Trimis de la Stea »01 Feb 2012, 20:47
Am fost întâmpinat de câțiva ani de coapse . Am 164 cm, 51 kg, aproximativ 79-62-93 măsuri și 56-57 cm în cel mai larg loc de pe coapse. Am decis că, în cele din urmă, trebuie făcut ceva în acest sens, astfel încât să nu trebuiască să mă uit în continuare la aspectul coapselor mele în hainele respective și în hainele respective.
planul meu de până acum arată așa . - Aș vrea să mănânc regulat, adică. mic dejun, zecea, prânz, olovrant, ieri + dacă este nevoie de o cină târzie. minimizați complet dulciurile și alimentele prăjite nesănătoase . carbohidrați doar până la un astfel de 15, apoi proteine mai târziu și multe legume. in ceea ce priveste exercitiile fizice . intentionez sa fiu de 3 ori pe saptamana 45-55 min. pe o bicicletă staționară (nu pe un angrenaj greu - urmăriți pulsul pentru aproximativ 142) plus 2x întărire săptămânală (întărirea abdomenului - scurtatoare, genuflexiuni, lunges, îngropare, întins pe partea ta și ridicarea piciorului etc.) și angajează-te acolo timp de 15 min. din nou bicicleta. unde puteți merge și nu folosiți liftul, doar scări.
crezi că o pot face în acest fel? sau fac ceva greșit? vă rugăm consultați
- Nu mai vreau să fiu grasă - Pagina 12 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Brânză de tofu - forum - Obezitate și scădere în greutate
- O cunoștință veche imploră sfaturi-) - Pagina 3 - forum - Obezitate și scădere în greutate
- Stano - Povestea mea - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Grăsimi - Pagina 2 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate