Fumatul și obezitatea - da, aceste două lucruri sunt adesea legate. Prin urmare, trebuie abordate. Fumatul este ceva între obiceiuri proaste și dependență și este similar pentru unii obezi care mănâncă. A nu mânca bunătate este la fel de dificil pentru o persoană obeză, precum este pentru un fumător să nu aprindă focul. Ce se întâmplă dacă fumătorul este amândoi obez? Atunci este aproape sigur că, dacă încetează să fumeze, va câștiga mult - dacă nu este atent.
Când un fumător greu încetează să fumeze, există de obicei trei lucruri care cauzează obezitate:
1. Cheltuielile de energie ale unui organism fără țigări vor scădea cu aproximativ 5-10%.
2. Crește senzația de foame, îmbunătățește digestia.
3. O persoană este nervoasă, ar dori să fumeze prima dată când o face, decide să o mănânce.
El întinde mâna după un băț, sau vreo altă bunătate, doar pentru a fi ocupat cu ceva.
Fumatul accelerează metabolismul
Printre altele, fumatul are ca rezultat un metabolism accelerat. Aceasta înseamnă că fumătorul „arde” cu aproximativ 800 kJ mai mult pe zi decât dacă nu ar fi fumat. Aceasta este o masă mai mică. După ce încetezi să pufăi, metabolismul tău se va schimba și ar trebui să mănânci mai puțin. Altfel te vei ingrasa.
Vrei să renunți la fumat și să nu te îngrași? Fii pregătit că trebuie să-ți reglezi alimentația mult timp.
Dependența de țigări trebuie abordată în primul rând. Dacă vă simțiți foarte nervos după ce le opriți sau aveți alte dificultăți în a nu fuma (atingând degetele pe masă lângă chipsuri de cartofi și coincidențe absolute similare), cumpărați un plasture de nicotină destul de puternic sau altă formă de nicotină - medicul dumneavoastră vă va sfătui . Înlocuirea nicotinei va atenua semnificativ simptomele de sevraj. Dacă nu alergi nervos „aș vrea ceva pentru că nu pot să-l aprind” ai șansa să nu te îngrași.
Încercați să înlocuiți țigările cu ceva plăcut, dar nu cu mâncare. Sexul este excelent. Dacă nu este posibil să negociezi cu un partener, acționează din greu pe cont propriu, cât mai des posibil. OK, pentru cei care au rezerve morale - găsiți altceva care stimulează, distrează și ucide și timpul. Mergeți la plimbări, faceți antrenament, la cinematograf, vizitați nefumătorii, faceți o baie lungă în cadă. (Evitați compania fumătorilor.) Faceți doar ceea ce ați dorit întotdeauna, dar ... nu ați avut timp. În acest caz, luați-l ca un tratament prescris de un medic și bucurați-vă de viață.
Aveți grijă când mâncați. Ar trebui să oferiți corpului dvs. cea mai sănătoasă dietă posibilă, deoarece vă recomandăm pentru pierderea în greutate. Dar suficient pentru a vă menține plăcut mâncat. Pentru a fi sigur, cântăriți-vă mâncarea cel puțin câteva zile. Vei fi clar cu privire la starea ta. Cântărește-te o dată pe săptămână pentru a vedea dacă greutatea urcă. Dacă da, luați aproximativ 1000 kJ de alimente pe zi.
Faptul că fumatul „păzește” linia este revendicat în cea mai mare parte de cei care au încetat să mai fumeze și au devenit grăsimi. Și cei care au auzit de la ei. Dacă cineva este predispus la supraponderalitate, se va îngrășa chiar dacă fumează greu. Fumatul singur nu „protejează” obezitatea. Întrebați pe cineva care s-a îngrășat după ce a renunțat. Cei care se întorc la fumat nu vor mai slăbi din nou. Este un fapt că unul dintre efectele nicotinei este, de asemenea, o reducere foarte ușoară a poftei de mâncare. Fumatul încetinește digestia. Mâncarea este mai lungă în stomac, deci senzația de sațietate.
Scapă mai întâi de țigări, apoi de excesul de grăsime. Fumatul afectează grav metabolismul. Dacă scăpați de nicotină, după normalizarea metabolismului, vor fi create condiții mai bune pentru pierderea în greutate. (Fumătorii au afectat sensibilitatea la insulină, acest lucru este legat de obezitate.)