între

Cauti o gustare de vara gustoasa, dar mai ales rapida? Cu cele trei rețete simple, dar originale, vă aflați, ca să spunem așa, în spatele apei. Încercați afine în iaurt alb, gheață de fructe sau pizza cu pepene galben!

Afinele în iaurt

Ingrediente

  • 1 cană de afine
  • 125 ml iaurt neindulcit

Abordare

  1. Amestecați afine și iaurt alb într-un singur castron.
  2. Le așezăm pe rând pe o foaie de copt sau pe o farfurie într-un singur strat.
  3. Păstrați-le 20-30 de minute la frigider.
  4. Le scoatem și le punem într-un recipient mic, care ocupă mai puțin spațiu.
  5. O scoatem din frigider oricând și o putem servi.

Glazuri de nucă de cocos

Ingrediente

  • 400 ml lapte de cocos
  • ½ căni de suc/sirop
  • ½ suc de lămâie
  • ¾ căni cu orice fruct mic

Abordare

  1. Într-un castron mediu, amestecați laptele de cocos cu sucul.
  2. Umpleți matrițele cu amestec la aproximativ 80-90%.
  3. Păstrați ghețurile în congelator timp de 1-1,5 ore pentru a se solidifica.
  4. Încălziți fructele într-o tigaie timp de aproximativ 3-5 minute și turnați amestecul în blaturi semi-solidificate.
  5. Păstrați gheața înapoi la congelator timp de 6-8 ore.
  6. Serviți-le cu o bucată (tei) de tei, zmeură și o frunză de mentă.

Pizza cu pepene galben

Ingrediente

  • 1 pepene mic
  • 375ml iaurt alb
  • afine și zmeură proaspete
  • semințe de dovleac
  • Sâmburii de rodie
  • Fulgi de cocs
  • Frunze de mentă proaspete

Abordare

  1. Spălați pepenele și tăiați-l în cercuri gros de aproximativ 2 cm.
  2. Așezați câteva grămezi de iaurt alb pe toată suprafața.
  3. Adăugați câteva afine, zmeură sau orice fruct.
  4. Presărați cu orice nuci, semințe de dovleac sau fructe de rodie.
  5. Tăiați în 6 până la 8 triunghiuri.
  6. O puteți servi și cu câteva frunze de mentă proaspătă.

Este important să suplimentați energia și nutrienții între mesele principale, așa că nu ezitați și pregătiți câteva (sau toate) rețetele noastre gustoase. Nu muri de foame, mai bine înveți să mănânci sănătos! Și ca bonus, vă aducem câteva sfaturi smoothie sănătos și gustos, care nu numai că vă va semăna, ci va furniza și multă energie și vă va alunga dințele dulci. Vă dorim GUST BUN pentru toate aceste bunătăți pe care cu siguranță le veți pregăti acasă!