intestinală

Flora intestinală sănătoasă are o influență decisivă asupra bunăstării și sănătății noastre. Ce face tractul nostru digestiv și cum îi putem susține activitatea?

Flora intestinală sănătoasă - sistem imunitar intact

Apărările bune sunt importante pentru noi, deoarece ne confruntăm zilnic cu tot felul de bacterii și viruși care încearcă să ne slăbească corpul. Pentru a preveni acest lucru, avem celule ale sistemului imunitar, așa-numitele bacterii „bune”. Până la 70% dintre ei trăiesc în intestinele noastre și ne protejează de intruși și elemente străine. Dacă se răspândesc, flora intestinală suferă.

Dușmani ai digestiei

Unele alimente au un efect negativ asupra tractului nostru digestiv. Acestea includ cafea, ceai negru, alcool și nicotină, precum și zahăr, grăsimi întărite, conservanți, coloranți și arome. Acestea se găsesc în principal în semifabricate și ar trebui evitate. În caz contrar, există riscul de durere abdominală, balonare și senzație de plenitudine. De asemenea, cresc sensibilitatea la diferite boli.

Când intestinul este jignit în vacanță

Intestinul ne afectează starea de spirit

Alimente care mângâie intestinul? Acestea sunt acestea!

Gripa intestinală se tratează singură

Fibra este bună ...

Fibrele întăresc apărarea organismului și susțin, de asemenea, curățarea substanțelor nocive din organism. Se găsește în multe alimente - în special fructe și legume, nuci, semințe, cereale integrale și produse lactate, ceaiuri din plante și sucuri. Recomandarea medicilor și a nutriționiștilor este clară: aproximativ 30 de grame de fibre pe zi. Un alt sfat bun care va face fericită flora intestinală este să mănânci bine toate alimentele. Cu cât „dozele” devin mai mici în stomac, cu atât mai bine pentru digestie.

Mănâncă fructe exotice

Pe lângă substanțele de balast, alimentele bogate în enzime proteolitice ajută și la digestie. Acestea includ în principal ierburi sălbatice și fructe exotice. Prin urmare, merită adesea să consumați smochine, papaya și ananas, care pot face față substanțelor nocive din intestin.

… Și are o dispoziție proastă

Dacă totul este în ordine în tractul digestiv, acesta are o serie de beneficii pozitive. O persoană este mai relaxată, are o dispoziție mai bună și este mai rezistentă mental și fizic. Și asta nu este tot. Pielea este mai netedă și mai clară, celulita cu riduri este mai blândă. Erupțiile cutanate, diferite pete pigmentare și alte daune pot fi, de asemenea, un lucru din trecut ...

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.