Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@kapokapo joooj skoda deci nu este nimic pentru mine nu voi cumpăra nimic nuz probabil că voi înceta să mă maturizez și va trebui să încep mai multe lucruri pe mine practicând ooovela mai mult ☹ doar dacă aș avea mai mult control asupra punților 🙄
@dana_l Cred că în acest moment am un regim rece de băut în aceste călduri, dar adevărul este că ar fi mai mult să lucrez la el și să adaug un picior, voi încerca să adaug ceva 😉
@superego s-a făcut, felicitări, am la 174cm 70kg și nu mă simt bine, îmi dau seama că am o eroare de mișcare, dar am 3 copii și soțul meu pleacă de la serviciu seara și aș vrea să renunț la 6 kilograme yatial eșuează ari
@beva_z Cred că este o greșeală să nu mănânci după 17. Ultima dată ar trebui să fii cu 3 ore înainte de culcare. După 17 întâlniri, încercați ceva mic, cum ar fi iaurtul sau legumele. Și poate puteți adăuga o mișcare, cel puțin o plimbare rapidă de la început (dacă nu practicați). După părerea mea, ești bun, singura problemă poate fi fie porții mari, fie prea mici (cred că chiar și sub 1500 de calorii pe zi, metabolismul a încetinit, pentru că vei intra într-un mod de urgență).
@ lusika02 poate esti prea mic si corpul a incetinit metabolismul. trebuie să te papiți la fiecare 3 ore și, după 17 ani, nu ar trebui să mănânci, ar trebui să dormi cam 20, așa că ai nevoie de ceva mic chiar și în seara asta, mori de foame inutil. În opinia mea, mișcarea nu contează atât de mult, dieta constituie majoritatea pierderii în greutate. Exercițiile fizice pe stomac nu te ajută de la sine, deși mușchii tăi se vor construi, dar dacă oricum există grăsime pe ei, nu îi vei putea vedea când vrei să scapi de stomac, trebuie să slăbești în general și cută cu exerciții.
@soldi Nu am știut să slăbesc în timpul alăptării, nici prin alăptare, nici la început, nici la al doilea. Prima dată când am încetat să alăptez, am slăbit mult, deși nu am ajuns la inundație (ci din cauza greșelii mele). Acum, pentru a doua oară, mi-am spus că nu există. Așadar, când ea avea 3 m, am început să fac mișcare și am inclus mai multe fructe. dieta variata clasic. Ei bine, slăbesc încet. Am născut 105 kg, am venit acasă ca 96 kg, fac exerciții fizice din ianuarie, dar la început nu mi-am limitat dieta, dar am aflat că fără porții mai mici nu va funcționa în ciuda exercitării de 3 ori pe săptămână. Acum am 81 de ani, nu sunt complet strictă cu mine și de obicei rup de 1-2 ori pe săptămână cu niște dulciuri, dar mă gândesc că mai am nevoie de multă slăbire și nu pot rezista atât de mult. fără dulce 🙂
@beva_z Mă uit la fișier la 20 🙂 deci este bine atunci, nu este după 17. Continuați să scrieți meniurile pentru o zi sau este suficient.
@ 22lucinka22 perfect și cât măsoară? nu arăți deloc ca 76. Dar totuși știi doar la 4 luni după naștere, că capra are nevoie de timp pentru a se întoarce. și depinde de genetică. De asemenea, a slăbit suficient de repede, așa că încă nu a avut timp să se adapteze.
@sjuz iti multumesc mult dar masor 167 cm. Prin urmare, aș vrea să scap măcar pe cele 70, vom vedea ce și cum. Dar fac aproximativ 150 de polizoare în fiecare zi, așa că cred că se va îmbunătăți
fetelor, vă admir pe toate. 🙂 cum te descurci cu totul. Am pierdut mai puțin de 10 kilograme din februarie. totul a decurs destul de încet, dar în mai am avut un examen de stat. și acolo acele kilograme au mers repede. dar m-am ingrasat slabind. dar vreau să vă întreb o rețetă bună pentru coapse și fese. Am tăiat pâine și dulce. Am învățat să beau cafea fără zahăr și vă spun minunat. O să mă bucur mai mult. Dacă aveți o experiență bună cum să vă aruncați fundul și picioarele, voi fi fericit dacă îmi veți da un sfat bun.
Modificarea dietei @ marianna313 nu poate slăbi doar dintr-o anumită parte a corpului. Este sărac din tot corpul. Puteți forma-întări zonele problematice cu exerciții de întărire. Genuflexiunile și coapsele grozave sunt grozave pentru fund și coapse. Dacă doriți să vă consolidați întregul corp, din propria mea experiență vă recomand și exerciții la domiciliu conform lui Jillian Michaels, Bob Harper sau Zuzka Light (în caz contrar, pe YouTube există haba-kuk).
@ficksacha salut, îți pot cere un link? Mă interesează și exercițiile fizice, mulțumesc
@ janka300 Dacă vă referiți la Jill, Boba și Zuzka, iată, de exemplu, următoarele: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 https://www.youtube.com/watch?v=daeSym3Cob4 https: //www.youtube.com/watch?v=qxPIoTRH1U8 https://www.youtube.com/watch?v=QrPUdoSBvUs Acestea sunt doar astfel de exemple. Există într-adevăr un deal. trebuie doar să alegi cine. exercițiul ți s-ar potrivi cel mai bine
@ 22lucinka22 ca asta când mă uit voi fi mulțumit! ce faci? Nu mai găsesc vechile fotografii pe care le-ai făcut aici. esti un pui!
