Trimis de la lianushka »14 apr 2015, 12:33
Aș dori să răspund la următoarele meniuri:
10g semințe de chia
30g semințe de cânepă
30g semințe de in
50g hrișcă
1 banană
1 PL scorțișoară
1 PL miere (în fiecare zi)
Arunc semințe de cânepă umflate, necojite, în blender, strecur, arunc cojile. Am adăugat semințe de in, hrișcă umflată și orice altceva la „laptele” pătruns, amestec. Adaug apa dupa necesitati si pentru consistenta.
Am un amestec pe care îl folosesc la micul dejun, zece și cină.
Lucrez la birou, la prânz voi avea de ex. supă de legume, file de pește în mod natural și ca garnitură de legume înăbușite. Sau orice alt meniu în care carnea nu este prăjită, fără sos, cu o garnitură în afară de legume înăbușite (ca să nu amestec carnea cu carbohidrații).
Pentru olovrant voi cumpăra Acidko (alb cu conținut scăzut de grăsime 450g) cu câteva legume proaspete sau voi face o salată de legume cu ulei de măsline sau dovleac, piper negru, maghiran, fără sare.
Dacă nu sunt suficient, seara voi avea piept de pui 100-150g natural fără garnituri.
08.04.2015 - 91 kg (Începutul celei de-a treia pierderi în greutate - totul bun până la al treilea?)
23.04.2015 - 88 kg
Primul gol: 80 kg (până la 30.06.2015)
Al doilea gol: 70 kg (până la 31.11.2015)
Al treilea gol: 60 kg (până la 30.06.2016)
Obiectiv final: 55 kg (până la 31.12.2016)
- Abraziunea mușchilor abrazivi - bărbați din cauza obezității și pierderii în greutate - Pagina 3 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- FANATIC la al treilea toate bine-) - Pagina 186 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Exercițiu Cum se forează - Obezitatea și pierderea în greutate
- Dieta - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Este posibil să se vindece bulimia în forul general - Obezitatea și pierderea în greutate