Este recomandat să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a vă menține hidratat. Pentru mulți, însă, aceasta nu este o sarcină ușoară.
Vestea bună este că unele legume și fructe proaspete vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți hidratat, deoarece multe conțin mai mult de 80% apă. Aici sunt câțiva dintre ei:
1. Castraveți
Castraveții conțin mai mult de 90% apă. Mănâncă această legumă în salate sau în supă. Nu numai că vă va ajuta corpul să rămână hidratat, ci și să elimine toxinele.
2. Țelină
Țelina este o legumă bogată în antioxidanți și are și efecte antiinflamatoare. În plus, țelina este bogată în apă și vă va menține hidratat și proaspăt în timpul verii.
3. Roșiile
Roșiile conțin 94% apă și, de asemenea, vă pot ajuta să vă faceți pielea să arate grozav. Sunt bogate în antioxidant licopen, care curăță corpul de toxine și, de asemenea, repară efectiv daunele cutanate cauzate de soare.
4. Ardei verde
Ardeii verzi sunt suculenți și plini de apă și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți.
5. Conopida
Conopida conține mai mult de 90% apă, vitamine și fitonutrienți, care s-au dovedit a ajuta la scăderea colesterolului și la combaterea cancerului.
6. Pepene galben
Pepenele conține, de asemenea, mai mult de 90% apă. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine A, C și B6. Cel mai bun gust vara este rece ca gheața.
7. Broccoli
Broccoli este, de asemenea, o sursă foarte bună de vitamina A și vitamina K. Încercați să adăugați bucăți de broccoli tocate mărunt la orice salată pentru a vă crește aportul de apă.
8. Grapefruit
Grapefruiturile sunt acre și suculente. În plus, sunt o sursă excelentă de apă. De asemenea, conțin cantități mari de vitamina C, care vă pot întări sistemul imunitar.
9. spanac
Spanacul este, de asemenea, bogat în apă și bogat în luteină, potasiu și fibre. Doar o ceașcă de frunze crude conține 15% din aportul zilnic de vitamina E, care este un antioxidant important pentru combaterea radicalilor liberi.