Trebuie să fi experimentat deja acel sentiment. Privind programul din sală, cel puțin jumătate din exerciții nu ți-au fost cunoscute. Nu-ți face griji, nu ești singur. Deoarece noi tipuri de exerciții apar în mod constant, ni se poate întâmpla cu ușurință să ne pierdem în toate acele nume și să nu știm ce să ne imaginăm sub nume individuale. Dacă observi un nume undeva DeepWORK s-ar putea să aveți o întrebare:

stil

Ce este DeepWORK și în ce este diferit de alte exerciții?

Pur și simplu pune, DeepWORK este un antrenament funcțional atletic, bazat pe principiile Yin și Yang. Acest lucru înseamnă că acest exercițiu este despre crearea armoniei între contrarii. În DeepWORK, fiecare mișcare include o fază de tensiune și o fază de relaxare. În practică, se pare că mișcările dinamice alternează cu pozițiile de rezistență statice, exercițiile cardio sunt completate de exerciții de forță și așa mai departe. DeepWORK este complex, dinamic și intens. Scopul este să învățați să vă folosiți corpul fără limitări în fiecare dimensiune și să vă pregătiți corpul pentru pașii următori.

Iată 4 fapte pe care ar trebui să le cunoaștem despre DeepWORK:

1. Se antrenează desculți

Știați că avem 26 de oase, 19 mușchi și aproximativ 200 cm2 de terminații nervoase pe fiecare picior? Piciorul este baza fiecărei mișcări pe care o executăm. Pentru a efectua fiecare mișcare cât mai bine, creierul nostru trebuie să proceseze toate informațiile și să trimită semnalul potrivit prin sistemul nervos. Pentru a efectua o mișcare perfectă, trebuie să activăm fiecare mușchi, nerv și articulație din picior. De asemenea, este important să ne dăm seama că partea inferioară a piciorului nostru este organul senzorial. Nu există senzații senzoriale în pantofi sau șosete, iar acest lucru afectează întreaga noastră mișcare. În plus, exercițiul desculț reduce timpul necesar regenerării după antrenament și reduce defalcarea proteinelor din ficat în timpul antrenamentului.

2. Include mișcări neobișnuite și interesante

În DeepWORK, toate mișcările sunt concepute pentru a ne ajuta să deblocăm toate restricțiile din corp și să te poți mișca perfect în fiecare dimensiune. DeepWORK reunește filosofia estică și științele din Europa de Vest. Structura exercițiului este complexă și unică. Baza este formată din mișcări sportive specifice, cele mai bune practici de yoga și reabilitare sportivă. Rezultatul este antrenament funcțional real, care include exerciții foarte interesante și neobișnuite.

3. Se concentrează pe detalii

În timpul lecției DeepWORK, instructorul își ghidează acuzațiile în detalii individuale, care, totuși, sunt foarte importante și formează un întreg. Doar concentrându-ne pe detalii și combinându-le putem obține rezultate excelente.

Prin urmare, ascultați cu atenție instrucțiunile:

când să inspiri și când să expiri,

care este poziția corectă pentru a pune părțile individuale ale corpului (încheieturi, umeri, genunchi etc.),

care este viteza corectă de exercițiu.

DeepWORK a fost dezvoltat în colaborare cu oameni de știință din sport, antrenori profesioniști, fizioterapeuți și foști sportivi care s-au reunit pentru a crea un antrenament sigur, extrem de eficient și distractiv. Pentru a fi cu adevărat așa, este necesară, de asemenea, atenția și disciplina exercițiilor fizice pe parcursul întregului antrenament.

4. Are o structură logică

După cum sa menționat deja, DeepWORK se bazează pe principiile Yin și Yang, care se reflectă și în structura exercițiului. Are 7 faze care corespund la 5 elemente (pământ, lemn, foc, apă, metal). Vă întrebați ce legătură au aceste elemente cu exercițiile? Citiți mai departe.

Faza 1 și 2 - Pământ și lemn

Primele două faze sunt de a ne pregăti corpul și mintea pentru partea intensă a antrenamentului. Exercițiu din acina într-un ritm lent, astfel încât să avem suficient timp să ne concentrăm, să începem să ne concentrăm asupra respirației și în același timp să mobilizăm mușchii și articulațiile individuale.

Faza 3 - Lemn care începe să ardă

Acesta este momentul în care ritmul exercițiului începe să se accelereze. Scopul este de a pregăti inima pentru următorii pași, pentru a activa sistemul cardiovascular.

În această fază, începem să învățăm și să exersăm 4 exerciții complexe într-un mod foarte specific. Exercițiile dinamice alternează cu poziții de rezistență statice. Concentrați-vă pe cea mai bună execuție posibilă a mișcărilor individuale, învățați să le stăpâniți cât mai tehnic posibil, deoarece le veți efectua chiar mai târziu în timpul antrenamentului.

Faza 5 - Foc și metal

După cum știți, DeepWORK este despre crearea armoniei. Este foarte important să găsiți echilibrul perfect între flexibilitate, forță și rezistență. În această etapă, aveți ocazia să vă lucrați la forță. Amintiți-vă că calitatea este întotdeauna pe primul loc. Prin urmare, nu este necesar să vă grăbiți, ci să vă concentrați asupra fiecărei mișcări și posturi.

Culmea antrenamentului. Ultimele 4 minute, în timpul cărora efectuăm exerciții din faza 4. De data aceasta fără pauză. Deși poate fi dificil la momentul respectiv, încearcă să-ți mobilizezi toate forțele și mergi la maximum.

Grozav! Am făcut o treabă grozavă și acum merităm o odihnă. În conformitate cu principiile Yin și Yang, după antrenament la intensitate mare, ar trebui să expiri și să te relaxezi întotdeauna. Și nu numai fizic, ci și mental. Încercați să eliberați tensiunea din corpul vostru și pur și simplu bucurați-vă de liniște și liniște.

Sper că, cu acest articol, ați aruncat o privire mai atentă asupra lumii DeepWORK și ați avut o idee mai bună despre acest concept unic de exerciții. Dacă doriți să încercați exercițiul, uitați-vă doar la programul exercițiilor și alegeți o dată. În acest caz, este cu siguranță mai bine să încercați o dată decât să citiți de o sută de ori. Voi fi fericit să te cunosc personal la una dintre orele mele.

Program de antrenament