Minerale
 Mineralele sunt solide naturale. Pot fi compuși din mai multe substanțe sau doar un singur element. Nu sunt folosite pentru a produce, ci sunt exploatate din diverse surse din natură. În scopul suplimentelor nutritive, coralii, care sunt bogați în multe tipuri de minerale, sunt foarte des extrase.

informații

Calciul, magneziul, fierul, iodul, zincul, fosforul și seleniul sunt printre mineralele de bază și cele mai frecvente necesare organismului. Desigur, sunt necesare și multe alte minerale, precum crom, cupru, potasiu, sodiu, mangan, cobalt, fluor și multe altele.

Cu mineralele, întâlnim mai mulți termeni. Termenul de urme de minerale sau urme de cantități înseamnă că anumite minerale sunt prezente în cantități foarte mici. Dintre aceste minerale, organismul are nevoie într-adevăr de cantități foarte mici, dar acest lucru nu reduce importanța și nevoia lor pentru corp.

Un alt termen este chelat sau chelat. Chele în greacă înseamnă gheară, gheară, apucător. Pentru ca mineralele să fie absorbite în mod optim în organism și organismul să le poată folosi, acestea trebuie chelate (legate) cu aminoacizi. Aminoacizii sunt substanțe vitale pentru procesele digestive din organism și fără ele este aproape imposibil să se utilizeze minerale. În caz contrar, acestea ar fi fie depozitate în corp, fie eliminate. Prin urmare, este foarte bine să aflați dacă mineralele sunt sau nu sub formă chelată într-un anumit supliment nutritiv. Unele reglementări legale nu permit afirmarea acestui fapt, ceea ce nu înseamnă că mineralele sunt neapărat necelate.

Există concepții greșite pe scară largă conform cărora utilizarea mineralelor sub formă de suplimente nutritive sau apă minerală poate provoca calculi renali sau biliari. Acest lucru nu este adevărat dacă aceste minerale sunt chelate și dacă o persoană nu este predispusă la aceasta (susceptibilitate sau predispoziție mentală sau fizică).

Lipsa mineralelor poate fi cauzată, de exemplu, de apa supra-filtrată. Prin urmare, în ultimii ani s-a adăugat un mineral la filtrele de apă, care, după filtrare, îmbogățește apa cu unele minerale. Probabil că cele mai bune filtre sunt cele care lasă componentele naturale în apă și într-adevăr elimină doar componentele dăunătoare - microorganisme și substanțe chimice toxice.

O altă deficiență care ar putea apărea este lipsa de vitamine. Chiar dacă o persoană ia vitamine, dar nu are suficiente minerale pentru a face acest lucru, vitaminele nu pot funcționa pe deplin și, prin urmare, sunt deficitare. Pentru absorbția optimă a vitaminelor și mineralelor, este necesar să le luați pe ambele. Se recomandă utilizarea preparatelor multivitamine, care conțin și suficiente minerale. Majoritatea suplimentelor nutritive conțin și minerale, dar ar trebui să acordați o atenție deosebită etichetelor de pe produse.

Desigur, energiile noastre multivitaminice conțin toate mineralele necesare în cantități suficiente și echilibrate.

Calciu (k calciu )
Beneficii:
+ menține oasele și dinții puternici
+ asigură funcționarea regulată a inimii
+ susține sistemul nervos
+ suprimă crampele musculare și nervoase (de exemplu în timpul menstruației)
+ participă la absorbția fierului
+ ajută împotriva insomniei
+ întărește oasele împotriva ruperii și subțierii (osteoporoză)

Informatii de baza:
Așa cum vitamina C este cea mai cunoscută dintre vitamine, este și calciu printre minerale. Apare în natură în cantități mari și din toate mineralele, corpul nostru o cere și în cea mai mare cantitate. Cooperează cu fosforul și împreună formează elementul constitutiv pentru dinți și oase. Calciul, împreună cu magneziul, reglează la rândul său funcția inimii.
Lipsa de calciu la femeile însărcinate și care alăptează poate duce la subțierea oaselor și fragilitatea acestora, iar la copii o curbură. Din acest motiv, unele femei sau copii consumă tencuială sau cretă școlară. Această problemă poate fi rezolvată cu ușurință cu multiminerale de la compania noastră.

De asemenea, persoanele în vârstă nu trebuie să uite să ia calciu în mod regulat pentru a susține oasele fragile. Este un fapt alarmant faptul că calciul și fierul lipsesc cel mai mult în dietele femeilor în vârstă. De asemenea, este posibil să preparați o băutură din oțet de calciu, magneziu și cidru de mere. Se numește Kal-Mag după începutul cuvintelor ingredientelor principale. Este necesar să se păstreze raportul exact al acestora. Avantajul este eficiența ridicată, deoarece calciul și magneziul pot fi foarte bine absorbite în organism datorită mediului acid creat de oțetul de mere.

Această băutură sau mai degrabă această combinație de ingrediente active și efectele sale benefice au fost descoperite de un om de știință american în urmă cu câteva decenii, dar până acum importanța sa nu a fost suficient apreciată. Compania noastră o oferă în mai multe forme și probabil cea mai practică este în formă lichidă - poate fi consumată direct sau foarte ușor amestecată în suc sau ceai.


Când lipsește:
Provoacă subțierea oaselor și fragilitatea crescută a acestora (osteoporoză); curbură într-un organism în creștere; convulsii și insomnie.

Când există multe:
Dozele extreme pot provoca constipație și pot crește riscul de pietre la rinichi.

Surse:
Brânză, lapte, produse lactate, somon, sardine, arahide, semințe de floarea soarelui, broccoli.

Tu stii asta?
Cele mai înalte rase din lume se află în acele zone în care au un conținut ridicat de calciu în dieta lor. Rasele scandinave și germanice sunt de obicei ridicate, deoarece climatul și poziția geografică le permit să crească bine și astfel să producă lapte ridicat. Mai jos spre sud, pășunile nu mai sunt atât de bogate în nutrienți, astfel încât conținutul de calciu scade.

Doza recomandată:
 800 mg până la 1200 mg pentru un adult. Mamele însărcinate și care alăptează pot lua o doză și mai mare - 1200 mg - 1500 mg. Pentru a ajunge la o doză de 800 mg de calciu, trebuie să bem un litru de lapte pe zi sau să consumăm 1,7 kg de broccoli.

Magneziu (m magneziu )
Beneficii:
+ suprimă stările depresive
+ acționează împotriva crampelor musculare (inclusiv menstruale)
+ contribuie la sănătatea dinților
+ susține sistemul nervos
+ previne depunerea altor substante in rinichi si vezica biliara
+ scade tensiunea arterială

Informatii de baza:
Corpul uman nu se poate descurca fără o cantitate suficientă de magneziu. Raportul ideal de utilizare împreună cu calciu este de 2 părți calciu și o parte magneziu. Ajută inima, susține sistemul nervos. Uneori se administrează ca injecție pentru a da un efect imediat, în special în cazul tensiunii arteriale crescute. Dacă o persoană este epuizată în mod regulat după muncă, este posibil să îi lipsească magneziul. În astfel de cazuri, ajută să beți foarte bine Kal-Mag, care este o băutură din calciu și magneziu. Această băutură completează în mod optim aceste două minerale și, în plus, calmează corpul și suprimă problemele de somn. Femeile care utilizează contracepție ar trebui, de asemenea, să-și mărească aportul de magneziu.

Când lipsește:
Provoacă tremurături și crampe musculare.

Când există multe:
Provoacă diaree. Frecvența consumului de magneziu trebuie redusă imediat și diareea va dispărea.

Surse:
Legume cu frunze întunecate, banane, nuci, migdale, cereale nemăcinate.

Doza recomandată:
 250 - 500 mg zilnic. 1-2 kilograme de banane acoperă doza zilnică recomandată.

Referințe:
Carte: Adevărul despre vitamine - sănătos și potrivit sau bolnav și slab!