sunt bogate

Vara ne oferă nu numai raze de soare strălucitoare, ci și fructe mici dulci. Toate fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, zmeura, murele sau afinele, sunt o vitamină bombă răcoritoare în acest sezon cald.

Fruct dulce pentru mari și mici

Pentru o dezvoltare sănătoasă, copiii au nevoie de multe vitamine pe zi. Vara avem o selecție largă de fructe de pădure diferite - fructele mici și rotunde sunt bogate în substanțe nutritive și sunt o alternativă perfectă la dulciuri. Strict vorbind, căpșunile, zmeura și murele nu sunt fructe de padure, ci un produs, deoarece fructul constă din multe bile mici, cu o singură semință, care au crescut pe un singur pat de flori.

Căpșune

Aceste super boabe roșii conțin multe minerale importante, cum ar fi calciu, magneziu și potasiu. În plus, căpșunile sunt bogate în vitamina C și au un conținut ridicat de fier, ceea ce întărește sistemul imunitar. Ceea ce nu este atât de cunoscut este faptul că această sursă suculentă de substanțe nutritive conține până la 90% apă - datorită conținutului său scăzut de calorii, o putem consuma cu calm și îndrăzneală. În plus, căpșunile nu trebuie păstrate mai mult de două până la trei zile, deoarece se strică foarte repede.

Zmeură

„Regina fructelor de pădure” se caracterizează printr-un amestec bogat de vitamine și minerale care susțin sistemul imunitar. Substanțele de balast conținute sunt bune pentru digestie, iar antioxidanții lor beneficiază de sănătate. Zmeura are un conținut scăzut de zahăr și, prin urmare, poate fi consumată - la fel ca și căpșunile - în porții mari. Deoarece se strică repede, cel mai bine este să serviți aceste bile suculente proaspete.

Mure

Mure datorează culoarea lor intensă și închisă flavonoidelor, care, de exemplu, reduc riscul bolilor cardiovasculare și pot regla tensiunea arterială. Pe lângă multe vitamine, murele sunt bogate în acid folic, magneziu și fier și, prin urmare, sunt o sursă bogată de substanțe care promovează sănătatea.

Afine

Mic, dar la îndemână! Fructele albastre închise conțin multe minerale precum fierul, calciul și potasiul. Datorită substanțelor de balast conținute, acestea sunt utile în tratamentul problemelor de stomac. Afinele au efecte antioxidante și protejează celulele de radicalii liberi.