rapid

subiecte asemănătoare

Vrei să te antrenezi mai scurt cu un rezultat mai rapid? Sau trebuie să vă întoarceți în formă imediat după un accident? Fă-o ca astronauții. Sau Usain Bolt.

Puteți vedea cum arată un exercițiu cu un e-trainer GALERIE FOTO!

Când Martin a împăturit tencuiala, nu a vrut să creadă că mușchii i s-au slăbit atât de repede. Era obișnuit cu sportul, voia să se întoarcă în formă cât mai curând posibil. „Am aflat despre o metodă de construire a fitnessului pe care au dezvoltat-o ​​pentru cosmonauți. L-au folosit pentru a reînnoi rapid mușchii după o lungă ședere în spațiu. Exact de asta aveam nevoie ", au gândit anii treizeci și au început să caute EMS, stimulare musculară electrică. „Metoda livrează impulsuri electrice direct către mușchi, care se contractă și se relaxează la fel ca în sport. Când nu vă puteți mișca, este un ajutor eficient și un substitut pentru activitate ", este de acord ortopedul MUDr. Tomáš Jakubík. După o perioadă lungă de inactivitate, mușchii slăbiți trebuie să fie în formă cât mai curând posibil. „Combinând impulsurile electrice și mișcarea se obțin rezultate mai rapide”, adaugă ortopedul.

Eficient și rapid

În „e-fit” i-au împrumutat lui Martin un costum de exerciții, ceva de genul jambierelor și un tricou cu mâneci trei sferturi. „Aș putea să-l am pe al meu, dar ar trebui să fie din bumbac pur”, l-au avertizat ei înainte să-l facă electrician. Cablurile ieșeau din vesta și pantalonii săi speciali. De asemenea, i-au fixat curele de electrozi pe brațe și pe vițe. Antrenorul a conectat cablurile la un dispozitiv care a asigurat reducerea tensiunii și a ales intensitatea separat pentru fiecare grupă musculară. Mai ales pe picior, unde avea mușchi slabi. Cu toate acestea, datorită impulsurilor, întregul corp a „practicat” simultan - mușchii pectorali, mușchii largi ai spatelui, brațele, umerii, mușchii abdominali inferiori, precum și sciatic, coapsa, vițelul tensionat ...

Datorită acestui fapt, timpul de antrenament a fost redus la o șesime în comparație cu întărirea clasică a întregului corp. Impulsurile electrice vor asigura treizeci până la patruzeci de micro-contracții ale mușchilor pe secundă în toate zonele afectate. Acestea pot fi setate individual pentru scăderea în greutate, îmbunătățirea fitnessului, întărirea musculară, reabilitare sau chiar pentru a reduce celulita.

Nu a funcționat pentru mine!

După zece antrenamente, Martin și-a putut încărca piciorul rupt așa cum era obișnuit. Mi-e deja clar de ce sprinterul Usain Bolt folosește și electrostimularea în pregătirea pentru cursă. Am decis să încerc. Am vrut să întăresc unele părți, să slăbesc de la altele. Antrenorul a ajustat intensitatea pentru fiecare parte musculară în consecință. Primele cinci minute au fost să se încălzească. Am repetat exercițiile după antrenor și am umplut pauza dintre ele cu un trap pe loc. După cinci minute, am simțit că alerg de o jumătate de oră, cu mușchii furnicând ușor. În timp ce antrenorul pregătea un antrenament de întărire de douăzeci de minute, am expirat. Mi-a arătat din nou exercițiul și l-am repetat aproximativ jumătate de minut până când am simțit impulsuri. Apoi a venit timpul pentru un nou exercițiu, uneori cu gantere mici, benzi elastice sau o minge potrivită. M-am săturat după antrenament și nu sunt unul dintre parașutiștii care nu fac nimic! Trei minute de impulsuri de relaxare la sfârșit în loc de întindere, apoi doar un duș și o băutură proteică pentru regenerare.

Indiferent de vârstă

A doua zi am simțit febră musculară, dar în două zile am fost din nou sub curent! Pauza dintre două antrenamente ar trebui să fie de cel puțin 48 de ore, timp în care puteți practica alte sporturi. După zece antrenamente am văzut rezultatele. Spre deosebire de exercițiile clasice, electrostimularea activează și utilizează mușchii adânci. „Acești mușchi sunt responsabili pentru o postură adecvată, dar un stil de viață sedentar îi slăbește complet, ceea ce duce la dureri de spate sau dureri de spate. Stimularea ajută la întărirea mușchilor adânci, în același timp nu tensionează articulațiile, tendoanele sau oasele, deci este potrivită pentru toate generațiile, precum și reabilitarea după operație sau inactivitatea musculară pe termen lung. De aceea a fost creat ", învățăm de la kinetoterapeutul Mons. Dany Viestova.

„Impulsurile electrice sunt de același tip ca și cele utilizate în procedurile de electroterapie. Exercițiul înmulțește efectul. Recomand această metodă în special pentru scolioză, osteoporoză, după operații la coloana vertebrală și leziuni sportive, dar și pentru toți cei care suferă de mobilitate redusă ", sfătuiește MUDr. Jakubík.

Tehnica fără mișcare

Nici nu trebuie să faci mișcare, platforma vibrantă se mișcă sub tine de la sine. Vă pierdeți în mod repetat echilibrul și vă angajați mușchii să o facă. Munca activă a mușchilor nu încordează inima sau articulațiile și totuși strânge mușchii de până la șaizeci de ori într-o singură secundă. Vibrația întregului corp este potrivită pentru reabilitarea și tratarea problemelor legate de echilibru, oase, mușchi, articulații sau circulația sângelui. Ajută persoanele în vârstă cu boala Parkinson, să oprească și să prevină osteoporoza și cu probleme de incontinență. Construiește mușchii cu reacție rapidă pentru sportivi, este potrivit pentru încălzirea înainte și după relaxare după antrenament.