ceva

Ți-e teamă, de asemenea, că mai multe kilograme se vor lipi de tine în timpul sărbătorilor precum Crăciunul sau Paștele? Nu trebuie să se întâmple asta! Și știm de ce.

Gabriela Stoklasová, antrenor de fitness
Nu poți pierde în greutate dintr-o singură masă, dar nici nu poți să te îngrași din aceasta, așa că nu mă tem să am ceva nesănătos în timpul sărbătorilor. Dar mă țin de principiul cheltuielilor egal cu venitul, așa că, dacă am hrană suplimentară sau mănânc ceva mai bogat, încerc să ard această energie. Sub formă de mișcare, sportul sau chiar mersul pe jos clasic vă vor ajuta. Personal, urmez tradiția de a merge la fugă dimineața în ziua de Crăciun, apoi mă simt mai bine și mă voi bucura de o cină de Crăciun cu mai multă poftă. Totuși, recunosc că păstrez porțiile și fac o salată clasică de cartofi-ceapă în loc de maioneză. Nici nu trebuie să renunți la mesele tradiționale de sărbători, ci doar să te asiguri că nu mănânci lucruri precum Ajunul Crăciunului toată săptămâna. Și dacă aveți deja ceva care nu este sănătos, tratați-vă fără remușcări, dar nu mergeți la extreme și echilibrați-l cu mișcarea.

Andrea Melová, antrenor
Mâncarea nu este dușmanul și nu va dăuna corpului dacă îi oferim ocazional ceea ce dorește. Desigur, în mod adecvat și nu în doze extreme. Vă simțiți ca prăjituri dulci de Crăciun? Simțiți-vă liber să aveți unul sau doi. Cu toate acestea, este important să nu se rupă. Întotdeauna primesc tot mai puțin și mai des, în loc de limonade dulci beau apă sau ceai de plante și încerc să mă mișc puțin în timpul sărbătorilor. Exercițiile fizice sunt bune și dacă pur și simplu nu îmi vine să fac mișcare în centrul de fitness, o rezolv cu o plimbare mai lungă sau cu o minge de familie.