@ savanah111.buna multumesc frumos. Deci prânz și apoi nimic. În principal are nevoie de mișcare și greutatea scade
@ 22lucinka22 dar mori de foame și slăbești. cu o dietă atât de mică, alergi toată ziua. ai nevoie de acele 5 ori pe zi. dar nu de la Tolko ca pentru bebeluș. o dietă sănătoasă, dar o porție și nu o demonstrație. și apoi exerciții. „programul” tău nu te va duce departe. vei fi subnutrit și îți va fi dor de mineralele și alte lucruri de care ai nevoie pentru corpul tău. uitați-vă la posibilitatea ca cineva să-l urmărească pe cel mic și să mergeți la fugă sau să vă antrenați undeva în parc sau chiar acasă, dacă rămâneți, dar ați mânca și faceți mișcare. dar din nou micuțul tău este încă mic. el se poate urca în pătuț și puteți face mișcare.
foamea nu este bună
@dana_l dar nu mor de foame. Mânc dejun la prânz, în mod normal, mâncare, cârnați și slănină. Numai după-amiază doar fructe, dar nici nu-mi este foame. Fac mișcare atât în interior, cât și în aer liber, dacă muream de foame, așa că nu mănânc deloc. Nu mi-e frică să fiu înșelat. Am o arsură teribil de lentă dacă aș mânca după-amiaza, nu aș slăbi. Și nu mor de foame. Dacă vrei să slăbești, astfel încât să fii de 5 ori pe zi, așa că nimeni nu îți poate spune cum să slăbești
@ 22lucinka22 uite, este corpul tău. Pot doar să spun că nu cred că consider că procedura pe care am ales-o este corectă.
dacă fructul este sănătos, dar numai fructul întregii după-amiaze nu-mi va veni ca o idee bună.
@ marianna313
Bună. Încercați să îl introduceți pe YouTube pentru a căuta antrenament de 30 de zile. Exercițiul este atât de negru. Sau orice altă mușcătură de antrenament la fund. Cu siguranță veți găsi ceva;)
Am fost să nasc cu 104kg și astăzi am 73kg 😉
@ viktoria2011 waw este minunat. acesta ar fi visul meu, pur și simplu nu pot să-l fac. cât ți-a trebuit să o faci .
Te urmăresc aici de trei luni. Încă mai am doar 2 kg. dar nu încerc ca alte fete. dar în ritmul meu voi fi un pensionar sărac
@dana_l Nu cred că 22lucinka22 îi este foame, ea a scris că este normal pentru micul dejun și prânz și după-amiaza doar fructe, crezi că este foame? Cu siguranță nu după părerea mea. Știu femei foarte mari, observ femeile sărace care își permit să mănânce toată ziua ca să țină linia: pâine de polistiren sau orez, un măr și să bea două cafele într-un robot, așa că cred că este o foame bună! Cu siguranță nu puteam suporta asta. Unele femei pur și simplu nu mai pot fi și eu sunt una dintre ele, altfel nu aș slăbi 😒 chiar dacă aș cântări 60 kg. și vreau să mențin această greutate, așa că nu pot mânca în exces, este doar cu măsură.
@hasleerka Așa că am arătat cu 104 kg cu fiica mea, după un an am născut un fiu și acum am doi copii și după 10 luni de la naștere arăt așa. Nu mănânc doar după prânz, nu mănânc pepene galben, legume sau fructe și seara mai am fitness în cereale cu lapte sau alăptare, dar altfel nimic mai mult 😉
@ 22lucinka22 Bună Lucia Vreau să întreb dacă tocmai ai păstrat matrița
aici sau chiar te-ai dus la sală și de cât timp ai devenit atât de frumoasă, mulțumesc.
@ viktoria2011 dar incerc ceva similar. dulce încerc doar dimineața, de asemenea prânz mănânc normal. dar uneori păcătuiesc, așa că probabil este atât de lent pentru mine. iar tu exersezi.
@ viktoria2011 în fotografie unde nu pari deloc însărcinată la 104 kg 😒
@sunshineforme Am răspuns la prima ei postare unde a scris că am luat doar micul dejun și prânzul și apoi nimic.
Nu sunt expert în dietă, dar cred că atunci când slăbești este necesar să ai o dietă echilibrată și este regulată. obmadzit porții mari, obmadzit alimente prăjite și grase, mai multe legume și fructe. pentru femeile care au mâncat, rezultatele vor fi văzute atunci când își reduc porțiunile la „normal”. dar dacă cineva a mâncat aproape normal și acum ia mâncarea, atunci mi se pare că procedura nu este corectă. o astfel de persoană ar trebui să înceapă să facă mișcare și astfel să ardă mai multe calorii decât „mănâncă”. deci nu că se spune că mă mișc foarte mult în partea de jos. dar makat - exercițiu timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
de aceea cred că felul ei de a mânca nu va fi potrivit pentru mine.
Aștept cu nerăbdare să slăbesc, pur și simplu nu știu dacă a fost cel mai bun mod.
@ 22lucinka22 Nu am vrut să spun asta într-un mod rău. este ca atunci când o femeie este supraponderală și poate cineva îi va spune că ar putea slăbi câțiva kg, dar este jignită. acum era vorba despre contribuția ta alimentară. S-ar putea să am puțin dreptate, dar din moment ce îți arată rezultatele, ești supărat pe mine pentru ceea ce am scris.