea excesivă apare și atunci când există o lipsă de enzime digestive. Zaharurile compuse (polizaharidele) sunt apoi slab absorbite și acțiunea bacteriilor intestinale produce gaze nedorite.

Cu toate acestea, balonarea neplăcută poate fi un semn însoțitor al altor complicații grave de sănătate, cum ar fi:

    tulburări funcționale și boli inflamatorii ale sistemului digestiv sindrom de colon iritabil (poate fi prezentă diaree sau constipație) constipație persistentă intoleranță alimentară (intoleranță la lactoză) tumori ulcer gastric

Cu probleme de balonare asociate cu dureri abdominale însoțite de diaree sau constipație nu întârziați o vizită la medic. După o examinare amănunțită, medicul va dezvălui cauza reală a problemelor și, dacă este necesar, va stabili tratamentul adecvat.

TIP: Știți în ce avem enzime digestive în corpul nostru? Citiți tot ce este important despre ei.

Medicamente și probiotice pentru balonare sau umflare

Dacă nu există complicații mai grave pentru sănătate, puteți suprima balonarea cu medicamente vânzarea nu este supusă prescripției. Aceste medicamente oferă ajutor rapid și eficient pentru balonare. Acestea sunt medicamente sigure care funcționează în intestin și nu au efecte secundare. Cu toate acestea, acestea pot afecta absorbția altor medicamente, așa că consultați medicul sau farmacistul. De obicei, se recomandă păstrarea unui interval de două ore atunci când le utilizați.

Probioticele de calitate pot fi o alternativă la medicamentele anti-flatulență. La fel ca medicamentele, le puteți cumpăra gratuit de la farmacie. Depinde de dvs. dacă preferați tableta sau forma lichidă de probiotice. Probioticele se găsesc și în mod natural în produsele lactate fermentate. Deci, dacă nu suferiți de intoleranță la lactoză, tratați-vă iaurt alb, bryndza sau kefir. Probioticele optimizează digestia, asigură echilibrul bacterian în tractul intestinal și ajută la balonare.

Amintiți-vă, totuși, că utilizarea probioticelor trebuie să fie pe termen lung. Doar utilizare lunară și regulată poate asigura o colonizare adecvată a intestinului de către bacteriile probiotice benefice. Rezultatul demonstrabil al unei astfel de utilizări de probiotice este reducerea balonării excesive și ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil.

Reglați-vă obiceiurile alimentare și expuneți tulpina flatulenței!

În caz de probleme cu balonare excesivă, este recomandabil să vă schimbați obiceiurile alimentare. Până acum, dacă ați ratat câteva cursuri zilnice din cauza lipsei de timp și apoi ați prins mai târziu tot ce a ratat raidurile de seară pe frigider, schimbați-l.

JÎmpărțiți mâncarea în porții mai mici și consumați-le în cursurile obișnuite de cinci zile. Respectați regularitatea meselor, se recomandă o pauză de trei ore între cursuri.

Bucurați-vă de mâncare și, mai ales, încercați să nu vă grăbiți nicăieri în timp ce mâncați. Mestecarea lentă și temeinică nu va cauza înghițirea excesivă a aerului, ceea ce vă va ajuta la digestie.

TIP: Alimentație sănătoasă și echilibrată - un ghid pentru toți începătorii.

Mutați-vă mai mult decât înainte

Este bine cunoscut faptul că actualul agitat, dar în același timp adaugă că, în multe privințe, un stil de viață confortabil, are o pondere mare în diferite boli. Un stil de viață pasiv sau sedentar cu un minim de activități fizice sau sportive poate fi responsabil pentru reducerea mișcărilor intestinale. De asemenea, poate declanșa flatulență sau dacă doriți balonare.

Deci, exercițiile fizice regulate sunt cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine. Nu trebuie să oferiți performanțe sportive extreme pentru a obține rezultate optime. Există un singur lucru important - să continuați să vă mișcați. Poate fi cu ușurință activitățile dvs. preferate, cum ar fi înotul sau ciclismul, dar plimbări mai scurte în natură sunt de asemenea suficiente pentru a sprijini digestia.

Observații finale: observați ceea ce nu vă „face bine”.

Nu există niciun motiv de panică și teamă atunci când balonezi. Balonarea excesivă nu poate semnaliza automat o boală gravă imediat. Observați când apare balonarea și care alimente nu vi se potrivesc. De obicei, o ajustare cuprinzătoare a stilului de viață este suficientă pentru a rezolva problemele.

Dacă problema persistă, nu subestimați situația și încredințați gastroenterologilor căutarea cauzei balonării excesive.